czwartek

Ułożyłem sobie taki plan, z wyróżnieniem barków jakieś poprawki? Poniedziałek: Plecy: Szrugsy - 12/10/8 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 12/10/8 Biceps: Uginanie przedramion w oparciu o kolano - 12/10/8 Uginanie młotkowe - 12/10/8 Przedramiona: Obracanie przedramion ze sztangielkami - 15/12/10 Wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ale w sumie proszę, jak pacjent chce się leczyć, to proszę – nie wiem, może to tylko wrażenie, ale mam mocno mieszane uczucia. I w związku z tym jestem zapisana właśnie na czwartek do endokrynologa B... tu taka sytuacja: byłam u niego rok temu, chciał mnie powoli podiagnozować na nadnercza, dał też skierowanie na krzywą cukrową dwupunktową, ale [...]

[...] sprawy związane z samochodem i mieszkaniem. Niestety chyba będę musiał wybrać się do Wa-wy do banku, aby wyjaśnić pewną kwestie. I do pracy, dopiero pewnie będę trenował w czwartek. /SFD/Images/2016/9/20/ee9adeeed90242d38f75347e141350e3.jpg Moje mieszkano, niby co raz bliżej, lecz kasy co raz mniej… [...]

Witam, mój staż treningowy to około 8 miesięcy, moim celem jest przyrost masy przy jak najmniejszym możliwym otluszczeniu. Wzrost 182cm, waga 78kg, wiek 18 lat, wcześniej trenowałem splitem przez 4 miesiące a potem fbw przez 3, prosiłbym o ocene planu przez kogoś o większym doświadczeniu, z góry mówie, że plan nie jest mój, pozdrawiam :D [...]

Mój plan treningowy Paweł > Poniedziałek – brzuch i łydki Wtorek – barki Środa – brzuch i łydki Czwartek - plecy Piątek – brzuch i łydki Sobota – klata Niedziela – biceps triceps przedramię Część treningu dla mięśni pleców (-podciąganie na drążku nachwytem szeroko (max ilość powtórzeń) - podciąganie na drążku podchwytem szeroko (max ilość [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] wejscie do ,,pupy w gorze,,- to cwiczenie jest na wzmocnienie brzucha i calej obreczy biodrowej, mam nadzieje ze za pare tygodni poderwe pupke do gory :-) Push hipertrofia czwartek Mobilnosc - glownie rozne wersje mostka piersiowego Zakroki 4s 12p noga Prostowanie nog siedzac 3s 12-15p Wyciskanie skos 3s 10-12p - nie robie wyciskania na [...]

[...] albo na miejscu, podczas weryfikacji, albo internetowo przez stronę IFBB: http://www.ifbb.com/competition-registration/ Weryfikacja prowadzona jest przez dwa dni: w środę i czwartek (28 i 29 września) W godzinach 10:00 - 20:00 w hali Tipsport Arena w Pradze (miejsce zawodów). Kto nie ma lub ma niekatulaną Licencję Zawodnika IFBB (niebieska [...]

[...] się wyspać. Dzisiaj prawie też nie poszedłem. Trening w miarę udany, jak na tak negatywne nastawienie. Na siadach może bym dał radę, ale czułem, że już psułem technikę. W czwartek idę z nastawieniem, że nie zdejmuję ciężaru z garba, dopóki go nie zaliczę. Dipsy w miarę ok, jedynie przeszkadza mi sprzęt, gdzie miejsce żeby stanąć jest tylko dla [...]

[...] zerwaniu to nie było, pamiętam dokładnie jak strzeliło przy piersiowym.:)) To to pewnie zwykłe naciągnięcie. Okład z lodu jako pierwszy poszedł teraz okład rozgrzewający. W czwartek muszę być w pełni sił na kolejny trening:-D. Takie tempo dość dobrze odczuwam stąd pewnie taka pompa, a i samo zatrzymywanie w pewnych ćwiczeniach też stosuję i [...]

[...] jaki tu się babiniec zrobił? Zaraz i BB do łask wróci;-D Fajnie, że się wybawiłeś, teraz do roboty (treningów) wracaj aj aj sir, all hands on deck;-) od powrotu w czwartek w nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to [...]

wczoraj odpoczywalem od treningu silowego dzisiaj zrobie lape male zmiany w treningu !!!!chyba ponownie wroce do trenowania w czwartek

[...] w tym dziale specjalna relacja-z pomocą ojana powinno to bardzofajnie wyjść a wiele zdjęć filmów będzie prawie online. Pierwsze zdjęcia i relacje już 29 września,w czwartek będzie wtedy weryfikacja amatorów ale na pewno już będzie możnaa spotkać pierwszych pro ,w tym Kevina Levrone. Do Pragi wybiera się także Maceek z córką -też jakieś [...]

Sprawa wygląda tak cypio bite 500 week 2 strzały po 250. Poniedziałek i czwartek. Teraz się zaczął 6 tydzień cyklu. W 5 tygodniu czyli tydzień temu zrobiłem badania i wyszło takie coś Estriadol 177 norma max 42 Prolaktyna 19 norma max 22 Testosteron 51 norma 2,8 do 9,8 Test wyszedł chyba dość dobrze, dość wysoko ? A moje pytanie jak zbić estro. [...]

czwartek -trening wypychanie ''10''-tki --trening zrobiony w domu pompki na przyrządach szeroko nogi wyżej ---3serie hantle płaska 5 serii wyciskanie ławka plus 6 serii wyciskanie ławka minus --5 serii przenoszenie za głowę 4 serie unoszenie ramion na bok ,hantle -4 serie unoszenie hantli naprzemiennie podchwyt do przodu ze skrętem --4 serie [...]

Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]

[...] do odcięcia- przyznaję bez bicia) 4. leg crossover kickbacks 3x15 2 kg + rozciąganie + wieczorem warsztaty z gwiazdy. ale dość lajtowe, więc na bank nie przesadziłam czwartek: dnt---> ale poszłam się porozciągać. generalnie potrzebuję tych wyjść na siłownie- chociaż żeby się tam porozciągać, bo nie mam możliwości zrobienia tego u sie w [...]

Nie będzie w czwartek za mała intensywność bez tego mc?

Nie mam za bardzo możliwości robienia żurawia, mógłbym zamiast tego robić na przykład to uginanie podudzi (w dniu siły) tylko wtedy znowu zostaje luka w czwartek :/ Zmieniony przez - klvuder w dniu 2016-09-22 20:30:50

Czwartek-22.09 Poniedziałek,wtorek-nic się ciekawego nie działo,siły były,energia na treningach również. W poniedziałek zrobiłem Klatkę+Bok,Przód barków a w wtorek czwórki. Wczoraj natomiast spadek mocy,cały dzień chodziłem rozdrażniony,wszystko mnie irytowało. Jedynie trening ramion się udał,pompa nawet przyzwoita :-) Dzisiaj już lepiej,trening [...]