[...] jezeli dobrze sprawdziles maksy i powiedzmy twoj maks dla wyciskania byl dla 10 powtorzen 50kg to na koncu cyklu 10-tek kiedy cwiczysz z 50kg i zrobisz 10-te powtorzenie to czujesz ze masz jeszcze troche sily i moglbys zrobic 11-sty raz. Jednak tego nie rob - wykonuj taka liczbe powtorzen i takim ciezarem jak wyliczyles wczesniej. Czy napewno [...]
[...] większości przypadków do ujemnego bilansu kalorycznego i to właśnie dzięki temu sprawiasz, że znika tkanka tłuszczowa i samopoczucie staje sie czterokrić lepsze kiedy wiesz/czujesz, że dobrnęłaś do celu i dotrwałaś do wymarzonego celu :) to nie jest trudne uwierz mi :) odchudziłem skutecznie juz xxx-naście fajnych kobietek :) tobie też sie [...]
[...] treningu, szybko sie wchłanie. A przy redukcji unikamy produktów które szybko sie wchłaniają. 2. masz zbyt duze odstępy między posiłkami, optymalnie 3 godziny. I wtedy zmieścisz posiłek. Zmniejsz pozostałe posiłki. 3. Alergia to alergia, zdrowie najwazniejsze. 4. Jak czujesz ze jesteś przejedozny, to spożywasz zbyt duzo kalori. Pozdrawiam Andrzej
nie chodzi o to:) Rzecz w tym ze przez pierwsze pol roku ciezkiego cwiczenia z odpowiednia dieta ma sie naprawde duze przyrosty wiec nie ma potrzeby jest brac dopiero gdy czujesz ze jush tak dobrze nie idzie to sobie ja zapodajesz i bijesz rekordy;] podobno jeszcze jest takie stwierdzenie ze im wiecej razy sie bierze kreatyne to slabiej ona wtedy [...]
Jak poznać, czy jest się uzależnionym od sterydów!!! 1. Nosisz ze sobą Metkę w pudełku po Tic Tac’ach. 2. Dzbanek napoju chłodzącego ‘kool aid’ trzymanego w lodówce to tylko cukier, barwnik i REFORVIT. (metka + dodatki) 3. Idziesz na badanie krwi – a tu Sustanon jest wykryty. 4. Polewasz sosem indyka na [...]
4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]
[...] produktów które szybko sie wchłaniają. KASZA JĘCZMIENNA TEŻ MA WYSOKI IG. JAK MI KASIA KOZAKIEWICZ TA DIETE UKŁADAŁA, TO WYDAWAŁA SIĘ PEWNA SWEGO...NIC JUŻ NIE WIEM 4. Jak czujesz ze jesteś przejedozny, to spożywasz zbyt duzo kalori. NO WŁAŚNIE. GRASIKU, JEŚĆ WIĘCEJ? JA JUŻ TERAZ ŚREDNIO MOGĘ! TE LICZBY, KTÓRE PODAŁAŚ SĄ DLA MNIE PRZERAŻAJĄCE - [...]
[...] nie tylko treningu i białka. Aby zbudować duże, silne i ZDROWE ciało potrzebuje białka, węglowodanów, witamin, minerałów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach! Jeżeli czujesz, ze jedząc odżywkę nie masz ochoty na konkretny posiłek - zmniejsz ilość przyjmowanego "sztucznego" białka. Pamiętaj, że żadna odżywka nie zastąpi dobrego, [...]
[...] szklanką wrzątku. Trzy-mać 10 min pod przykryciem. Pić po szklance naparu rano i wie-czorem. Magnez - dawka energii. Niedobór magnezu w organizmie łatwo rozpoznać: czujesz się zmęczona, nie możesz się skupić, życie wydaje się bez sensu, a nocą budzą cię bolesne skurcze łydek. Możesz łykać magnez w tabletkach albo jeść więcej pieczywa [...]
Ja zrobię ok 10 pompek stojąc na rękach, nie dotykając ściany ....i to z prostymi nogami . Musisz ćwiczyć stanie na rękach w taki sposób: juz jak stoisz i czujesz że zaczynasz spadać na plecy (tak jakbyś ze stania na rękach do mostka schodził) to naciskasz palcami (opuszkami palców) na podłogę (sam zobaczysz, ze działa ), a jak w 2gą stronę to [...]
wedlug mnie lepiej bedzie zrobic wlasnie do karku co do m. ciagu to jesli sie nie czujesz pewnie to daj sobie spokoj... po ci ci duze ciezary w tym cwiczeniu?? Ja osobiscie nie jestem jego przeciwnikiem, ale uwazam ze przesadzanie z ciezarem, zwlaszcza przez osoby malo zaawansowane jest bledem. Co do nachwytu to wiekszosc ludzi ktorych znam robi [...]
Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? --MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na [...]
a mozna wiedziec ile czasu juz cwiczysz? wg mnie jezeli nie ma nakazu noszenia kimona to nie nos jezeli nie chcesz! wazne jest zeby ci bylo wygodnie i nie przejmuj sie tym ze czujesz sie / wygladasz obciachowo naprawde to twoja sprawa poza tym wielu ludzi uwaza ze w kimonie sie niewygodnie cwiczy ale to sprawa gustu wiec nie ma po co sie [...]
[...] i starasz się skrócić przerwę między ćwiczeniami z 45 sek sukcesywnie do nawet 15 - tempo redukcji tej przerwy ( na kolejnych treningach) zależy od twojej kondycji, jeżeli czujesz taką potrzebe możesz zatrzymać się dłuej (kilka treningów ) na jakimś etapie intensywnościi Jeżeli np nie czujesz się na siłach zmniejszyć przerwy, spróbój wykonywać [...]
Znam te bole brzucha niestety i wiem co czujesz. Nie robilem tego samego treningu co prawda ale radze Ci - zmniejsz intensywnosc bo potem bedzie Cie tak nap***.. ze nie wyrobisz Ja nieco wyloozowalem, miesnie przywykly w koncu do treningu i zakwasow juz nie ma. Radzilbym lekki trening zeby jakas ciaglosc byla..
30 sec ,to chyba tylko aeroby . W zasadzie to jest robić tak jak ci najwygodniej ,jeżeli czujesz ,że dasz rade to rób szybciej niż te "regulaminowe" np. 90 sec ,a jeżeli po upływie np. tych 90 czujesz nadal duże zmęczenie to dodaj se jescze z 30-40 .
[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ <- samodzielne ukladanie diety. Jak na moje oko to za wczesnie na suple. Jesli jednak ulozysz odpowiednia diete to ewentualnie mozesz dokupic gainera (odzywka weglowodanowo-bialkowa). W necie jest o tym od chooya + wyszukiwarka. Poczytaj i zorientuj sie czy naprawde czujesz, ze potrzebujesz wspomagania suplami.