czujesz

[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]

Z reguły ludzie uciekają do jak najniższych kategorii... Wogóle kiedy te zawody bo jak za 2-3 tygodnie to za wiele nie zdążysz przybrać na masie (stawiając, że zostajesz w tej wadze). Zresztą jak wyżej napisane sam musisz zdecydowac, w której się lepiej czujesz

Hmmm skoro nie czujesz pleców przy podciąganiu tzn że źle się podciągasz bo zapewne rękami i barkami a powinieneś plecami. Drążek jest to jedno z lepszych ćwiczeń na szerokość i to już zależy od Ciebie czy dasz na początku czy w środku ćwiczeń, ale na początku ćwiczeń masz więcej siły więc robił bym pierw podciąganie później ściąganie szeroko do [...]

A ja mam taką sugestię odnośnie tego że nie czujesz klatki, pokombinuj z szerokością uchwytu, ja miałem tak że za wąsko trzymałem i po treningu tricka głównie czułem ale teraz zmieniłem uchwyt na znacznie szerszy <sztanga na klacie to w łokciu 90 stopni> I powiem ci teraz po każdym treningu klatki czuje że to ona pracowała, czuje że przy [...]

ale jestem bystra....dopiero teraz zauważyłam, że masz bardzo niskie węgle....ale mocy nie brakuje lepiej się czujesz na takich niskich?

[...] 2x w tygodniu, zwłaszcza że chodzisz na SW (czyli ruch, kondycja, itd.) i ja bym dał na twoim miejscu w poniedziałek i sobotę ale to też musiałbyś poprostu sprawdzić jak sie czujesz bo ważna, a nawet bardzo ważna jest regeneracja więc też chodzi o to żebyś się nie zayebał takim planem Jak masz jakieś pytania związane z siłką to najlepiej pytaj [...]

Ale masz problem ćwicz w obu gardach i zobacz w której się lepiej czujesz.

nie czujesz jak Ci cukier zgrzyta między zębami?

[...] z mala liczba powtorzen to szalu z pompa byc po prostu nie moze(jesli bys ciezar np zarzucal to naturalnie rowniez bedzie slabo). jesli robisz trening w zakresie 10-14 powtorzen, przez caly czas kontorlujesz ciezar, wykonujesz powtorzenia powoli i dokladnie czujesz prace miesnia i nie pompuje Cie w ogole to...ja sie poddaje i nie wiem co Ci jest.

1. Nie chce mi się wierzyć. Ale różne cuda robią ludzie... Jesteś pewien, że chodzi o przeponę, a nie o górną część mięśni brzucha? Opisz ten ból, kiedy czujesz go najsilniej? 2. Zapraszam do działów "Trening domatora" i "Trening dla początkujących".

[...] masz rację, jeśli tak uważasz musisz się trochę rozbiegać. Tyle, że na twoim miejscu zacząłbym interwały wtedy gdy będzie czuł się na siłach. Nie żadne tam 50 min. Po prostu czujesz, że dasz radę to biegniesz. Co do siłowni to ja bym trochę tu pozmieniał. 20 serii to zdecydowanie za dużo. Z resztą też odrobinę przesadzasz. Takim planem długo nie [...]

skoro nie czujesz, że weszło, to może zbyt szarpiesz ? jakim ciężarem i jaką ilość powt robisz ?

Jeśli nie czujesz mięśni brzucha to ćwiczenia robisz źle technicznie, oddychaj też prawidłowo.

nie jestem specjalistą, ale mi się wydaję, że jak nie czujesz klaty na maszynach to rób hantlami, tylko pamiętaj o technice bo ona najważniejsza jest :)

nie koniecznie... jeśli ostatni Twój cykl treningowy nie był bardzo intensywny i czujesz się ciągle na siłach, to regeneracja nie jest konieczna. Wszystko zależy od tego jak trenowałeś ostatnie kilka miesięcy i jak się teraz czujesz?

3 miarki jackeda i go nie czujesz ;O? masakra hah ;dd dokładnie powinieneś go czuc. Po 1 miarce a po 3 to już wql ;o

no to sobie chlopaki rozmawiajcie przy piwku ja spadam Wysu jak bedziesz zakladal nowy dziennik to mozesz od razu w zaawansowanych zalozyc, lub tutaj jak czujesz ze alko ci formy nie poprawilo

Jesteś osobą, która prowadzi aktywny tryb życia? Podczas treningu czujesz, że twoje mięśnie się jeszcze nie zregenerowały? Obawiasz się o utratę tkanki mięśniowej przez intensywne treningi? EAA Xtra jest właśnie dla Ciebie! EAA Xtra to aminokwasy, które odmienią twoje życie! Świetnie sprawdzają się przy redukcji, EAA pomaga utrzymać glikogen w [...]

gautan Jezeli czujesz progres,brak objawow przetrenowania-trening mozesz ciągnąc dalej. Specjalizacje/piorytety z reguły trwają od 4 do 6tyg-w dalszej perspektywie mozesz ostro nadwyrezyc cun.Jakby nie patrzec są to bardzo intensywne treningi-szczegolnie dl partii piorytetowej. Rozklad troche zly-nogi po plecach,kiepskie wyjscie,Tak samo klatka po [...]

[...] fbw nie ma sobie równych. Bo osobiście naprawdę lubię spędzać czas ćwicząc więc te 4 dni treningów bardziej do mnie przemawiają. taki przy którym Ty lepiej się czujesz. Wcale nie jest powiedziane ze FBW czy split bedzie lepszy. To kwestia indywidualna. Jedni lepiej reagują na całościówki inni na plany dzielone. Wyjaśnijcie mi [...]