czwartek

[...] u mnie to z dieta problemu nie ma,ja nie marudze nigdy i jak mam ulozona to przestrzegam tylko musze miec konkret jadlospis tylko mam 1 problem bo za tydzien jade na oboz czwartek-piatek i mam go z wyzywieniem..i bede sie starala nie jesc tego co daja no ale trzymac jakiegos jadlospisu to tez nie dam rady...po prostu trzeba bedzie wybierac [...]

No to jeszcze pare pytań - ile razy w tygodniu , mógłbym ćwiczyć ? Czy work - czwartek sobota , to nie będzie za częśto ? Czy kiedy ćwicze i powiedzmy , robie powtórzenie , i nagle zatrzymuje sie w połowie , to mam sie siłować z własnym ciężarem , czy nie ? Jakie ćwiczenia na przedramiona byćcie mi do tego treningu polecili , i kiedy miałbym je [...]

Wyżej troche źle mi ta rozpiska wyszła...Napisze ją czytelnie: Poniedziałek: kickboxing Wtorek: siłka Środa: kickboxing Czwartek: siłka Piątek: siłka Sobota: siłak Dodam że kulturystyka uprawiałem mniej niż rok i myślę że podołałbym takiemu treningowi ale chce usłyszec wasze zdanie.

nie lepiej zrobic tak poniedziałek: kickboxing wtorek: siłka sroda: kickboxing czwartek: siłka piatek:wolne sobota:siłka niedziela: wolne

Antek w sobote przed gala przytrul sie i gadajac z Nim po walce mowil ze cala druga runde walczyl ze soba zeby sie nie zgrzygac dopiero we czwartek zjadl wiekszy normlany posilek.Wieczorem jeszcze mial temperature. antek jest swietnym zawodnikiem i jeszcze dlllluuuuugggaaa kariera w ringu prezd nim.Kazdy wygrywa i kazdy przegrywa.Poprostu nie [...]

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 6 x 6 Wtorek Łydki + uda: - przysiady 3 x 8-6 - hack przysiady 3 x 8-6 - martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-6 - wspięcie na palcach ze sztangielkami 6 x 10 [...]

Wtorek: Plecy, biceps Czwartek: Klatka, Triceps Sobota: Barki ,Brzuch Jak zrobie tak to strasznie to będzie kolidowało ze soba ?? Bo tak jak wcześniej wspomniałem na Plecy, Biceps ,kaltke <triceps chciałbym maszyny wykorzystać których będzie brakowac w sobote

zkaldajac ze robisz to po areobach we srode i czwartek

a jak ocenicie ten trening jest odpowiedni dla mnie ?? Poniedziałek Klatka: 3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: 3x8-10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem Wtorek Nogi: [...]

[...] na regneracje... ja powiem tak myslałem ze zrobie sobie cos innego dla odmiany i zrobilem taki planik: niedziela klatka bark przód i bok wtorek plecy bark tył przedramie czwartek bic tric nogi i dla mnie to była jedna wielka klapa z tego względu ze w niedziela na klatke na płaskiej wziołem 6x85kg pózniej w czwaretek zrobiłem ładnie triceps ( [...]

[...] 4posilek (do 30-60min po treningu) - piers z kurczaka z bialym ryzem 5posilek (kolacja poznym wieczorem) - chleb razowy z szynka z indyka - jajecznica z 3jaj wtorek,czwartek (dni bez treningu - szkolne) 1posilek (7:00) - szklanka mleka - chleb razowy + szynka z piersi indyka 2posilek (10:00-11:00 w szkole) - chleb razowy + szynka z [...]

[...] tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój główny składnik żywiewnia. Dlatego skupię się głównie na braniu carbo i białka pomijając wszystko to [...]

Zapraszam do United GYM wtorek czwartek 17:00 Przyjdź a nie pożałujesz

[...] i predyspozycje)i nim cwiczysz do tego czasu az pojawi sie nastepny cykl tz. przez jakis miesiac. Tygodniowo wybierasz jeden ponizszy system, czyli np. cwiczysz Pon,wtorek czwartek, piatek a sroda wolna Trenujemy systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne lub Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - [...]

Hmm, tylko jak tak zamienie to moze sie okazac ze po przecwiczeniu przedramion we wtorek nie podniose nic na plecy w czwartek ale dzieki, za sugestie, zamienie i zobacze jak bedzie szlo

A CO SADZICIE ZEBY 2X W TYG ROBIC SOBIE STZRAŁT NP W NIEDZIELE I CZWARTEK I POŁACZYC TO ZE 100TAB METY?? ODP

[...] 4x10 SZRUGSY 20-15-12-8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4x10 czwartek: wolne PIĄTEK: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20-15-12-8 {prpgresja} "SYZYFKI" 4x12 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x12 W LEŻENIU UNOSZENIE NÓG Z [...]

[...] strzelił samobójczą bramkę. Jonathan Wodtgate przeszedł do madryckiego klubu przed rokiem, jednak do tej pory nie rozegrał ani jednego spotkania. Szansę dostał w czwartek w ligowym meczu z Athletic Bilbao, ale debiut okazał się nieudany. Angielski obrońca w 25. minucie strzelił samobójczego gola, a na dodatek w 66. minucie musiał [...]

Ale Andrzey bzdurę napisałeś. Chyba jasne jest, że lepiej zrobić ten trening dzień później niż wogóle prawda??? Moi kumple chodzą napprawdę różnie na treningi, tzn. np. pon., sr., piątek, a w inny tydzień np. pon., wtorek, czwartek i rosną ładnie.

[...] 11. rundzie. 35- letni Johnson stracił przytomność idąc po walce do szatni. Natychmiast został przewieziony do szpitala, gdzie stwierdzono nieodwracalne uszkodzenie mózgu. W czwartek wieczorem rodzina zdecydowała o odłączeniu go od aparatury podtrzymującej życie. Urodzony w Atlantic City Johnson był zawodowym bokserem od 16 lat. W czerwcu tego [...]