czujesz

spróbuj drop setów, rest pause, wstępnego zmeczenia, póltoraków, serii lączonych - to pozwoli ci "zejsc" z cięzaru a dobrze przetrenowac partię zainwestuj w praparat na stawy , dobierz cwiczenia w których nie czujesz dyskomfortu, dobierz którac z podanych metod i daj do sprawdzenia

jezeli czujesz ze jestes gotowy na kolejny trening to mozesz zrobic wczesniej. ale przewaznie ten tydzien w przypadku splita jest ok

[...] ja na koncówce redu biegałem po 45 min , 2 kg tłuszczu zgubić to duzo nawet dlaa matora , warto aby choć odsłoniły sie mieśnie brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy nie jestem chory ale ładnie poleciało , to juz zalezy na czym Tobie tak na prawde zależy diete masz [...]

Ogólnie skoro na tym starym planie wyniki idą ostro w górę to go nie zmieniaj. Czujesz że klatka nie ogarnia całego tygodnia to zmniejsz ilość serii lub ciężar. Łatwiej przetrenować mięśnie niż przypakować. DOKŁADNIEJ co do planu się nie wypowiem bo ja ogólnie lubię przesadzać z objętością treningów ;p

to filmik prześlij jak czujesz sie pewniej

Nie czujesz, że Cię troche zalewa ? Ja mam takie lekie wrażenie.

na Twoim miejscu nie martwiłbym się która godzina, tylko spał wtedy, kiedy czujesz, że zaśniesz, zawsze to kilka godzin do przodu

Jak czujesz że się przetrenowałeś to zrób sobie tydzień przerwy.

Podbij jeszcze chociaż te 50-60 białka, to.ze się dobrze czujesz na tym nie odzwierciedla zapotrzebowania lepiej.żebyś zaczął z wyższego pułapu kcal

Możesz sobie spróbować 2-3 tyg na mono i 2-3 na jabłku. Zobaczysz czy czujesz różnicę, bo po co przepłacać :D

Ad.1 Jeśli dobrze się czujesz na treningu po kofeinie lub guaranie to możesz dalej używać pod warunkiem uzupełniania minerałów,żeby zapomnieć o skurczach.Odpowiednie nawodnienie np. Iso Full,Iso Faster lub: http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html?p=2 Vitargo.Do tego zastosowałbym MegaMineral Pack. Ad.2. Odpuściłbym-zastąp to [...]

jak się źle czujesz to nie bierz tak weź sobie między posiłkami

mozesz wypć carbo lub jakieś banany zjeść jeśli czujesz się kiepsko na treningu na czczo.

Jeśli czujesz, że Cię zalewa to nie ma co wymyślać: za dużo kalorii! Możesz też jeść tyle samo (niby) kalorii ale z innych źródeł: orzechy - częściowo przelecą przez Ciebie a kalorie będą się zgadzać (podobno potwierdzają to badania).

[...] długość, drugim czy chcesz cały czas jednostajnie "jechać pod górkę" czy też chcesz takich "podjazdów" zrobić np. dwa, trzy itp..., trzeci może wynikać z tego jak się czujesz na siłach, wtenczas nie zniżasz wiele ale możesz szybko dojść do 100cr, wtedy próbujesz poprawiać -choćby mozolnie- ów wynik, to tylko z niektórych, wszak raczej [...]

jakie ćwiczenie na trica sobie jutro zarzucić? co ostatnio najlepiej czujesz?

[...] ze dwie aktywności (może być 1x cardio 1x interwały). Kalorii szybko nie podbijaj, dbaj o dobre źródła tłuszczu, węgle szybciej wchłanialne tylko na śniadanie i do potreningowego (ewentualnie jak czujesz ciężko na żołądku złożone to i przed treningiem), 5-6 posiłków dziennie żeby żaden z nich nie miał przesadnie dużego ładunku energetycznego.

udaj się do lekarza lub na pogotowie jak czujesz się gorzej

Musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy ćwiczysz bo lubisz wysiłek fizyczny lepiej sie czujesz siłka cię kreci czy robisz to od niechcenia-jezeli tak to nie ma sensu sprobuj innego sportu co bedzie ci sprawiał przyjemnosc

staraj się robić bez, paski jednak osłabiają chwyt. Jak przy cięższych seriach czujesz że palce puszczają a jest siła by wziąć jeszcze to wtedy zakładaj.