czujesz

Jak nie dasz rady wycisnąć kolejnej serii to olewasz, a poza tym nie da się określić czy Ci się uda zrobić 10 czy 12 powtórzeń, idziesz na trening i robisz co możesz i tyle, masz ochotę zrobić sobie jeszcze 5 seria czujesz że masz siły to robisz. Moja wiedza jest mała ale z tamtego artykułu nic ciekawego i nowego się nie dowiedziałem.

Myśle, że nie. Ale jeśli czujesz, ze jednak jest za dużo, odejmij np. rower, albo zrób sobie kilka dni przerwy. Tak byś czuł, że masz siłe do biegania lub jazdy na rowerze.

Jak czujesz że nad kolanem to mięsnie Cie bolą to pewnie zakwasy skoro zaczynasz ćwiczyć...przejdzie Ci pewnie, jak nie to dopiero wtedy się martw. Bieganie fajna sprawa jak już wyrobi się pewną kondycję - sprawia wtedy przyjemność dopiero (jak nie konczysz biegu zasapany).

Bierzesz dopóki czujesz że działa.

[...] i każdy powinien tak ćwiczyć , aby dostosowywać plan treningowy do siebie co do zostawiania 1-2 powtórzeń zapasu to przychodzi z doświadczeniem gdy robisz martwy ciąg i czujesz że kolejnego nie dźwigniesz ,ale sprawa tutaj jest bardziej skomplikoana to ma być nawyk trenwania z zapasem 1 powtórzenia abyś ćwiczył bezpiecznie , jak robisz [...]

Szrugsy więcej po dałbym 15-20(włókna ST) Martwy ciąg - to zależy jak lepiej czujesz kolano może lepiej na prostych bez zgięć? wtedy też dwugłowe dostana mocno Wpisz w youtube, lub daj normalne wioslowanie sztanga, poćwicz technike cuban wywal lepiej wyciskaj z przed głowy siedzac zdr

To dobrze, ze nie czujesz sie urazony Lepiej na sercu mi z tym Paulinka Twoja dziewczyna ?

no tak tylko teraz tego nie czujesz ale później możesz to czuć.Ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni względem piłki to radzę wzmocnić uda przede wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też [...]

heh głupawe pytanie masz jak bys mial zerowe pojecie o koksach dawek nie dobiera sie tylko ksiażkowo ale oprucz wagi robi sie to pod siebie sam czujesz ile CI trzeba dlatego nie wjerzdzaj od razu na nandrolony bo jeszcze testosteronu zapewne nie ogarniasz nie wiesz co Cie lepiej kopie dlugie krutkie estry itd a nandro faktycznie moze biedy narobic

[...] znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. 6. Skoro czujesz bica w wiosłowaniu nachwytem to twoja technika musi być tragiczna co równa się z kontuzją. 7. Czuć to ty mozesz, ciekawe co na to stawy. Nauczyc to ty się wiele chyba [...]

[...] wode, ubije troszke, podsuszy ale... przesachisz i... libido z dupy, samopoczucie tez, stawy suche, bolesne cos za cos - nie da sie jednoznacznie odpowiedziec, musisz sprobowac zeby wiedziec zacznij atd jak pisalem, 25e2d moze byc jak za duzo to daj e3d jak czujesz ze mozesz wiecej pociagnij pare dni codziennie, obserwuj, mysl, wyciagaj wnioski

W plecach drążka brak. Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Brama 3s bym dał. W MC dałbym mniejszy zakres powtórzeń, 10-6 a nawet 8-6. W poręczach jeśli wykonujesz z łatwością 10-6 powtórzeń dowieszaj obciążenie. Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Pzdro

W plecach drążka brak. Pisałem już że w tych partiach jest problem również z siłą więc drążek odpada niestety Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Dlaczego? Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Technikę tłukę od dawna (pomocniczych nie czuć) Pozdro

Tak robić najlepiej ale penwe zasady trzeba zachować nie opychać się też byle g... bo w następny dzień nie za fajnie się czujesz.

Umcia czytałeś o waleniu na cudzą rękę? Siedzisz na ręce przez 20 minut i później jedziesz Ręki nie czujesz

Jak nie czujesz ładowania to nie rób, a jak robić to na full.

no to cos mi tu smierdzi ze bierzesz 3 miarki xplode i nic nie czujesz nastepnym razem kupuj pewnie w sklepie , co do storma to moze byc przeterminowany zreszta ciekawe wogole czy to storm

Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach. Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane [...]

charlie - nie no fakt dzik jestes taki ze szkoda gadac mumin - w sumie i tu i tu fajnie, tzn i przed kontuzja masa konkretna a po niezla plażówka. Tylko powiedz tak z ciekawości psychicznie sie czujesz po takiej zmianie bo zawsze mnie to ciekawiło, w sumie szafa cała do zmiany i ludzie pewnie nie poznaja co :D

Jeśli czujesz tak jak ja, to weź moją rękę i dotknij mnie jaja i śpiewać: Czarni są dobre w koszykówkę, Azjaci kucharza chińskiego żywności @ woks Meksykanie są świetne @ odchodzisz Meksyk, więc ssać mojego ****a, jeśli nie u wszystkich miłość-z translatora Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-30 13:17:39