czujesz

Dlaczego dzień 5 to sam brzuch? Czujesz sens iść na siłkę żeby robić tylko brzuch? Przenieś nogi na piątek i rób po nogach brzuch. No i nie masz żadnego ćwiczenia na dwugłowe, jakaś kontuzją czy Ci umknęło? Redukuj, będzie ciekawie po :-)

Tak, brak kondychy, ale nie dziw się, obwodówki to są męczarnie, zwłaszcza dla początkujących, też od tego zaczynałem, więc wiem co czujesz. Z czasem to poprawisz, dopiero zaczynasz więc tak musi być. Plan ok.

ladowania robisz jak czujesz ze slabniesz tj masz wyczerpany glikogen clenik dobry pod kazda diete w sumie ale najlepiej sie sprawdza wlasnie przy niskoweglowodanowej im mniej wody w tkankach tym szybciej palisz tluszcz imo

[...] robisz reszte rzeczy które mówi że mniej ostro ale częściej... Jeśli priorytet jest na drążek to ja bym robił go w każdym planie z czego dwa razy w tygodniu chwytem w którym czujesz się najmocniejszy(tym które będziesz robił na teście) a raz w tygodniu innym chwytem,żeby za szybko nie wpaśc w stagnację. Ewentualnie trzy razy w tygodniu innym [...]

[...] dociec co spowodowało przerwanie miesiączki u Ciebie, lecz tą kwestie mi wyjaśniłaś w miarę. Po treningu polecam Ci zjeśc suszone owoce śliwki, rodzynki, ponad to świetnymi antyutleniaczami są borówki, maliny, truskawki. Możesz zdawać tutaj relację jak się czujesz i czy są jakieś postępy w leczeniu. Trzymam kciuki i wierzę że będzie dobrze.

[...] 12 powtórzeń na każdą partie, wychodzi 30 serii.Wszystkie serie w odstępach jedno-minutowych.Oczywiście jest to mój własny plan opracowany na podstawie moich potrzeb, najlepiej samemu sobie układać plany a nie patrzeć na inne plany.Ogólnie podoba mnie się twój plan, ale mógłbyś na każdą partie robić przynajmniej 4 serie, zależy jak się czujesz.

[...] posłodzić. Poza tym w śniadaniu brakuje jakiegoś "głównego" prekursora białka. Do płatków dorzuciłbym trochę twarogu chudego. Mieszasz to razem, i nawet wtedy nie czujesz, że owsianka jest z wodą:) Dałbym też więcej kurczaka i ryżu, i ryż to najlepiej oczywiście brązowy - najzdrowszy. No i oczywiście warzywa - przynajmniej 3x dziennie. [...]

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

Jeśli czujesz się w tym sporcie naprawdę dobry - masz szanse. Ale są to szanse, a nie pewne miejsce. Próbuj, ale nie poświęcaj temu całego życia :)

Badania to jedno, druga sprawa jak się czujesz aktualnie?

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

[...] w krtan i jadra nie budzi w zaden sposob mojego zaufania. Aczkolwiek chodzac na treningi Krav Magi napewno rozwijasz sie fizycznie jesli wierzysz w te bajki i mity to czujesz sie rownierz bezpiecznie. Jednak ja bym wybral Teakwondo- chyba jednakowo skuteczne a T. to moim zdaniej najpiekniejsza SW. Nie kwestionuje uzytecznosci KM dla sluz [...]

To do czego masz lepsze warunki i w czym się lepiej czujesz.

[...] skuteczna - np. w autobusie, albo na dyskotece." - no żeczywiście w autobusie możesz pracować dystansem i wdawać się w ciosy gratuluje głópoty.A na dyskotece gdzie jest ciemno będziesz walił pięściami jak słabo pzreciwnika widać?A na jak chwytasz to może być i ciemno bo czujesz przeciwnika.Pomyśl 3 razy zamin napiszesz podobne głópoty.

spięcia czyli takie brzuszki że miesnie czujesz ze są cały czas w napięciu.nie opuszczasz się zbyt nisko i nie podnosisz zbyt wysoko, caly czas musisz czuc ze miesnie masz napięte.20-25 powtórzeń

[...] planu w 100% nie daje pewności, że osiągniesz zamierzony cel. To w dużej mierze zależy od ciebie i od tego, jak będziesz kontrolować intensywność oraz zmęczenie. Jeżeli czujesz się źle to warto odpocząć i przełożyć trening na następny dzień, lub na kolejny, jeśli dalej samopoczucie będzie złe. Uczulam was jeszcze na jedną rzecz aby zawsze [...]

10tyg tura 7tyg wino daj. Rozumiem, że dobrze czujesz się na oralach ostatnio? Badania zrób przed włącznie z panel wątroba lipidy nerki.

Jak nie czujesz to może masz za małe doświadczenie? Staraj się robić dokładnie, mocno rozciągając mięśnie. Porządnie wykonana seria wielostawowego ćwiczenia zapewnia regeneracje przez 48h. Skąd te pewność że mięsień się nie męczy? Powiedzmy że robisz serie swoim maksem, 10 powtórzeń(z dwoma w zapasie). W kolejnej serii będziesz w stanie wykonać [...]

[...] w regulaminie działu pisze Nie obrażaj innych użytkowników forum.obcerwuje kilka lat to forum ciekaw jestem na h..j pocinasz każdemu kto ma inną praktyke od ciebie czujesz sie lepszy wtedy ? he po co ten regulamin wg lepiej założyc forum znawcy i specjaliści zreszta niebd spamował narty Zmieniony przez - _Tygrys_75 w dniu 2012-10-13 [...]

Ale po co 2-3h później? Chyba, że czujesz głód to ok jak nie to zjedz sobie rano lub w międzyczasie jak masz zajęcia. I po zajęciach trening. Ja o 16 trenuje i jem 1 posiłek dopiero 17-17:30 i żyję ;-) Możesz zrobić tak jak napisałeś z tą piersią :)