czwartek

czwartek 3 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a253e578211f4616a0510ed69b58c6d5.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 1szkl., pokrzywa 2 szkl. Kawa naturalna Warzywa: warzywne leczo, pomidor Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. [...]

czwartek 10 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e6437ba1fe4e62ad933c21e68630c3.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, owocowa, mięta, pokrzywa Warzywa: buraczki, pomidor, szczypior, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

czwartek 17 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: czysta, nieliczona Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: pomidor, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: DNT 8 km rowerem (szybko podskoczyliśmy rowerem "do miasta", bo [...]

[...] 10min dystans 3,71km/3,42km bonus: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0d95659cf0404e8017f1544c390368.png Rozkład treningów na ten tydzień poniedziałek: off wtorek: B środa: aero czwartek: A piątek: aero sobota: B niedziela: off Wrażenia ogólne: miska kulawa, ale zawsze pierwszy dzień po zmianie rozkładu średnio mi wychodzi;-). Z treningu jestem [...]

niedziela 4 maja 2014 r. 13 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78d32905e0742d0b62eaaae9ce73999.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, pokrzywa, kombucha Warzywa: surówka z kapusty białej, marchewki, pomidory, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]

czwartek 8 maja 2014 r. 17 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0c2081871d4e629325df358ff78d4f.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, Warzywa: kalarepa, cebula, por Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: cały dzień w ogrodzie [...]

niedziela 11 maja 2014 r. 20 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b803edb804a472797baf420e468da67.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aab30f5302413fa5d05c6f3859a7cb.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: cebula, pomidory, ogórek małosolny [...]

poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

poniedziałek 2 czerwca 2014 r. 42 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66600faec1540f38450b3dbadeffe58.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: sałata, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 [...]

[...] dzień przed mityngiem odbywają się konkursy pchnięcia kulą - pod nazwą Big Shot. Od 2008 roku rozgrywane są w ogrodach królewskich Kungstraedgarden w centrum Sztokholmu. W czwartek, 28 lipca, Tomasz Majewski, który w 2009 roku wygrał te zawody ustanawiając rekord Polski (21.95), znów będzie miał za rywali niemal wszystkich najlepszych [...]

[...] Jego rywalami będą finaliści MŚ, z mistrzem globu, rewelacyjnym Niemcem Davidem Storlem na czele. W środę odbędzie się też konkurs pchnięcia kulą kobiet, natomiast w czwartek pozostałe konkurencje. Wśród dyskoboli nie zabraknie Piotra Małachowskiego, który będzie rywalizował m.in. z mistrzem świata Robertem Hartingiem i mistrzem [...]

1 trening poniedziałek Klatka Wyciskanie na prostej sztangą 4 po 12,10,8,6 wyciskanie na skosie sztangą 4 po 12,10,8,6 // mozesz(nie musisz) dac sztangielki wyciskanie wąskim chwytem 4 po 12,10,8,6 // wywal rzopiętki hantelkami 4 po 8 //zrób 3(lub 4) po 10/12 Wtorek Barki nie rób barków w dzien po klatce. Zrób je np. w piatek lub inny [...]

PONIEDZIAŁEK: -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12 9 6 6 -Wyciskanie sztangielek(arnoldki) siedząc 12 9 6 6 dublujesz pierwsze ćwiczenie. albo sztanga, albo sztangielki. Serie łączone: wywalasz arnoldki albo sztange i dajesz tu niżej po 4s i git. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10 10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10 10 10 [...]

Witam wszystkich!!!dawno mnie tu nie bylo,ale dzieki namowie Remika bede "rywalizowal" tutaj z nimi w dzienniku i tym samym bede sie szykowal do zawodow ktore odbeda sie 24kwietnia w Warszawie ktore organizuje Wuchta 1) Nick : polaco_92 Wiek : 18lat Sta¿ : 4lata Wzrost 183cm Waga cia³a okolo 85kg Obwody i [...]

[...] 232,5kg(wszystko bez sprzętu) -jak widać mam zayebiste proporcje -aktualnie przygotowuję się do MP juniorów do lat 20 i 23 w TS -ciężkie treningi mam w sobotę -we wtorek i czwartek ćwiczę u siebie - w jaskini, a w sobotę w Kościanie pod okiem trenera -Remik nie ma masy Wtorek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse [...]

[...] wąsko rozgrzewka 80/2x3 Poręcze ja/6 +20/4x3 Przysiady słabo rozgrzewka 130/3 140/3x2 Martwy ciąg słabo stojąc na podstawkach rozgrzewka 150/3 180/3 Brzuszki na skośnej ławce ja/15 +5/12x3 Wrażenia Zluzowałem trochę wycisk wąsko - może w sobotę więcej powera będzie. Ostatni trening siadów i ciągów lekko. I w czwartek też już chyba nie ćwiczę.

Czwartek DT - tydz 2 Plan wyciskania + łapy WL 30x30 60x6 72x6 90x5,5 95x5 102x6 Pompki 20x0kg 15x25kg 12x35kg 10x45kg 8x55kg 5x65kg Francuzy siedząc hantlem 22x15 26x12 30x10 Prostowanie ramion na wyciągu neutralnym chwytem 20x12 4s Uginanie ramion , gryf mocno lamany 25kg x 12 35kg x 10 40kg x 10 Uginanie ramion z hantlami siedzac z rotacją [...]

Czwartek DT - tydz 4 Bary Tic ss unoszenia hantli a’la sieg heil + unoszenie hantli na boki siedząc w opadzie Hantle 7kg x12 +7kg x 12 4serie Wyciskanie zza karku 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 5+1z pomocą wymachy sztangą przed siebie w oparciu 14kg x 12 4serie TRIXXXXX Wyciskanie wąsko 30kg x 10 50kg x 10 65kg x 8 80kg x 6 [...]

26.03 - Mistrzostwa Polski juniorów w TS W czwartek koło 23 zajechaliśmy do hotelu, a pobudka o 6, także nie tak źle. Rano waga 82,4kg, więc pozwoliłem sobie na 2 małe posiłki. Ostatecznie na ważeniu 82,1kg Podejścia Przysiad Bałem się, czy w ogóle coś zaliczę, ale na rozgrzewce wreszcie nauczyłem się jako tako siadać 1.220kg - lekko, głęboko [...]

08.04 - czwartek - dzień 4. - trening 10A 1.WL 20/10 40/10 50/10 60/10 70/10 80/10 2.Wyciskanie od czubka głowy 20/10 40/10 50/10 60/10 70/10 3.Zarzut 20/10 60/10x3 4.Wyciskanie francuskie leżąc 35/10x3 5.Uginanie ramion podchwytem 40/10x3