czwartek

Witam. Mam do oceny plan który nie jest dla mnie. kolega ma 22lat staż 2lata Płeć : Men Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Zażywane suplementy : białko,kreatyna [...]

Witam, chciałbym Wam przedstawić program treningowy który rozpisał mi mój trener koszykówki. Jednak przed samym pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 2 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca X 4. Getafe - Atletico X 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 2 8. Bayern - Schalke 2 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 2 10. Polonia Warszawa [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 2 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico 2 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus x 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 2 10. Polonia Warszawa - [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd X 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico 2 5. Valencia - Barcelona X 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 2 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 1 10. Polonia Warszawa - [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico 1 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander x 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 1 10. Polonia Warszawa [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico X 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia X 10. Polonia Warszawa - [...]

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

Poniedziałek - pompki Wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie pt - pompki sobota - podc i w niedziele robię przerwę i od nowa i mam zamiar co jakis czas dodawać po jednej pompce / podciągnęciu najbardziej zależy mi na rzeźbie to chyba chodzi o masę :)

[...] (krata bardziej widoczna) Udo: 63cm - 64cm Łydka: 41,5cm - 42cm (lekko ponad) Łapa: 39cm - 39,5cm Klata luzem: 105cm - 106cm jak widać dodanie kcal i aero wyszło na dobre , masa jeszcze 3 tygodnie, może dojdę do 40cm w ramieniu i trochę barki poprawię (szerokość)... hilde - zrobię w czwartek Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 13:18:39

Witam. Mam pytanie. Czy gdy skończę biegać mogę od razu po tym pójść sobie na rurki i się po podciągać i porobić też ćwiczenia na brzuch? Muszę wrócić teraz do biegania bo kondycja spadała a robiłem same brzuszki, pompki różnego typu, ekspander i rozciąganie. Do tego trening akrobatyki i jujitsu. Za bardzo już nie wiem jak to mam wszystko ułożyć z [...]

przebudzenie niedziela 27 II Trucht 8km 15 min sprawność uwagi Tydzień nie udany do środy wszystko zgodnie z planem ale w czwartek już nie dałem rady wyjść na trening,niestety przeziębienie.Odpuściłem piątek i sobotę ale się wyleczyłem.

Poniedziałek: Barki + Kaptury 1 Podnoszenie sztangielek siedzac 4x 8-12 2 Unoszenie Sztangi do linii sutków 4x 8-12 szeroko 3 Unoszenie sztangielkek bokiem stojac 4x 8-12 ( 4 Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4x 8-12 ( zgięcie w pół i na bok podnoszenie ) 5 unoszenie barkow ze sztangielkami 4x 8-12 Wtorek: Nogi 1 Suwnica 4x 12-15 2 [...]

Mógł byś polecić jakiś konkretny trening. Dużo czytałem na temat układania treningów pod sztuki walki, ale szczerze mówiąc nie mam zamiaru wykonywać dynamicznych ćwiczeń bo : 1. Nie mam warunków. 2. Nie mam odpowiedniej techniki i nie ma mnie kto instruować. Dlatego nie chciał bym sięgać po jakieś zarzuty, podrzuty itd. Mam na razie jak [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico 2 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 2 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 1 10. Polonia [...]

Witam ponownie. Po kilku miesiącach ćwiczeń tym planem doszedłem do wniosku że coś pasowało zrobić żeby powiększyć ramiona w stosunku do reszty ciała. Pytanie jaki plan zastosować? Czy ćwiczenie bic/tric na jednej sesji to dobry pomysl? Mój obecny plan wyglada tak Poniedziałek : NOGI 1.Przysiad tylni 4x6-8p 2.Wykroki ze sztangą 4x8/10p [...]

otoz tak trenuje tajski 3x w tyg i wcisnalem silke na wtorek i czwartek robie to fbw i jakos nie pasuje mi ze na treningu musze wszystkie partie robic, myslalem teraz na rozlozeniu na klata, barki tric i nogi plecy bic... czy w tym planie osiagne poniekad mase sile i rzezbe ? Płeć : Mężczyzna Wiek : rocznik 1990 Waga : 82 kg Wzrost : [...]

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

Znalazlem taki plan w necie co o nim myslicie? 19lat 178cm 87kg cwiczylem okolo 3 lat w wakacje przerwe mialem. Od stycznia fbw jechalem teraz chce diete wprowadzic i suple dodatkowo. Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s [...]

Witam Panie Piotrze. Mam takie pytanie,chcialem poprawic klatke piersiowa i wymyslilem taki rozklad treningow.Prosze o sprawdzenie i ew porady Pon Klatka(lekko) Triceps Wtorek Plecy Tyl barkow Biceps Czwartek Nogi barki Piatek Klatka (ciezko) Z gory dziekuje i pozdr