czwartek

Witam! Zamierzam zmienić plan treningowy. Mam 18 lat. Cwicze jakieś 1,5 roku. Poprzednio cwiczłem tak: Pon: (Klata + Biceps) Sroda: (Plecy + Barki) Czwartek: (Nogi Triceps) Teraz planuje tak: Pon: Klata + Plecy Sroda: Barki + Nogi + Kaptury Piątek: Biceps (Metoda Mawashiego) + Triceps Co o tym sądzicie. Byłbym bardzo wdziczny jeżeli rozpisaliście [...]

Zapraszamy do nowego punktu Vitamin-shop w samym centrum Belfastu. http://www.vitaminshop.ie/maps/index.php?show=belfast W każdy czwartek zniżka 10% na wszystko w sklepie, co 3 miesiace zapraszamy po nowa promocyjna ulotke w ktorej znajdziecie ponad 30-ści produktów w Mega Promocyjnej Ofercie! Zapraszamy również po produkty zabronione do [...]

Witam jest sens tak cwiczyc brzuch? Poniedziałek i czwartek: 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek: 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt gdzie dodac skosne do tego? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-12-24 20:35:37

Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłke. Będę chodził 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i sobota. Mam 175 wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zrzucic troche ciała a jednoczesnie wyrobić sobie mięśnie. Wiem że podobnych pytań do moich było juz wiele ale nie bardzo wiem jak sobie jakis plan łozyc żeby był najlepszy efekt. A co myslicie [...]

[...] i 66 kg wagi... Chodzilem na silke 3 miechy ale mialem miesiac przerwy i chce wrocic spowrotem... Zapasy tez mialem przerwe ale od miesiaca trenuje spowrotem... Czy moge miec taka ''rozpiske'' : poniedzialek,sroda,piatek-zapasy wtorek,czwartek,sobota-siłka a wieczorem bieganie ?????????????????????? Nie wiem tez czy warto przybierac na masie???

[...] w jakie dni chodzic na silownie i jaki stosowac plan treningowy myslalem o treningu ogolnorozwojowym poniewiaż 4 raz w tygodniu trenuje SW a dokladnie poniedzialek i srode BJJ wtorek czwartek KickBoxing.I tutaj prozba o pomoc do WAS.Prosze niech ktos pomoze mi z ta silownia bo siła i masa zawsze sie przyda:D pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

[...] wchodzi w gre . Ogolnie jest tam troche sprzetu lawka prosta skosna sztanga gryf lamanyhantle i dosc sporo obciazenia na nie drazek i teraz moja prosba do was czy pomozecie ulozyc jakis sensowny plan treningowy . Wf w szkole mam 2 we wtorek 1 czwartek i w pt 2 . Poza tym diete mam juz ustalona Zmieniony przez - kajtoo w dniu 2015-10-26 12:10:50

[...] zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Moglbym tez zastapic kilka cwiczen z ciagniacia zastapic , cwiczeniami z ciezarami, dobry pomysl ? Z góry dzięki i przepraszam jeśli zły dział.

witam! Wczoraj(czwartek) na treningu piłkarskim rozciąłem łuk brwiowy. Trener mnie opatrzył i pojechałem z chłopakami na SOR, na szycie. Lekarz powiedział ze rana jest dosyć spora i założył mi 5 szwów. Moje pytanie jest takie, czy mogę jutro (sobota) wziąć udział w meczu? Czy jest możliwość że szwy mi ,,puszczą" przy zderzeniu np z piłką czy [...]

witam, od wtorku jestem chory, wtorek środa była gorączka, drgawki, ogólnie rozbicie, czułem sie źle, w czwartek przechodziło, od wczoraj zostało mi tylko bardzo mocny kaszel , powtarzam bardzo mocny, o dziwo od wtorku nie miałem żadnego kataru (zwykle przy chorobie mam) no i nie wiem, czy dzisiaj juz ćwiczyc, czy przeczekać jeszcze ? bo w sumie [...]

trenuje 4 dni w tygodniu sw dokladnie w pon trenuje 1.5h bjj i 1.5judo w wtorek 1.5h pod katem vt w czwartek 1.5h tez po katem vt i w paitek 1.5h bjj... i jescze 3 razy w tygodniu chodze na silke...czy nie przemeczam organizmu?? moze powinienem z czegos zrezygnowac??

[...] lat staż-2 lata waga-79kg Mój były plan: Opierał się na treningu(SPLIT) co 2 dni,(A,B) A - klata barki triceps B-plecy nogi biceps Obecny do oceny. poniedziałek klata i biceps wtorek nogi i przedramiona czwartek barki i triceps piatek plecy,kaptur co do cwiczeń to sobie sam ustawie chodzi mi tu czy trening tak moze wygladac sorki za błedy

Poniedziałek (push) Wyciskanie płaska 3x10 Wyciskanie hantle skos + 2x10 Militarne 3x10 Francuskie 3x10 Wtorek (pull) Martwy 4x6 Wiosłowanie 2x10 Biceps sztanga 3x10 Przyciąganie sztangi do brody 3x10 Czwartek (push+nogi) Przysiad ze sztangą 3x10 Wykroki w tył 2x5@ Wyciskanie hantli płaska 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Sobota (pull +nogi) [...]

[...] mam pytanko:) mam 15 lat ważę 85 kilo ćwiczę w zimę na masę 4 razy w tygodniu poniedziałek klatka triceps wtorek bary biceps środa boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) czwartek plecy kaptury piątek nogi i łydki sobota boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) niedziela bieganie po 14 km chciałbym sobie dobrać dobra dietę by dostarczała mi duzo [...]

Witam, we czwartek podczas meczu dostałem kolanem w mięśien czterogłowy, jutro mam mecz a ból nie ustępuje. Jakie są sposoby leczenie tego typu urazów

witam chcialem zapytac czy jest sens cwiczyc klatke 2 razy w tygdniu np. pon.trening wtorek(klatka) sr.wolne czwartek(klatka) piatek trening. tylko w te 2 dni chce cwiczyc klatke aha i sa to cwiczenia na plaskiej wyciskanie sztangi i hantli skos pozniej;) pozdrawiam

Witam Wziąłem ostatnio w okresie wakacyjnym pracę na drugi etat i np. w tym tygodniu wyjdzie mi że żeby zrobić założone ćwiczenia muszę iść na siłownię we wtorek, środę i czwartek czyli 3 dni z rzędu W pozostałe dni odpada bo w pracy jestem od rana do wieczora. Czy jest sens tak ćwiczyć? Dodam że wracam po splicie do FBW. Ewentualnie jak to [...]

Witam Gdzie w bydgoszczy mógłbym ćwiczyć MMA najlepiej jak najbliżej osiedla błonie lub jary. Mam 16 lata najbardziej pasujące terminy to jak dla mnie wtorek, środa, piątek i niedziela ewentualnie czwartek okolice 18.

Siema czy taki trening byl by dobry do metki? poniedziałek- klata, bic, barki wtorek - plecy, triceps, brzuch sroda- wolne czwartek- klata, przed ramie, bary piatek- nogi, bic, bary, brzuch sobota- wolne niedziela- wolne ogólnie to jeszcze zawsze chodziłem na drążek 2 razy w tygodniu i nie chciał bym tego skreślać za bardzo bo lubie drążek czy [...]

Witam mam taki dylemat ... czas mi pozwala tylko chodzić na siłkę we: wtorki, środy i czwartki / i na 3 dni mam rozpisany trening.. tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było pójść 2 dni czyli wtorek i czwartek żeby w środę organizm odpoczną ? czy mogę śmigać 3 dni po kolei? :> co myślicie? staż 8 miesięcy:)