czwartek

[...] nie zjadłem pączka czy faworka, a na odp czy masz ochotę? Mówiłem że wolę zjeść 100g makaronu xD Podsumowując dzisiejszy dzień o wiele lepiej się czułem niż tydzień temu w czwartek. Waga 87,5kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr [...]

Tłusty czwartek, to jest tłusto /SFD/2019/2/28/8b020e5f1bd04dd08ad86559b284216c.jpg

Czwartek! To na co czekałem, #LEGDAY z naciskiem na 4ki. Wyjątkowo na czczo bez aero żeby trochę oszczędzić NOGI. 1. Prostowanie maszyna x5 + drop 2. Przysiady ze sztanga x5 3. Przysiady Shmith stopy z przodu bardzo szeroko x4 4. Wyciskanie jedna noga x4 5. Prostowanie jedna noga x3 6. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 x4 + drop 7. Supermany [...]

[...] baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, szejk lodowy z WPC. 6. Szejk lodowy z WPC. Dziś tłusty czwartek na tłusto :-D https://farm8.staticflickr.com/7879/32297050697_5c28373950_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7896/32297050767_a4aa6ecc56_z.jpg [...]

CZWARTEK DNT Spacering-rowerowy z powodu zbyt silnego wiatru odwołany :-( Pączki 2 szt z bitą śmietaną 2 szt z toffi 2 szt z budyniem 2 szt z różą 2 szt z jakimś dziwnym smakiem ( dżem )

Czwartek 28.02.2019r. Kardio 40 min Nogi 1) Łydki siedząc: 40kg x 16 / 60kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 57,5kg x 12 / 72,5 kg x 10 / 87,5kg x 10 / 102,5kg x 10/10/10/10/10/10 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 57,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 65kg x 12 / 77,5kg x 12/12/12/12/12 5) Łydki suwnica Smitha stojąc: 57,75kg x [...]

Czwartek ......ten tydzień temu ;) Nuki 700g ww 125g f /SFD/2019/2/28/4f38187c75564e398270370ccef38d33.jpg /SFD/2019/2/28/921716545d494038b1d23fac9ee8b4d7.jpg /SFD/2019/2/28/e058b0e83c2047f7bc47a4cac40f4acd.jpg /SFD/2019/2/28/d1b3b888a674494f87313f77dbea4a91.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-28 16:05:24

28.02.2019 Czwartek (17 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się na profilaktyczne badania krwi, same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + [...]

Olo w Dolinie Śmierci to nawet kamienie same chodzą ;-) Ale ilu z nich jest w Twoim wieku, zapewne mało jest takich osób. Do tego chodzisz na angielski, chcesz się rozwijać i masz cel bycia pełnosprawnym. Nie godzisz się z obecną sytuacją i to Cię nakręca. No ja mam 30 lat przecież, a przynajmniej tak się czuję. :-) Fakt, że oni są dużo młodsi o [...]

Chce się skupić na klacie i bicepsie przede wszystkim, czy taki plan treningowy będzie ok pod względem regeneracji i progresu wszystkiego z naciskiem na klatę i biceps? poniedzialek - klata biceps wtorek - regeneracja sroda - plecy triceps czwartek - regeneracja piatek - znow klata biceps sobota - regeneracja niedziela - barki nogi Pomocy..

jakoś leci kolego Wysocki... ch**owo ale stabilnie , a to już prawie nieżle Ja to se kebsa kupię na ten tłusty czwartek ... łod punczkuf się tije w spamie cisza ostatnio ... widać wiosna przyszła i koledzy poopuszczali gawry i legowiska w celu oczywistym

Witam Od roku chodzę w wtorki i czwartki na Crossfit oraz sobota basen. Chciałbym to zmienic na: Poniedziałek Siłownia Wtorek Crossfit Środa basen Czwartek Crossfit Sobota Siłownia I przychodzę z zapytaniem: Jaki trening na siłownii robic? Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa, zwiększyć siłę. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i waga 65kg Dietę mam już [...]

Kiedyz zywilem sie tylko ponczkami w tlusty czwartek :D

Nie jestem przekonany czy mi zapalu starczy do Wrzesnia, ale jak dobre zacipki bedziesz wymyslal, to dotrwam ;-) Jednak tłusty czwartek jest wyjątkowy :-D ,kilka pączków już wpadło :-) ,a i Fanss ubawił mnie do rozpuku |-)|-) a to dopiero początek dnia ;-D Jakie atrakcje nastąpią niebawem :-?:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-28 10:02:17

[...] grzbiet) 3 x w tygodniu. Przykładowo, bez problemu mogłem wykonywać wiosłowanie i podciąganie na drążku 2 x w tygodniu (poniedziałek – piątek lub poniedziałek – czwartek), jednak taka sztuczka nie udała się już w przypadku martwego ciągu (łącznie z przysiadami było to po prostu za dużo: ból w prostownikach, dolnym odcinku grzbietu [...]

To i ja jednego przegryzę w ten tłusty czwartek :-) /SFD/2019/2/28/68d2a4c420114976adf1d49e0d0bdaa0.jpg

Dzisiaj dzien luzu i obżarstwa ,pochwalcie się co tam dzisiaj jecie Zdjęcie z wczoraj ,dzisiaj jeszcze nie zacząłem :-) /SFD/2019/2/28/66ac372f42fc4ba58607946fa84bb0bc.jpg /SFD/2019/2/28/0b7c6d1919504055bd9d05c845684eec.jpg /SFD/2019/2/28/abd1ddb2a5964bba93f6d8c95bbf3cd9.jpg /SFD/2019/2/28/c6b4e84632e14352ae09eecac985b41f.jpg [...]

Za to też bez 1 i 2 z przodu! Ale Ci się złożyło! 36x5 we wszystkim :-) Mi się tak zawsze składa, bo programy takie wybieram, żebym nie musiał zbyt wielu kettli wyciągać ;-) Siła! Jakieś plany na tłusty czwartek? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-27 22:53:01

4-5 ? amatorka :) to żaden tłusty czwartek, ledwo malutki cheat meal ja w zeszłym roku zeżarłam około 20 %-)%-) tzn.. nie tylko rok temu, zawsze tak jest. }:-( W tym roku pewnie tak nie będzie ze względu na mój stan no ale bez względu na ilość życzę żeby jednak poszło w biust @@-)

[...] mizera ale czlowiek uczy sie na bledach. Dziwne ze tak dawno bite i stan zapalny wyszedl po takim czasie. Nie mam pojęcia czemu tak wyszło a zaczęło się w dzień wyjazdu w czwartek rano , dziś już lepiej , jeszcze biorę antybiotyk i mam nadzieje ze zejdzie wszystko . Dziś pisałem z Frydrychowiczem i mnie zj**al za ten bark %) Dawid mi pomógł i [...]