czujesz

masaK-2 jest wiele wypowiedzi na temat węgli na noc, z tego co czytałem to jedni uważają tak a drudzy inaczej. aczkolwiek podobno przy węglach na noc: sen jest spokojniejszy a rano czujesz się rześki i bardziej wypoczęty

Unoszenie nog z wypchnieciem dziala na cale miesnie proste brzucha. Nie czujesz tego? Mozesz tez robic Dragon flag. Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.

[...] kup X-MASS, robisz 6 tyg po 2 kaps/dziennie - to absolutny maks. Zwiększasz podaż białka średnio do 3 g/kg Zaś węgle obcinasz w dół do kilku gramów na kg jeśli chcesz się podciąć lub zwiekszasz gdy czujesz się mały jak krasnal. Do tego omega3, czosnek, ja biorę jeszcze esselive forte, cynk i magnez. TO tyle ode mnie. Życzę przemyślanej decyzji.

[...] Ilosc powtrozen powinna wahac sie miedzy 6 a 10 w cw wielostawowych.W izoalcji ok10/12p.Ale staraj sie stosowac progresje w cw glownych,heavy -w izoalcji mozesz sobie odpuscic. Odnosnie przerw: W cw glownych 120s-mozesz ten czas nawet wydluzyc-jezeli nadal nie czujesz sie naladoway. W wielostawowcach-90-100s W izolacjach-nie wiecej jak 60s

Ginomen dobrze się czujesz ?

Mnie nie klepał wcale , jeśli czujesz ze juz nie idzie to zwiększ miarki albo suplement

[...] ilości powt nabić, imo najlepiej wchodzi to po solidnym dropie przykładowo odnosząc się do tego wycisku wchodzisz w gore krotkimi seriami (powiedzmy 3-5) do ciezarow maksymalnych przerwa ze 30-40kg w dol i lecisz, w dloniach powiedzmy 100, ale pierwsze kilka powt nie czujesz nawet że trzymasz cokolwiek tylko w siadach ostrożnie, żeby nie zabiło

[...] nie moglem bo czulem cos podobnego co ty.Ciekawe to, u mnie jest moze jedna piata tego co ty masz. Moze podswiadomie wstyd ci bo sam chcialbys podobnie zrobic ale nie masz tyle odwagi i dlatego czujesz sie zażenowany i wstyd ci ? a co do postu tego typka wyzej dawida czy jak mu tam to > Zmieniony przez - sew22 w dniu 2010-04-01 20:15:24

klima jak czujesz ze mozesz to co trening, ale nie bedzie tak kolorowo caly czas czasem bedzie lepszy a raz gorszy dzien...

[...] mowie ze wygląda jakos kosmicznie, ale 40 w bicu ma wiec kazdy szary człowiek powie ze cwiczy. Duzo osob z takim nastawieniem jak ty ( brak diety, nog itd ) sie przybija wiec jak mowilem duzo zalezy od genetyki. Ja na twoim miejscu dalej bym chodził, a jak czujesz sie wykonczony psychicznie to odpocznij se z miesiac i znowu zechce Ci sie cwiczyc.

"Ja na twoim miejscu dalej bym chodził, a jak czujesz sie wykonczony psychicznie to odpocznij se z miesiac i znowu zechce Ci sie cwiczyc." Ale chodzić żeby chodzić, sam rozumiesz zaczyna mi brakować motywacji.Potrzebuje efektów chociażby w sile. Chodzę na siłownię w tym roku z chłopakami ,którzy dopiero zaczęli ćwiczyć od 0. I w 6 [...]

[...] x 8/7,5 x X/10 x X wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 Ok. chodź wydaje mi się że za słabo czuję plecy po tym ćw. Chyba bardziej skupie się na tym, nie zmieniając ciężaru Nie czujesz bo się pieścisz z ciężarem Popatrz, ja kończę serie na 140 kg a ważymy podobnie. Dokładaj śmiało PRZYOSTATNIEJ SERII miałem 3 min odpoczynku to nie za długo ?? [...]

[...] Sporo zależy od twojego organizmu. Ale staraj się też nie myśleć ciągle o tych plecach. To naprawdę pomaga. Zajmij się czymś innym. Dodatkowo możesz na noc dziś (jeżeli mnie jeszcze przeczytasz) posmarować czymś plecy, tak samo jutro. Napisz jutro jeszcze jak się czujesz. A tak z ciekawości zapytam jeszcze: ile masz lat i w jakiej grasz lidze?

człowieku masz 36 lat a piszesz jak bachor. Po roku to ty nie wiesz jak trzymac gryf , nie czujesz swojego ciala. Pocwicz jeszcze rok na scisłej diecie z obliczonymi weglami białem tłuszczami i kaloriami. Potem zmieniaj typy treningow zebys poznał swoje cialo i to jak reaguje na poszczególne cwiczenia. Ucz sie poprawnej techniki itp Nie mowiac [...]

[...] treningiem jakies tłuste mieso - Ser zółty musi odejść -gdzie jest białko w sniadaniu ja sie pytam? (jak wcześniej- mleko odstawiamy) ale podstawa to te kcal btw :) Nie czujesz ochoty na slodkie bo codziennie wcinasz go dużo:) śliwki suszone, pomarańcze, owoce, do tego te mleko z owsianymi to masa cukrow, założe sie że jak to wywalisz, [...]

clearwater przynajmniej czujesz, że ćwiczyłaś

TO chyba dobrze że czujesz to daj sztanga stojac,modlitewnik,hanlte młotek.

[...] celem jest rzeźba/redukcja. Jeśli nie chcesz zrezygnować z wyciskania wąskiego, to możesz je zostawić bez dodawania francuskiego, nie ma sensu aż tak rozbudowywać planu. Jeśli nie czujesz klatki, to myślę, że po prostu ciężar jest dla ciebie trochę za mały. Dodatkowo przeczytałem jeszcze raz pierwszy post, wyciskanie robisz na łamanym gryfie?

[...] nie ma praktycznie limitu. Statystycznie - nie kazdy jets predysponowany do ataku na 4 gramy. Ale zagadkowe jest twoje "ok" na 2 gramach. Laczac obrazki + to ze czujesz sie dobrze dopiero na tak niskiej podazy - naprawde zbadalbym nerki. Co do redukcji - po GJF - kategorycznie musisz wejsc na diete plusowa przynajmniej na 4 tygodnie [...]

no jezeli nie czujesz jakichs bolow nie nabawisz sie urazow i cwiczysz pod okiem trenera nie przeciazasz sie to dlaczego źle , nie ma w tym nic zlego