[...] sie jedynie te z ziemniakow. We wtorek nie bedzie juz ziemniakow, zostana pomidory i inne warzywa, w srode juz bedzie makabra, tylko pomidory, mieso, smietana i bialy ser. W czwartek jak w srode - z tym ze kolacja juz wegle. W piatek i sobote, nie liczac sobotniej kolacji tylko wegle plus to co wpadnie bialka i tluszczu ze zrodel wegla. Kolacja w [...]
Czwartek - freediving Piatek - silownia Sobota - plywalnia, 5km Malo ruchu ;( Psy zadowolone, dzis przeszlismy 12km nad Renem, nigdy nie mialy tak dobrze jak teraz ;) Jest juz jesien, zaraz zima, wiele osob biega i sila rzeczy musi biegac wieczorami. Ja bylem przygotowany, chcialem dorobic jeszcze jakies zdjecia w terenie w nocy, ale nie bedzie [...]
Niedziela - plywalnia 6km Poniedzialek - rano silownia, wieczorem freediving Wtorek - plywalnia 4,5km Sroda - plywalnia 5km Czwartek - rano plywalnia plan 4,5km, wieczorem freediving Przypominam ze zapisy na Gdynie 1 grudnia. Nie bac sie, planowac, zapisywac :) Ja nie trenuje, ale tam byc musze, nie ma sily ;) [...]
[...] trzeba zjesc.. tak wiec mam alibi odnosnie gara - stoi w lodowce z zupa.. gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie zebrac i nasluchac sie po powrocie.. ;) Co do wczorajszej sztuki, najpierw cytat: Przeciwko premierze przed budynkiem [...]
[...] a nastepnie za pomoca moveslink2 do zegarka, po czym ustawiasz interwaly jak lubisz. Jak sie upomnisz jutro, znajda ja dla Ciebie jesli bedziesz mial klopot - dzis ledwo wrocilem, musze jeszcze zjesc i spac, bo rano praca ;) Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;)
Dzięki :) Swoje interwały biegowe już dziś zrobiłem, więc nie potrzebuje tego na cito. A rowerowe dopiero w czwartek ;) To tak. Na movescount.com w zakladce PLAN&CREATE masz do wyboru dostep do gotowych aplikacji i do edytora. Na pierszym obrazku edytor, na drugim apka, ktora Cie interesuje. Calosc jest w jakims tajnym kodzie, ktory z pewnoscia Ty [...]
[...] z zawodnikami PRO i jako jedyni startujemy z wody. Wszystkie fale za mna, wiec tym razem wszyscy beda mnie wyprzedzac ;) Dzis poplywalem sobie nieco, 3k dosc zwawo, basen 50m z zimna woda, pianka. Jutro kolejna delegacja, oj najezdze sie w ostatnich dniach ;( Odpoczne moze odrobinke na lotnisku i w czwartek, zanim wszyscy sie zjada ;) Spac !
[...] niespelna rok, bo maja byc zawody wczesniej w przyszlym roku.. co dziala na moja korzysc, bo moze znow bede i w Poznaniu i Gdyni ? Dzis rozruch nog na spinningu, bez zajazdu. Lekka godzinka na wysokich kadencjach. Jutro rownie lekki bieg, w czwartek takaz plywalnia, w piatek lece do Gdyni. /SFD/2016/8/2/670d678a0ff0453fad725d7efac734f9.png
[...] idealnie. Do tego dostalem roczny dostep do SwimSmooth.Guru i powoli bede nad soba pracowal. Poki co wypoczywam, odsypiam, dojadam, pewnie jutro odrobinke poplywam, a w czwartek wroce chyba na silownie. Nie trenowalem silowo przez cale lato i tesknie juz troszke, mam ambitny plan wraz z ksiazka poprawic swoja mobilnosc, nauczyc sie [...]
Vena ważne że się przynaję do tego lenistwa nigdy tego nie ukrywałam heh Kilka dni mnie nie było. Ktoś się nie bał i uciął mi internet . Ale się dowiedział z kim ma do czynienia i oddał bez gadania Więc teraz trochę z info dni poprzednich. Środa - trening 1. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg;1x15 45kg; 1x15 50kg 2. suwnica 1x15 110kg, [...]
Właśnie nie chcaiłem całkiem rezygnować bo łatwo fat łapie a miska w świeta nie bedzie trzymana. myslałem aby zrobić cos takiego. Sroda---KOMPLEKS METABOLICZNY sztanga 40kg FRONTY X 6 WIOSŁO X 6 HIGH PULL X 6 MARTWY CIĄG X6 POMPKI NA SZTANDZE X 20 TAK 3-4 SERIE przerwy ok 60s CZWARTEK----aero ew. kompleks z cięzarem ciała np WOD CHELSEA 5 [...]
Nowość! -W nowym sezonie w Klubie Octagon-Team wprowadza się MMA Striking - walkę w stójce, która nie jest boksem, kick-boxingiem, ani Muay thai, choć zawiera elementy wszystkich tych dyscyplin, charakteryzuje się inną pozycją w walce, innym poruszaniem i zadawaniem ciosów, oraz klinczem zapaśnniczym zapobiegającym obaleniom a tym samym [...]
[...] pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś stopniu zaangażuję nogi, dlatego nie będzie żadnej regeneracji nóg pomiędzy [...]
poniedziałek: https://i.ibb.co/RQHnqQD/poniedzia-ek.jpg wtorek: https://i.ibb.co/wJyq20g/wtorek.jpg czwartek: https://i.ibb.co/48kLkG0/czwartek.jpg piątek https://i.ibb.co/Kj12dtT/pi-tek.jpg nie moge edytowac pierwszego postu więc wklejam ponownie Zmieniony przez - jarkacz124 w dniu 2020-07-27 15:56:46
[...] Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po troszku ? a w tym co złego jest ? I tak jak pytam jest sens chodzić też w wtorek, czwartek i sobotę?
[...] 20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 MC z hantlami 3x10 Francuskie wyciskanie hantlami 3x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 do tego dochodzi wtorek,czwartek i sobota brzuszek i wtorek,czwartek sobota i niedziela bieganie odezwę się za jakiś czas i napisze efekty jakie są:) podrawiam i dzięki za pomoc
[...] raczej nie ma sensu przerywac regeneracji tricepsa po czwartkowym treningu barkow, gdzie pracuje przy wyciskaniach wszelakich. Druga sprawa, to zmieniłbym kolejnością czwartek z piatkiem, plecy + tylni akton barkow w czwartek i barki z tricepsem w piątek. Jeśli po wtorkowym treningu nog nie zdaza się zregenerowac prostowniki do czwartku, [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
