czujesz

[...] i ekonomicznie Czy robic po dwa ćwiczenia na każda partie, czy lepiej skupić sie na jednym?? a może zamało ćwiczeń robie ogólnie?? wydaje mi sie ze liczba cwiczen jest ok, czujesz sie swiezszy niz ktos ktoryby robil ciezkie przysiady i martwe ciagi na poczatku treningu Co do efektów są ale wydaje mi się ze przez to ze z dietą nie było zadobrze [...]

dopoki widzisz efekty rob plan, przerwe jak skonczysz plan mozesz zrobic tydzien wolnego od treningow albo jak nie czujesz takiego zmeczenia to zamiast calkowitej przerwy zrob sobie deload

Palisz fajki? Czujesz bol w plucach czy tylko dusznosci? Moze trzeba bedzie isc po radę do pulmunologa. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2007-08-31 20:17:39

[...] polecam soczki w stylu kubuś naturalne:) i wydaje mi się, że czas do godziny po treningu to także coś w rodzaju przestawiania organizmu, zjedz coś bezpośrednio po treningu -czujesz 'ciężko' na żołądku, organizm musi takze przestawić się, wtedy trawienie także inaczej przebiega. Ja nie mogę pić odżywek bo mnie zamulają:(i to bardzo, mówię [...]

Najpierw najważniejsze: - czy wyrabiasz z regeneracją? -jak się czujesz na tr. kicka? - co jest priorytetem? Dynamiczne ci nie podpasowały, bo nie masz techniki. Jeśli chodzi o plan widzę to tak: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 A: PRZYSIAD WIOSŁO PORĘCZE B PUSH PRESS MC DRĄŻEK WL Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-08 10:00:06

- czy wyrabiasz z regeneracją? - myślę, że tak - jak się czujesz na tr. kicka? - dobrze, nie mam na co narzekać - co jest priorytetem? - myślę, że pół na pół Nie mam poręczy :< Ten plan / te plany które podałem wyżej są błędne? Co do techniki to niestety racja.. Ten plan który podałeś 5x5? Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-05-08 17:33:10

Ujdzie. Najpierw wyczuj jak się czujesz na kicku. 5x5 tylko siady, MC i podobne. Uginania, drążek, franc, wiosło - w większym zakresie 6-8 powt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-09 20:22:50

[...] srednio co 8 tygodni (okolo 2 miesiace) robic sobie tzw. tydzien regeneracyjny (lzejsze treningi, bez progresji, malym ciezarem z duzym zapasem powtorzen, okolo 3-4) jesli czujesz ze organizm po treningach jest mocno zmeczony a w ciagu reszty dnia nie masz sil i jestes "przymulony", to tez znak ze za mocno dajesz sobie w kosc i czas [...]

[...] zalezy od otrzeb najwazniejsza jest ta ostatnia docelowa. co trening dokładasz 1-2kilo ciężaru i bijesz rekardy 12 powt tak ze np po 4-6 tyg bedziesz mogl zrobic 10 i wtedy analogicznie. 4 progresja 5 unoszenie nóg w zwisie na drązku np itp co uwazasz. 6 do siebie czujesz ze tentno wraca do normu to dajesz a rampach. w akcesoryjnych tak ok 2 min.

[...] 110% i nie nazresz sie byle wegli po takich oralach zejdziesz i co z tego ze tesc w stalej dawce tyle tygodni to po jakis 8 zrobi sie z tego tyle ze bijesz bo bijesz a nie czujesz dalej kopa, lepiej zejdz propem to i odblok latwiejszy a przy tym zobaczysz ze przy lagodniejszych zejsciach nie ma takich drastycznych spadkow i ja odczowam jak [...]

zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]

[...] nie zależnie od mini-cyklu ?! e tam. sciaganie linek lepsze od francuza na maszynie?bo mi sie wydaje ze bardziej czuje tricka przy francuzie na maszynie. jeśli lepiej czujesz maszynę to rób na niej. przysiad mam ostatni,według priorytetów. ok. podciągane na drążku odpada bo nie podciągnę sie 15x to w minicyklu "15" daj [...]

[...] zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. Obecnie tłuszczyk masz raczej na takim średnim poziomie. Chyba masz tendencje do nabierania go w pasie. Ale jeżeli źle się czujesz z takim wyglądem, jaki masz obecnie (uważasz, że masz za duży poziom tłuszczu) to rób redukcje.

to jest wlasnie taka federacja... kolejne zawody beda w Rzymie 4 listopada.Mr&Ms World. jak czujesz sie na silach-trenuj -majac ten cel na oku. jedenascie miesiecy czasu....:)

[...] czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu 5 dniowego .. hmm jezeli dajesz rade i czujesz sie zregenrowany to mnie troche mnie to dziwi moglbys polonczyc 2 partie dziennie wylanczaja z treningu np 2 dni w tygodniu co do cwiczen ulozone w miare dobrze ja [...]

Jesli sie dobrze czujesz przy tym esteo to nie ma sensu zbijac mocniej. Chyba ze chcesz definicje poprawic;-)

imo jezeli lecisz juz 5tydzien i nie czujesz towaru tzn ze cos tu jest nie tak... a libido jak?? retencja?? wytrzymalosc?? jak na plus tzn ze wina jest w misce... jezeli libido etc jest z dupy i nie podskoczylo to imo towar kiepskiej jakosci...

W teorii tak, ale jak sam pisałeś, że nie czujesz się zbyt zmęczony po takim treningu, więc dopisałem po kilka serii,by przełamać zastój po za tym staż 7miesiecy tez za tym przemawia.Nie możesz ciągle jechać lekkim planem skoro chcesz, przyrostów. Ew. pomysl o treningu dzielonym,splicie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-17 16:16:56

Riobson taka szama - mniam ! :D A Ty tutaj wydziwiasz <niuniu> Mavionis co do małego narcyza to przyznaj się ,że czujesz się jak młody Bóg :).

Amaris jak sie czujesz, co u Ciebie??