czwartek

No nie nagrywałem dzisiaj;/ pisałem że jutro nagram i w czwartek ;/ sorry za kłopot Kilka fot: Kolacja http://img811.imageshack.us/img811/8670/kolacjab.jpg Sałatka: http://img51.imageshack.us/img51/6196/mieso.jpg http://img825.imageshack.us/img825/8238/makaron.jpg Dorzucić będę musiał warzyw bo końcówkę miałem już, trzeba kupić jutro nowe. Znacie [...]

Poniedziałek – FBW Wtorek - CROSSFIT Środa - WOLNE Czwartek - FBW Piątek – WOLNE Sobota - CROSSFIT Niedziela - WOLNE Założenia i crossfit Knife opracował specjalnie na Wasz cel Knife a FBW rozpisze Hubert. http://potreningu.pl/artykuly/1447/poczatkujacy--crossfit-czesc-ii Wstępnie 6tyg.

Czwartek 27 grudnia 2012 FBW 1. Mc 5 x 8 62kg 2. Wykroki 4 x 10 23kg http://www.youtube.com/watch?v=fzEw6BzagIY 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=HrBhZFszq9w 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 2x15kg 5. Wymach boczny 3 x 10 2x7kg http://www.youtube.com/watch?v=jA70j6PnxgY 6. Wyciskanie francuskie 3 x [...]

[...] na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, który rób w dzień bez treningu siłowego, czyli czwartek. Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po treningowego, w każdym posiłku [...]

[...] pomiędzy sutkową i robię tak 10 powtórzeń. (5 serii) Na sam koniec 10 km na rowerku i zwykły hantelek na biceps, 10 serii po 10 powtórzeń na rękę. To już mój 4 dzień gdy biorę HMB. Pytania są nadal te same.Rozpisałem tylko swój plan. Ćwiczenia wykonuję w poniedziałek,wtorek,czwartek,sobotę od godziny 19:30 do ok.22:00. Tak dlatego od 19:30.

A więc przedwczoraj ,,z kopyta" ruszyłem z pisaniem-zobowiązuję się pracę nadesłać dokładnie 24 ( czwartek) - ale mam jeszcze kilka pytań technicznych Fod .Mianowicie :czy ilość stron jest nieograniczona( a jeśli jest to do ilu stron) ? Czy można dodawać zdjęcia? czy w temacie 3 chodzi tylko o perspektywy samej przyszłości ?(czy można też np [...]

Dzisiaj zrobiłem fbw całego ciała na wysokich powtorzeniach Tydzien przerwy robie od dziś - nie mam juz ochoty cwiczyc od ponad tygodnia, czuje zmeczenie. Makro bedzie trzymane jak w dnt Wybiore sie do fizjo w czwartek. Poza tym sesja w trakcie, co wyjdzie mi na dobre ;) Pozdro mordki };-)

[...] padają różne odpowiedzi, a są to wg mnie bardzo ważne pytania: 1. Powiedzmy że trening w środę z przyczyny losowej nie będę mógł ćwiczyć to czy ten trening mogę zrobić w czwartek jeżeli w piątek mam następny trening? 2. Teraz pytanie dotyczące białka bo w odżywianiu są podzielone opinie na ten temat(być może spowoduje to rewolucję w dziale [...]

Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - DNT (na sobote i niedziele wprowadze czerwone mięso oraz jajka, ale priorytetem jest dla mnie ustalenie prawidłowej proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% [...]

Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 10 Na zakończenie swoich rad chciałby podać przykładowe zestawy treningowe w ramach małego cyklu treningowego,(mikrocyklu), który zamyka się w okresie jednego tygodnia. Wg. własnych doświadczeń i badań Dr. Dziedzica uważam, że tygodniowy plan powinien się opierać na następujących założeniach: Poniedziałek- [...]

W tym tygodniu zdecydowanie za duzo zajec szkolnych, plus praca za barem jak juz wczesniej wspominalem, w tym tygodniu wyjatkowo kolejno,czwartek,piatek,sobota.....a za malo cwiczen, ale ogarniamy tyle ile jestem w stanie. Sroda, 17.30-18.45 Submission Wrestling, 18.45-20.00 MMA. Przed, po treningu BCAA. Przed,po treningu porcja ryzu +mieso! [...]

Czwartek, po zajeciach szkolnych powrot do domu. Szama, kurczak z ryzem. Potem bylo 1,5godz. odpoczynku, nastepnie trening.. FBW 5x5 -przysiad ze sztanga z tylu, 75kg/80kg/90kg/100/105kg - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/35kg/40kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x [...]

[...] odblok ? Może być czy coś do poprawy ? Myślałem jeszcze nad badaniami po samym HCG przed wejściem na SERMY. i jak rozplanować exe ? ostatni strzał będzie 27 grudnia czyli za 14 dni. Od jutra 3 dni po tabsie i później tabs co 3 dni będzie ok ? wtedy w przyszły czwartek polece jeszcze raz na badania żeby zobaczyć czy wszystko wskoczyło w widełki

Piękny czwartek dla Polskich klubów :-) Brawo dla Wisły i Legii ;-)

Mój plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Środa: -Wolne Czwartek: -Barki -Kaptury -Brzuch Piątek: -Wolne Sobota: -Klatka -Triceps -Brzuch Niedziela: -Wolne Ćwiczenia: Klatka Piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -WYCISKANIE [...]

Jak tu edytować posta? I mam pytanie.. Ponieważ boję się bardzo o kolana, chciałbym o nie bardzo zadbać by treningi przynosiły korzyści a nie ból i kontuzje. Co sądzicie o stosowaniu Ben-Gay'a tak gdzieś pół godziny przed treningiem pod kolana? I oczywiście oprócz tego rozgrzewka. Edit ********************* Juz wiem. Byłem na siłowni. Dużo rzeczy [...]

Czwartek, 2.06.2011 DZIEŃ 3/117 (3/34) Nietreningowy Piątek, 3.06.2011 DZIEŃ 4/117 (4/34) Trening: bieg interwałowy 44minuty (HR Max = 172) 1min biegu / 1min marszu Moje interwały zaginają czasoprzestrzeń. Minuta biegu jest mniej więcej 1.5 razy dłuższa niż minuta marszu. Dalej mocno odczuwalne zakwasy po siłowym w środę. Biegało się wesoło - co [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na słowni : systematycznie 8 mies. Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin(wtorek i czwartek trening), rekreacyjnie siatkówka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, sztangielki, drążek, [...]

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

[...] ,ale podstawy wypisane są Test solo bardzo dobry pomysł Na start enan lub cypio i inj 250 mg co 5 dni po jakiś 2-3 miesiącach troszkę zagescisz testa i dasz 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek Musisz mieć jakieś exe pod ręką do kontroli estro Hcg najlepiej bij co ok miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni I tyle ,zdrowia .