czwartek

cwicz 4 razy w tygodniu PONIEDZIALEK-klatka na prostej 5 seri po-20-20-15-15-8 -na lamanej 3 serie po 12-12-12 -rozpiętki 2x12 -BICEPS-gryfem-20-20-15-15-8 -chantle na lamanej 2x max Wtork-NOGI-20-20-15-15-8 -kaptury wedlug wlasnego uznania -przedramie terz Czwartek-barki-sztanga [...]

Ok - najprawdopodobniej w czwartek. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Warszawa, ul. Polna 7 czwartek godz. 19:00 o ile dobrze pamiętam. Niestety nie wiem jak nazywa sie ten Shifu. Widziałem tylko plakaty ( takie z Bruce'm hihi ) 8) "Dobry nauczyciel daleko prowadzi"

PONIEDZIALEK: KLATA: -na lawce prostej 3x6powt -glowa w dol 3x8 -skos 3x8 TRIC: -francuskie sztanga 3x8 -hantla za glowa 3x10 -hantla w tyl 3x10 WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: -wioslowanie 3x8 -przyciaganie hantli w opadzie 3x8 -przenoszenie 3x10 BIC: -mlotowe modlitewnik 3x10 -sztanga modlitewnik 3x10 -hantla o kolano 3x10 CZWARTEK - WOLNE [...]

MÓGŁBYŚ TROCHĘ DOKŁADNIEJ PONIEDZIALEK: KLATA: -na lawce prostej 3x6powt CO I CZYM? -glowa w dol 3x8 TO SAMO -skos 3x8 TO SAMO TRIC: -francuskie sztanga 3x8 JAK, LEŻĄC? -hantla za glowa 3x10 STOJĄC, SIEDZĄC? -hantla w tyl 3x10 WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: -wioslowanie 3x8 CZYM I JAK? -przyciaganie hantli w opadzie 3x8 -przenoszenie 3x10 [...]

MOJE POPRAWKI PONIEDZIALEK: KLATA: -na lawce prostej 3x6powt PROGRESJA CIEZARU 4 SERIE 12,10,8,6 -glowa w dol 3x8 JAKO 3 ĆW.LUB ROZPIĘTKI NA PROSTEJ STAŁY CIEŻAR -skos 3x8 JAKO 2 ĆW.PROGRESJA 12,10,8 TRIC: -francuskie sztanga 3x8 PROGRESJA 12,10,8 -hantla za glowa 3x10 STAŁY CIEŻAR -hantla w tyl 3x10 STAŁY CIEŻAR WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: [...]

[...] Marka Mikulskiego Gimnazjum na tyłach Riviery-Remont, ul. Polna 7 Sihing Marek Mikulski, tel. 0-602-410-714 [email protected] treningi odbywają się w poniedziałek i czwartek w godzinach 18:30 - 20:00 Gimnazjum nr 27, ul. Abrahama 10 (Gocław) Sihing Marek Mikulski, tel. 0-602-410-714 [email protected] treningi odbywają się w środę w [...]

[...] systemów WARSZAWA: Gimnazjum na tyłach Riviery-Remont, ul. Polna 7 Sihing Marek Mikulski, tel. 0-602-410-714 [email protected] treningi odbywają się w poniedziałek i czwartek w godzinach 18:30 - 20:00 Gimnazjum nr 27, ul. Abrahama 10 (Gocław) Sihing Marek Mikulski, tel. 0-602-410-714 [email protected] treningi odbywają się w środę w [...]

Finał Mistrzostw Świata Strong Man - Czwartek 19 Wrzesień, 2002 czarek napisał: Znana jest już kolejność konkurencji podzczas finałów Mistrzostw Świata Strong Man. Sobota 21.09. - konkurencja wiązana , spacer farmera na czas Niedziela 22.09. - przysoad 275 kg na ilość razy , ciągnięcie tira w marszu Poniedziałek 23.09. - niesienie tarczy [...]

[...] na ul.Wojciecha z Brudzewa. Godz. 19. Z tym ze we wtorek jest jeden trening na malej salce i tam sa zazwyczaj techniki reczne (boks, aiki-jitsu) oraz nozne, czasem noz. W czwartek sa dwa treningi: pierwszy jest tez na malej salce i jest noz albo reczne techniki a potem wskakujemy na duza sale i tam jest 100% kija Walki, techniki, uklady, [...]

Super, właśnie wtorek i czwartek mi odpowiadał. Późno te treningi... ile trwają we wtorek a ile w czwartek ? Możesz też powiedzieć krok po kroku co robicie na treningach tzn. czy najpierw biegacie, potem ćwiczenia siłowe potem rozciąganie potem... itd. ? Qrde we wtorek albo czwartek wbije z kolegą na 100% na wasz trening i czym prędzej się [...]

[...] Ja dostalem w prezencie wiec czasem tez nimi pocwicze Ubranie dowolne. Jak ci sie spodoba to kupisz dobok. Koszulka i spodnie od dresu wystarcza. We wtorek trening 1,5 h, a czwartek 3 - 3,5h. Atmosfery takiej jak tam to nigdzie jeszcze nie spotkalem. Od razu ci pomoga wytlumacza i bedziesz wszystkich znal. Trening zaczyna sie od rozgrzewki, a [...]

[...] to wszystko brzmi. Długo już ćwiczysz ? Mam prośbe przyjde na któryś trening w tym tygodniu popatrzeć to podejdź do mnie. Poznasz mnie po wzroście, będę z kolegą Qrde to w czwartek trening trwa do 22 - 22:30 dość długo i ojciec sie będzie czepiał ale trzeba go będzie przyzwyczaić. A jak jest z zaawansowaniem grupy ? Przyjdę nowy, Wy pewnie [...]

Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]

Kolejne uaktualnienie. Biegaliśmy na treningu na 100m (około) i miałem 12,3 sek. w trampkach na żwirze We czwartek jadę na zawody to podam czas z fotokomórki. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

chloapki a co myslicie o tym: poniedzialek: box wtorek: box sroda: odpoczynek czwartek: box piatek: box sobota: silownia (klatka, barki, triceps) niedziela: silownia (grzbiet, biceps, przedramie) ... cwiczenia na mase ma to sens? jak nie to doradzcie jak rozplanowac to sobie Pozdrawiam. Fulor

no wiec... trening nie odbyl sie:) za malo osob bylo(sekcja dopiero zaczyna dzialac) :/ wpadam z kumpel patrzymy same takie miski siedza ... no i powiedzieli zeby przyjsc w czwartek, wiec dopiero wtedy cos wiecej napisze. Aha i moze wiecie jak przekonac rodzicow, abym mogl to trenowac a nie shotokana? Moja mama naczytala sie gdzies o shotokanie, [...]

Nie bylo mnie wczoraj na treningu ale w czwartek mowily Golasze ze bedzie zmienione miejsce treningu na hale zapasnicza "Slaska", u treningi juz tam sie mialy odbywac od srody......ale mowie ze nie bylo mnie wczoraj wiec nie wiem...moze ktos inny wie ?

[...] wiecej kosztuje? - "1 tydzień deka 100mg vinstrol 50mg" - rozumiem, ze deka jest w ampulkach 100mg? W jakie dni to brac? Np: poniedzialek strzal deki i strzal vinstrolu, czy inne dni? - "2 tydzień deka 200mg vinstrol 100mg" - jakie dni, skoro 2 razy w tygodniu? Np: poniedzialek i czwartek? when in doubt... choke 'em out!

Cena - zalezy gdzie kupujesz Ale powiedzmy w 400-500zł zmieścisz się. Może być poniedziałek i czwartek. Możesz też posłuchać kolegi i przesunąć vinstrol.