czwartek

Planica: 34 skoki ponad 215 metrów Na obiekcie Velikanka w Planicy odległości ponad 215 metrów uzyskiwali skoczkowie 34 razy. W czwartek podczas kwalifikacji do sobotniego konkursu Pucharu Świata Fin Matti Hautamaeki pobił nieoficjalny rekord świata - 227,5 m. Dwie godziny wcześniej podczas oficjalnego treningu Adam Małysz uzyskał 225 m, [...]

W czwartek w treningach i kwalifikacjach na skoczni w Planicy zawodnicy lądowali bardzo daleko. W serii treningowej Adam Małysz skoczył 225 metrów, a w kwalifikacjach Matti Hautamaeki pobił rekord świata (227,5 m) – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Po pierwszych skokach na [...]

No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] a 2 kg to jest nic przy 61 kg., to raczej regulacja a nie zbijanie wagi. Jak zawody masz w sobotę, to zwyczajnie powinieneś w piątek porządnie potrenować (albo lepiej w czwartek, a w piątek trochę luźniej), po treningu dobrze się ubrać, jak trzeba poskakać na skakance, nie zjeść kolacji i śniadania i waga jest murowana :) Nie wiem jakie [...]

tesh torche pokombinowałem obelix i co mi wyszło. Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 (nie lubię pompek na poręczach) - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciąg 6,5,5,4 ale go nie mam na razie ale musze trochu pospawać - wyciskanie francuskie w [...]

24 i 25 maja odbędzie się w Wiśle kolejna, trzecia już, "Majówka z Małyszem" - poinformował w czwartek Jacek Kisielewski, przedstawiciel Ediego Federera, menedżera Adama Małysza. "Postanowiliśmy, że impreza będzie kontynuowana także w tym roku. Odbyło się pierwsze spotkanie, teraz będziemy ustalali szczegóły programu" - [...]

[...] tzw. Navy Seals (płetwonurkowie wyszkoleni w desancie wodnym), oraz brytyjskie siły specjalne głównie poszukują tam min postawionych przez wojska reżimu irackiego. W czwartek dowództwo tych formacji poinformowało, że akcja rozminowywania terenu jest już prawie zakończona i pomoc humanitarna będzie mogła wkrótce bezpiecznie docierać do [...]

Effenberg odchodzi z Wolfsburga Piłkarz VfL Wolfsburg - Stefan Effenberg oświadczył w czwartek, że odchodzi z klubu. Powodem decyzji są "nie do pogodzenia różnice zdań" z nowym trenerem Juergenem Roeberem, który miesiąc temu zastąpił Wolfganga Wolfa. Piłkarz powiedział, że klub zgodził się na natychmiastowe rozwiązanie kontraktu, po tym [...]

WTOREK: grzbiet, biceps 1-plecy 1.drązek szeroki chwyt 4 xmax 2.podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12,10,8,8 3.martwy ciąg 4 12,10,8,8 4.unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12 2-biceps sztanga 3 x 10-12 modlitewnik sztanga łamana x 3 10-12 CZWARTEK: Klatka, triceps, brzuch 1-klatka pozioma x 4 12,10,8,8 skośna x 4 12,10,8,8 - [...]

Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Pieczywo Szynka wiejska Obiad: Zupa Kotlet schabowy Ziemniaki Surówka; groszek z marchewką Podwieczorek: Pieczywo Szynka wiejska Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Kolacja: Jajecznica z białek Pieczywo Całodzienne płyny: Woda 3-4l Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty Wtorek: (dzień treningowy) Śniadanie: Zupa [...]

Oj, nieładnie mi panowie takie uwagi prawić - sami leniuchy jesteście skoro nie widzicie że podtanowiłem przenieść tylne aktony na trening grzbietu - tylko może sztrugsy zamienię na unoszenie sztangi w staniu. No dobra Barakudo - dostałem plan Radka i wnoszę poprawki WTOREK: 1-barki unoszenie sztangielek bokiem 3x 10 wyciskanie zza karku 4x [...]

[...] No wiec tak: poniedzialek - aerobic, cwiczenia na dolna czesc ciałka (razem 1,5 godz) wtorek - basen (45 min) sroda - taniec, cwiczenia na gore z ciezarkami (1,5 godz) czwartek - aerobic, cwiczenia na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos siłownia jesli to konieczne. To [...]

Dzisiaj czy w czwartek? Wczoraj mogles wpasc bo oprocz sprowadzen bylo troche leg lockow np. balacha na kolano po nie udanej probie flying armbar

Poniedziałek 1. wyciskanie skos do góry 5x 12-6 2. wyciskanie sztangielek skos do góry(musza się stykać u góry) 3x 10 3. ściąganie linek wyciągu przed sobą 3x12 4. wyciskanie wąsko 3x10 5. wyciskanie francuskie w siadzie 3x 10 Wtorek 1. martwy ciąg 4 x 12-6 2. podciąganie sztangi w opadzie 4x 8 3. wiosłowanie sztangielką [...]

[...] wiele, a tłuszczyku próbuje się pozbyć. ALe podobno dobrze mieć troche tłuszczu. Na siłownie chodze pon, wt, śr ,czw. Pon klata i triceps, wtork plecy i biceps, śr barki , czwartek biceps, triceps i przedramiona. A tak orientacyjnie to ile się ćwiczy na mase żeby przejść na rzeźbę? Czy da się jakoś spalić tłuszcz na brzuchu, bo ćwiczę brzyszki [...]

Byku,dzieki za wyjasnienie. Na treningu będę w czwartek o 17. Pozdrowienia z Legnicy.

Joaska Dziekuje Kruszku Pisalem juz,ze nie mam ulozonego treningu co kazdego dnia mam robic. Obserwuje wlasne cialo i trzymam sie odpowiednich zasad zwiazanych z regeneracja. Kazdy tydzien wyglada inaczej. Przykladowo-> Poniedzialek -> Klatka+Biceps Wtorek-> Odpoczynek Sroda-> Barki+Kaptur+np. Przedramie Czwartek->Odpoczynek [...]

i patriot tez???? gratuluje chlopaki, a ja wracam w czwartek bo mi modem zabieraja Doradca w dziale Sporty Extremalne --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] łatwy. Emmanuel Olisadebe został w Lubinie obrzucany bananami. Franklin M. - jak twierdzi - dał się wciągnąć w aferę przemytniczą i odsiedział wyrok w więzieniu. Natomiast w czwartek Abel Salami został pobity w centrum Jaworzna! - To się zdarzyło w samo południe w centrum miasta - relacjonuje zdarzenie prezes Garbarni Szczakowianka Jaworzno, [...]

Lenny Wilkens przestał w czwartek być trenerem Toronto Raptors. Po trzech sezonach rozstał się z klubem "za porozumieniem stron". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od [...]