czwartek

To lepiej , stówka zostaje w kieszeni . Dziwne ze weryfikacje sa w czwartek . Dziwne jest to, że weryfikacje są dla wszystkich w czwartek a MPJiW są w piątek, Mistrzostwa Wielkopolski w sobotę a Puchar Polski w niedzielę :-) Zaliczyłem marsz w 82 minuty - gorzej o 2 minuty niż wczoraj}:-(

[...] i Środa nie do ruszenia MT , trening z nogami w piatek i sobote a pomiędzy MT trening bez nóg ?? Czy może dać taki układ że pomiędzy MT trening na siłowni bez nóg a w czwartek i sobote trening na siłowni z nogami ?? Pozdro Tutaj jest kwestia jak wyglądają jak intensywne są trening mt, czy one są na tyle ciężkie, że masz np [...]

[...] rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - HIIT + plecy+brzuch + rozciąganie (rozciągam tylko partię które ćwiczyłem) Wtorek - [...]

Kilka dni bez treningu i liczenia miski. Jak zwykle moje kochane IBS. We czwartek udało mi się pobiegac - około 9,7 km. Dzisiaj nie czuję sie jeszcze całkiem OK, ale cieszę się,że mogłam zrobic trening. DT trening 3 1a. pompki 20, 17, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, [...]

Uzupełniam wypiski, bo wczoraj wieczorem zastrajkował mi net. Środa DNT MIska 120B/160W/70T lekko niedojedzona Czwartek DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 68 kg 1 x 22 x 68 kg 2 x 18 x 68 kg Pomyliłam się i nałożyłam ... 5kg wiecej niż ostanio. Dziwiłam się, co mi tak doopa pali i w ostatnich seriach nie dobijam do [...]

[...] poniższych treningów jest najlepszy na poprawę siły, redukcje tłuszczu oraz co ile zmieniać plan treningowy Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, brzuszki) środa - [...]

Wczoraj potruchtałam, dzisiaj siłka jak dojde, jutro zebranie u Mlodego, czwartek ruski, wychodzi ze w piątek...

[...] łokci, dopasowany do 2 różnych siłowni, z uwagi na to, ze czasami może być dzień po dniu - zdecydowałam się na Góra/Dół. Plus w tygodniu muszę zmieścić jedne aeroby i czwartek/wtorek mam cross fit. Swing wrzucony w każdy dzień, ale to będzie zależało od tego kiedy co wypadnie, dzień po dniu robić nie będę. Barki w super serii, z [...]

Szajba, no tak się zastanawiam czy to miało wpływ? W srodę była ławka, w czwartek mnóstwo martwych na cf, w piątek aeroby (tez w końcu nogami pod górkę szłam, nie?), w sobotę trening nóg -chyba wszystko razem... Ale jeszcze raz powłażę, tylko u siebie na osiedlowej, żeby cyrku na siłce nie robić. Jak na godzinę bez przerwy pudło zajmę to mnie [...]

[...] do jednej sztangi... Zapamiętać - nigdy nie jeść rosołu w dzień treningu z elementami podskoków, skipów, pajacyków etc. Nawet jeśli je się o 16.30 - a skacze o 19.30. W czwartek pierwszy indywidualny trening z trenerem.... A i generalna uwaga - chyba Endomondo mnie z pasem Polara było bardzo łaskawe dla mnie pod względem spalania [...]

Nie jestem przekonany czy mi zapalu starczy do Wrzesnia, ale jak dobre zacipki bedziesz wymyslal, to dotrwam ;-) Jednak tłusty czwartek jest wyjątkowy :-D ,kilka pączków już wpadło :-) ,a i Fanss ubawił mnie do rozpuku |-)|-) a to dopiero początek dnia ;-D Jakie atrakcje nastąpią niebawem :-?:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-28 10:02:17

[...] sie MC i przysiadów bałam z tym biodrem - ale podczas całego treningu ani nie pisnęło. MC w końcu sobie podarowałam, zeby miec czas dłużej się porozciągać - no i było w czwartek z trenerem. Aha i miało być lekko, coby jutro zakwasów nie było i dało się polatać:) Nagrałam ostatni przysiad, możecie się pośmiać. Według trenera mam robić, bo [...]

ok - może popróbujemy w czwartek?

[...] na piechotę - i kolejny raz jest to mój największy sukces:(. W planach były plecy, ale ponieważ plecy zawsze robię z 4kami to padło na klatkę i łapki. Ostatnio robione w czwartek, więc wydawałoby się że powinno być ok. No nie było. I chyba miałam też za dużo odstęp od śniadania i normalnie jak skończyłam to byłam GŁODNA!!! Raczej tak nie mam, [...]

Dzięki - dziewczyny i chłopaku:) Jakoś trzeba sobie radzić... Dzisiaj w planach siłowy- ten najtrudniejszy z klatką i siadami. Wtorek fikanie. Środa lecę z Mamą na tydzień na Kretę i tam w czwartek kolejny siłowy.

[...] zapomniałam więc mam pocharatane nogi bo mimo długich legginsów to jednak pilnowanie żeby ciągnąć blisko ciała było bolesne... Cóż - pierwsze koty za płoty. Pofikane trochę też. A w ogóle to po niewyspanej nocy było bo w czwartek był off - cele wyższe: Wiedzmin w Teatrze Muzycznym - super!!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-26 09:22:07

[...] czuję że coś tam siedzi. Dzisiaj próba powrotu do sztangi - chcemy zrobić WL i przysiad na jednym treningu. WL zakresy 1-3 (zobaczymy czy jakaś siła mi została), przysiad - na pewno 5-6p, żadnych ekscesów. Jeszcze w czwartek mam czas (tzn. czasu nie mam, ale na siłkę pójdę) - a piątek i sobota będą DNT. W niedzielę moze jakiś trenio na wyjeździe.

U nas dziś rano też było ślisko, w nakładkach z kolcami chodziłam i biegałam. Teraz niedty odwilż :-( Paatik pogoda na zdjęciach super, a Ty wyglądasz świetnie :-D Tak mi się ta fryzura podoba, że w czwartek idę do fryzjerki, zobaczymy co wymyśli ;-)

Lekki update - w czwartek powróciłam, w piątek sprzątałam tak ze mi garmin 10 tys kroków naliczył bez wychodzenia z domu, w sobotę był rozruch tylka i plecków, dzisiaj klatka i czwórki. Wrzucam to 45kg x1 , które już kolejny raz poszło wiec coraz pewniej czuje się, ze je mam. Potem było kilka serii jeszcze do mniejszego i większego rollera. [...]

@Mitsu2 Wtorek, Sobota Wtorek, Czawrtek Wtorek, Niedziela Czwartek, Sobota Czwartek, Niedziela