czujesz

a co może nie jest tak :)?? Czujesz się taki męski jak spodnie mało nie zgniotą ci jajek ?? Zacznijmy od tego, że aby komuś jajka zgniotło, trzeba je najpierw mieć :-( smutne, ale prawdziwe :-)) :-p Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 17:45:11

Zmień plan skoro masz zastój i już nie ma efektów/nie możesz dokładać ciężaru do ćwiczeń, możesz zrobić kilka dni przerwy jeśli czujesz się zmęczony albo przetrenowany, brakuje w tym planie mc i przysiadu ze sztangą i te pompki średnio pasują. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Możesz zacząć [...]

No w końcu! Dream, ja zawsze powtarzam "bądź osobą, którą czujesz u siebie w środku!" Nie ma co się kryć z tym, to normalne w XXI wieku. Po prostu napiszę do Tomka, aby Ci pochwałę zabrał. Nic więcej.

[...] Jak to wygląda w rzeczywistości? Pierwszy tydzień: Masz nowy program, Twoje wyniki w tym tygodniu są bardzo niskie tylko, dlatego, że niektóre z ćwiczeń, mogą powodować, że czujesz się nieswojo lub możesz mieć problemu z odpowiednim tzw.’tajmingiem ruchu’. To normalne, bo robisz ćwiczenie, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Więc [...]

Najgorsze są te spadki i wzloty formy psychicznej i fizycznej. Raz się czujesz gorzej a np jesteś na siłce już i jest lipa, natomiast 2h później czujesz się lepiej. Jedząc sporo kcal na + i ww praktycznie można powiedzieć że będąc wyspanym ma się cały dzień podobną ilość powera na trening. Tutaj trzeba się wstrzelić bo czasem czuje się jak kupa i [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x16-12 wymachy boczne 3x24-16 wymachy boczne w opadzie tułowia 4x16-12 biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 3 serie (tyle powt ile najlepiej czujesz) młotki 3x8 oszukanymi ruchami 2x21 Sobota: Nogi przysiad 4s wykroki 3s fronty 3s mcnpn 4s prostowanie+uginanie nóg na maszynie 3x20 wspięcia na palce 5x20 Nie widzę [...]

Dostałam :-) Nie rób ćwiczeń przy których czujesz dyskomfort. Zapisuj sobie pytania do trenera, bo potem wszystko Ci z głowy uleci.

nie czujesz MC na jednej nodze? tak przykucaj po prostu z tyłkiem w tył spuśc sobie sztangielkę trzymaną w obu rekach, może będzie ci łatwiej

a z rana jak sie czujesz ? zamulony ?

triceps jest angażowany również przy pracy klatki czy barków. Jak czujesz zźe mało mu to możesz zamienić ćwiczene na trudniejsze lub zwiększyć serie. Dipsy mozesz zastąpić wyciskiem hantli leżac w skosie dolnym a co do rozpiętek.... to nie jest kwestia tego że to słabe ćwiczenie. To kwestia tego że jest to ćwiczenie mniej maso i siłotwórcze niż [...]

[...] bo też taki robie, to średnio czuję :-P Jedyny widoczny efekt to pobudzenie+potliwość, co do reszty, to nie wiem No jeśli potliwość jest większa, to jakim cudem średnio czujesz? :-) Jeśli bardziej się pocisz = lepsza termogeneza = teoretycznie też szybsze bicie serca, bla bla bla :-D Zwiększ porcję cynamonu, pieprzu, imbiru, ... to może [...]

wszystko z głową, jak czujesz, że dasz radę to jak najbardziej, ale nic na siłę :-))

A pewnie się czujesz w stójce? I często chowasz się za podwójną gardą czy pracujesz na nogach?

najszerzej jak możesz i czujesz się komfortowo;-) ja bym nie kombinował tylko cisnął tak jak zawsze;-) wypchnij klatę, zepnij łopatki, dupę i nogami zaprzyj się o ławkę;-) powinien lekki mostek się pojawić to urwiesz parę cm.

[...] też byś napisał: "zdaję mi się, że mam proste"? Pleców pilnują wszyscy - brzucha co dziesiąty :-) Gwid - czuć pracę, a napiąć brzuch to cztery różne sprawy. Pewnie, że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy ciąg albo przysiad bez czucia brzucha. Nie da się. Dlaczego cztery różne sprawy? - po pierwsze "napiąć" - jak napiąć? - po [...]

Neos powiedz że czujesz się urażony za tą emotkę i dream dostanie bana ... A co do twoich starań dream to sa trochę bez sensu bo w spamie się spamuje więc pisze bez sensu inne pytania można zadać w pojedynczych pytaniach wiec jak nie piszemy o pierdołach to spam nie ma sensu

kolego massi: jeśli chodzi o pracę klatki przy barkach to bym się w ogóle nie przejmował - bez przesady, to nie apteka, a my nie jesteśmy pro-kulturystami. Praca klatki jest tak znikoma, że można ją spokojnie pominąć. Skup się na tym, by wybrać ćwiczenie którym najlepiej czujesz przedni akton barków i to ćwiczenie wykonuj

no jeżeli czujesz, że trening się "wypalił" to zmieniaj

mozesz spróbować, zobacz jak to na ciebie działa, jak się czujesz po

Bo nie czujesz tego co ja %-) Dobrze, że mam tydzień na przystosowanie się do sytuacji, bo dzień po dniu to raczej bym nie podołała %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-09 10:09:16