czwartek

1-6 metka 40 mg dziennie 1-5 test ok 400 mg 6-14 test 750 mg 1-12 deka 400 mg deka i testa rozbił bym na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwartek. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-22 18:24:06 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-22 18:25:10

Przyjszła @.... tym razem tragedia, dół pmsowy głeboki był jak rów mariański, a boleści dzisiaj takie jakich dawno nie miałam. Musiałam łyknąc pigułe, co u mnie jest rzadkością Lepiej było jak ostro cwiczyłam, bo bez pmsa i bez takich boleści. Za to regularnie przyszło po 28 dniach. Czwartek - sobota jestem na szkoleniu. Jedzenie wybiore miejsze [...]

odpocznij:-) zrobisz sobie w czwartek juz planowo, barki

[...] Zaraz po szkole zrobiłem zakupy na jutro. Dzisiaj minimum 9-10 godz snu, a tymczasem będę się zabierał powoli do ostatniego posiłku. Jutro powinna przyjść jakaś paczka, ewentualnie w czwartek/piątek. Załatwiłem BA, więc za jakiś czas też przyjdzie osobno. Muszę kupić sobie melatoninę w kap. lub jak monos coś w aptece. Będzie ciekawie, pozdro !

zmiany w obwodach/wadze powinny być wg mnie wyraźniejsze No wg mnie też.... :-? @@-) @-| _______________________________________________________________ Dzień 23 Czwartek 22.10. DNT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, + to co w kapuśniaku %-) Suple - selen 100, kombucha. Napoje [...]

No dobrze, podsumowując.. Muszę jeść produkty zawierające dużo białka (ryby pierś kurczaka, ryż, kasza itd)+wodę pić. Do tego dochodzi mi siłownia 3 razy w tygodniu (pon, śr i pt) chce dołożyć godzinkę biegania we wtorek i czwartek.. Zamówię też Thermo shape 2.0 ActivLabu. Co jeszcze ?

[...] że będzie większy spadek sił. Ale póki co to jest dobrze ;) Dieta z dziś, miała być wątróbka ale nie kupiłem wszystkich składników i się nie wyrobiłem, więc przesunę ją na czwartek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727d8a4c2a024e83b3e0cbdf1771aeae.png Do tego węgle z bcaa (8g przed i 8 po treningu) i warzyw, mysle ze ok 20g było łącznie węgli. [...]

[...] lepsze. Waga oczywiście w dół. Ale wykażcie się cierpliwością :-) Dzisiaj półmetek pierwszej rundy i jak dalej tak będzie szło to w sobotę owsianka, jabłko i kasza gryczana, a w niedzielę płatki kukurydziane, pomarańcza i amarantus wpadną do miski razem z większą ilością warzyw. Od poniedziałku druga tura, ale już tylko poniedziałek - czwartek.

Czwartek: Klatka piersiowa/barki Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej / Superseria z rozpiętkami na maszynie „batterfly” : 3 serie x 10 powtórzeń Ściąganie linek na bramie stojąc /Superseria z przenoszeniem hantelki za głowę: 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie hantli siedząc : 1 [...]

Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : [...]

Ja również gdy miałem próbkę, rozdzieliłem ją na 2porcje. Jedną wykorzystałem w czwartek a drugą następnego tyg we wtorek i nic się nie stało, dobrze zawiń opakowanie to nic się nie ma prawa stać :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 15:25:53

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 2:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:2 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 1:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 0:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0-1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1-0 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1-0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1-2 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2-0 niedziela, 27 [...]

wtorkowy trening szału ni ma, dvpy nie urywa ale zawsze to jakiś rozruch, i będzie lepiej już next time Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 25kgx14 / 25kg x 7 / 25kg x 8 25kgx17 / 25kg x 9 / 25kg x 11 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 10 x 8kg - 9 / 7 x 8kg - 5 / 7 x 8kg - 7 15 x 8kg - 14 / 9 x 8kg - 5 / 11 x 8kg - 7 3. [...]

24.10.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 niedziela, 27 [...]

Mam taki problem, całe ciało jest w miarę ok, ale mam takie dziwne wrażenie, że klatka potrzebuję specjalnego traktowania bo coś mi nie gra. Czy rozłożenie treningu pod takim kątem aby robić chest day 2 razy w tyg jest dobre ?. Mam na myśli powiedzmy. Poniedziałek: Klatka (ćwiczenia wycisk:prosta, wycisk dół +triceps i rozpiętki). Czwartek: Klatka [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:3 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, [...]