czujesz

Nie słyszałem nigdy o podobnej zależności. Jeżeli jednak tak się czujesz lepiej to ok. Można bazować na innych źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo [...]

nie wiem co masz za problem, chyba za bardzo spinasz dupę :-D Po to chodzisz na siłownię, żeby się upocić i umęczyć. Słyszałem jak kiedyś się ze mnie też śmiali, że cały zalany potem wychodzę z gymu, albo że krzyczę przy wykonywaniu finalnych powtórzeń np. siadów. Skoro czujesz, że nap*****lałeś jak trzeba, to nie ma co się rozczulać ;-)

ale nie o to chodzi czy dasz rade i czy czujesz sie skonany. chodzi o to ze przeladowany plan powoduje stagnacje i prowadzi do przetrenowania.

Tak czujesz ponieważ cyce się z sobą złączają ;)

[...] odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorii to podstawa jeżeli chcesz przybrać na masie.Dodatkowo można wspomóc się suplementami białko,bcaa,kreatyna.Ale czy warto?Źle czujesz się w tej wadze? -Co do planu spróbuj coś takiego robisz go naprzemiennie 2x w tyg TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe [...]

[...] jestem zmęczony ze na drugi dzień nie chce mi sie nawet myśleć, i wolę przed kolejnym siłowm się lepiej zregenerować. 5 jakieś ilosci tłuszczy są dopuszczalne, moze po tłuszczach się lepiej czujesz bo za mało jesz i te tłuszcze podbijają Ci kalorie, nie musi to być pierś moze być inne mięso czy jakaś ryba. Takie ryże spokojnie mozesz jadać.

przysiady ze sztanga na barkach(karku) proponuję: martwy ciąg zwykły(na prostych nogach jest na mięśnie nóg) martwy możesz robić 3 serie, reszta 4. odstępy między seriami takie, że jak czujesz, że już odpocząłeś to jedziesz dalej. Przecież ze stoperem nie będziesz stał:D(ale tak mniej więcej 1-2min).

[...] posilkach mowa. 3-4h czyli czasem trzy czasem cztery godziny to odstep miedzy wiekszymi i pelnowartosciowymi daniami ktore sa tym wypadku najwazniejsze. Jesli jednak wciaz czujesz braki lub nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania to oczywistym jest ze zarzucasz cos mniejszego lub wiekszego miedzy. Ciezko byloby wyznaczac wszsytko co do minut [...]

Dobra czekam ważne że dużo lepiej się czujesz w lustrze także powinno cos być widoczne pozdr

Nie czujesz pobudzenia, bo po czym. Kofeina to TYLKO kofeina, nie AŻ. Druga sprawa. Czym dla Ciebie jest to pobudzenie? Skakaniem po siłowni jak zwierz czy może nie zasypianiem na treningu po ciężkim dniu? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-16 16:25:23

Otyłość wpływa na wiele procesów w tym wydolność tlenową, jeśli poprawiłeś zdecydowanie swoją wydolność to nie dziw się że nie czujesz już tak morderczego zmęczenia jak kiedyś. Nie widze w czym jest problem bo kompletne zmeczenie nie jest wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu, są dni kiedy jest ono wieksze są dni kiedy jest mniejsze, wszystko [...]

No tym się różni, że nie bijesz testosteronu i organizm odpoczywa. Morfologia szybciej wchodzi w normy.Po takim mostku jak wejdziesz na bombę to czujesz mocniej działanie testa. Ja bym dał tylko hcg i proviron Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-07-09 15:46:05

unikac ciezarów w których czujesz ze ci oczy z orbit wychodza ! unikać powtórzen w które wkładasz za duzo siły i sie dzieje to samo !! popatrz na zawody wyciskania sztangi stojac - jak wygladaja kolesie mający kupe kilogramów nad głową to bedziesz wiedział o co chodzi !!

[...] obwodów ciała, waga mierzyła źle masę ciała. Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym, żeby nie doprowadzić ponownie do tego typu, lub też innego typu błędów. Jeżeli czujesz się dobrze, to redukuj dalej. Nawiązując z kolei do kompleksu, to osobiście nie lubię w całości tworzyć go z ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Z reguły pierwsze dwa [...]

[...] do pracy? Tutaj raczej nie ma nic co mogłoby bardziej szczegółowo zasugerować jakieś problemy. Może z wyjątkiem cukrzycy, czy nadciśnienia. Jeżeli odpocząłeś kilka dni i czujesz się lepiej, to najprawdopodobniej problem leży w podstawach regeneracji. Warto po prostu przyłożyć większą uwagę do diety, czy chociażby ilości i jakości snu. Samo to [...]

przerwy ustal pod siebie. jak czujesz sie gotowy do nastepnej serii to ją rób. czasami to prędzej niz 2 min czasami później. złe ustawienie przerw- zbyt krótkie wpływają na efektywnośc treningu-szybko opadasz z sił i potem te serie sa z dupy wzięte. jak zbyt długie to mięsni dobrze nie przećwiczysz. więc do dzieła i sprawdzaj ile Ty potrzebujesz.

[...] popracował i teraz ma co regenrować - taki sam efekt czułęm po pasie - jeżeli czułęś tylko ból to był efekt przetrenowania - tutaj jest o neigo łatwiej bo tak bardzo nie czujesz zmęczenia 7. czy w końcu ktoś przeczyta jeszcze raz pierwszy post i odpowie na moje pytanie czy to wogle donikogo nie dochodzi ??????????? NIE CZY A JAKI ???? bo mój [...]

Poczekaj bo nie bardzo rozumiem. Masz wywalone estro i prolke i czujesz się dobrze więc nic z tym nie robisz, a jak masz wyniki w widełkach to chcesz wchodzić na mostek? To chyba powinno być odwrotnie. Używales/uzywasz jakichś blokerów?

dobrze gdybyś dorzucała i przyjęła stabilny rozkład, coby mieć punkt odniesienia. Teraz czujesz się napchana, ale powoli się przestawisz i będzie za mało ;-) };-) powodzenia :-)

To raczej zwykle zakwasy. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie zrób dzień przerwy w ćwiczeniach. Kurczaków sklepowych nie jemy. Chyba że masz jakiegoś ze sprawdzonego źródła. Jak już chcesz jakieś chude mięso to lepiej indyk. Zresztą przy takiej ilości tłuszczu, to spokojnie możesz sobie i na jakieś tłustsze mięsko pozwolić. Skąd [...]