czujesz

[...] treningowy na grzbiet w oderwaniu od całości to ćwiczenia masz dobrze dobrane bo to same podstawy choć te szrugsy niewielu są potrzebne. Jednak jak po skończonym treningu czujesz niedosyt to wprowadź wolniejsze tempo w wiosłowaniach, ewentualnie zwiększ ilość serii po 1 w każdym ćwiczeniu, jeśli nie dasz rady progresować z ciężarem. To [...]

Jak podnosisz nogę zgiętą w kolanie to jest ból w czworogłowym uda w całym czy którymś dokładnie miejscu i jest to ból czwórki czy ból promieniujący do czwórki ( w sensie czujesz promieniowanie, drętwienie, strzał do uda) ?

[...] bez problemu machnąć w 40-50 minut i to bez jakiejś większej spiny. No ale jak pracujesz po 15 godzin dziennie to jednak możesz nie wyrabiać z regeneracją mimo iż nie czujesz tak tego, to jednak zmęczenie pracą odbije się na treningach. Jakimś pomysłem jest rozłożenie na trening rano i wieczorem ale te postępy będą bardzo wolne jeśli w [...]

[...] czy moze byc to niezbyt dobry pomysl. jezeli nie musisz wybierac, to osobiscie bym wybral obie formy aktywnosci:-) kwetsia co jest dla Ciebie ciekawsze i w czym sie czujesz lepiej. Jak bardziej interesuje CIe MMA to bym kladl nacisk na sporty SW a silke daj w formie FBW 2 razy w tygodniu, jako uzupelnienie treningu SW> jezlei bardziej [...]

[...] sylwetki, a nie poprawa wydolności, czy przygotowanie pod jakieś zawody biegowe, Cardio nie jest aktywnością obowiązkowa . Jeśli lubisz biegać, sprawia Ci to przyjemność, czujesz się wtedy lepiej, to oczywiście możesz biegać . Możesz robić cardio po treningu , dzień bez treningu w obojętnie jakiej porze. Jeżeli chcesz redukować to bardziej [...]

Generalnie wg badań obserwacyjnych picie do 3 kaw dziennie jest wręcz prozdrowotne, a więcej wręcz odwrotnie. Co samej kofeiny to około 400mg - 600 mg dziennie. Jeżeli czujesz rozdrażnienie, niepokój, masz problemy z ciśnieniem krwi to zadaj sobie pytanie czy warto Lepiej jek Flex mówi zbilansować dietę, a jak już jest, to zastosować inne [...]

Trening sugeruję dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale, czyli trening dla początkujących lub zaawansowanych, jeżeli takim się czujesz. W obecnej sytuacji każdy stara się wykonywać taką aktywność fizyczną, jaką ma możliwość. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening/ Na pewno wykonywanie [...]

[...] Nic nie ruszaj tylko zrob badania za miesiac. lh powinno pojsc w dol a test urosnac. Twoj organizm dopiero wraca do rownowagi a to potrwa. Cykl byl krotki wiec luz. a to ze czujesz dol to nic nadzwyczajnego na odbloku. powinno byc lepiej z czasem . wyglada na to, ze organizm produkuje duzo lh by podwyzszyc testa, poniwaz uwaza ze jest go za [...]

[...] żeby się spocić. Natomiast po jakichś 7-8 minutach już czuje przyjemne ciepło w mięśniach i jestem gotowy do dalszych etapów rozgrzewki. Więc jak pomachasz trochę na tym ergometrze i już czujesz rozgrzanie ciała to też możesz przejść dalej z rozgrzewką. Trzeba się nauczyć czuć to na sobie, czasem trzeba więcej czasu na rozgrzewkę, a czasem mniej.

[...] przy ohp czuje mocną pracę kapturów i szyi. niestety nie, powinienes czuc prace glownie barkow i ewentualnie czworobocznych, szyja nie powinna pracowac w takim stopniu, ze czujesz jej prace/bol I po kilku dniach szyja jest tak spięta że bardzo boli. może być coś nie tak z techniką? jakieś sugestie co dokładnie? trudno bedzie wysnuc sugestie co [...]

Jak długo wykonujesz te pompki? Spróbuj zrobić w serii, w której czujesz ten ból w okolicach łokcia zmienić pozycję szerokość rozstawu dłoni, prowadzenie łokciu. Bo może być tak, że podczas wykonywania tych pompek jesteś słaby i potrzeba czasu żeby się mięśnie wzmocniły. A może oznaczać zupełnie coś przeciwnego, że wykonujesz te pompki ze złą [...]

[...] miensiowe. Oznacza to, ze musisz czuc, ze na treningu, wykonujac wlasnie pompki, klata i tricepsy pracuja tak jak powinny. jezlei nie amsz sily dalej kontynuowac serii, ale czujesz np. zwiekszona pompe miensiowa w klatce i ramionach, to znak, ze jest on wykonywany jak nalezy. Co wiecej na teningu musisz czuc czy dany mięsień pracuje jak nalezy. [...]

Rozumiem, że pytasz o pozycję techniczną do pompki. Jeśli tak to jest całkiem niezła jeśli czujesz napięcie w pośladkach i rdzeniu to w porządku. Głowę nieco opuść żeby była w jednej linii z grzbietem. Choć samo przyjęcie pozycji technicznej nie jest jakimś bardzo wymagającym elementem. Pytanie jest takie czy jesteś w stanie poprawną technicznie [...]

[...] dają na prawdę solidne możliwości treningowe i da się ogarnąć całe ciało na taki sprzęcie. Sam podobnie teraz trenuję plus gumy. Pytanie jest takie czy to jest ból mięśniowy czy czujesz jakby kręgosłup jako struktura kostna boli bo to różnica. Ból mięśniowy jest ok wiadomo, że chwilę poboli i przejdzie, ale jeśli boli kręgosłup to kicha.

[...] treningu tylko, że to ma sens większy tylko u osoby, której dany ciężar sprawi problem. W sensie np robisz uginanie ramion na biceps. Zrobisz 10 powtórzeń po 11kg i czujesz, że ciężar jest wymagający. Jak zwolnisz tempo do 4010 może się okazać, że jest za duży ten ciężar więc zmniejszasz, później dokładasz powoli znów do 11kg co zajmie [...]

kreatyna wiąże wodę, i pewnie wiąże wodę i czujesz tzw pompe mięsniową. A jak z dala od treningu ja stosujesz też masz taki problem, zawsze mzoesz wziąć po treningu.

[...] uda mi się poruszyć dół klatki to na następny dzień zakwasy mam tylko w górnej części klaty ,a w dolnej nie czuję totalnie nic :/ i nie dzieje się to od dziś. to, ze nie czujesz bolu miesniowego na drugi dzien nie oznacza, ze klata nie pracowala. to normalne, ze miesien przyzwyczaja sie do wysilku i nie reaguje juz bolem podczas wykonywnaia [...]

No i dobrze czujesz plecy ten odcinek najmocniej dostaje w kosz, trudo żebyś górę pleców poczuł jak podczas wiosła. Co do latki mzoe zła technika albo się musisz nauczyć czucia mięśniowego, nie wystarvzy wykonać ruch. Moze zwolnij tempo wykonywania ćwiczenia

[...] globalnym na całe ciało i nie tylko cały grzbiet tam pracuje, ale dół grzbietu jest często u początkujących tym najsłabszym ogniwem w ruchu jakim jest martwy ciąg dlatego czujesz go najmocniej. Im staż będzie większy tym ten dół pleców będzie więcej wytrzymywał. W wyciskaniu leżąc jest podobnie, mięśnie piersiowe są większe od mięśni ramion np [...]

[...] w ciągu dnia codziennie 5g. A jeśli chodzi o przedtrening, uważam że BCAA jest zbędne jeśli łaujesz odpowiednie ilości białka, ewentualnie jeśli naprawdę ci na nim zależy/czujesz coś po nim, wcinaj jakieś tańsze, nie przepłacaj SFD z pewnością ma dobre. Cytrulina, beta-alanina jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez chłopaków kofeinę oraz [...]