czujesz

[...] tempie i dlatego nie skatowałeś trica. Zrób tak - 2 sekundy opuszczasz, sekunda pauzy na dole, i szybko wyciskasz. Zrób na 12-15 powtórzeń i teraz powiedz czy nic nie czujesz - powinno Ci mocno "grzać" tricepsy po serii lub w jej trakcie. W bicu możesz piramidkę walnąć, albo nie - Twoja wola Nom, tylko że mocno czuje parcie na [...]

Ten trening metaboliczny nie przeszkadza w regenaracji ? Nie czujesz się zmęczony na treningach siłowych ? Bo właśnie zamierzam zacząc. A tak wgl to siemano, bo nowy jestem %-)

Cokta, nie mam już sił zwłaszcza dziś czytać tego wszystkiego (bez urazy trzeba zrozumieć moje powody :D). Mógłbyś streścić ostatni okres treningów ? Jesteś z nich zadowolony, czujesz że rośnie siła/masa itp itd ? :)

wojtas788 - daj po 50 gram ryżu basmati/brązowego i 10 gram tłuszczy + białko na posiłek i zobacz co się będzie działo albo wiesz co, a jak się czujesz na tej diecie ? Generalnie na samą kolacje dałbym białko + tłuszcze, z rana więcej węglowodanów troszkę mniej tłuszczy np. bez tej oliwy. i w posiłkach żebyś miał po 40 gram białka. Zobaczymy co [...]

hehe jak sie czujesz na silach to ćwicz ale przerwa nie zaszkodzi nawet pomorze

bebzon nie wywala , nie czujesz uczucie pełnosci ,,jednak kg wpadaja powlutku ale w miare czysto

równie dobrze na słodko da się połączyć marakon z omletem jajecznym przyprawiając jajka na słodko:-). no tak jak mówię, dużo za dużo tego nabiału, musisz z czegoś zrezygnować. Może się dobrze czujesz, ale to nie są wartościowe produkty

Centralny Układ Nerwowy Nie, jeśli czujesz, że nie jesteś głodna to odpuść to tylko taki schemat dałem ale na siłę nigdy w siebie jedzenia nie ładuj tabat fajna, zobaczysz

cheatuj jak czujesz się słaba ja na środę szykuję 4 tortille z Mac'a bo coraz słabszy jestem

słabo... przede wszystkim od ćwiczeń jak się czujesz słaba, czituj-ładuj węgle no taborecik u mnie w blogu spisie treście na 1 stronie znajdziesz - taka zachęta żeby mnie odwiedzić

To nie na brzuch to na tyl nog jest! Ile serii po ile powtorzen zrobilas? Nic nog nie czujesz, mnie odpadaly.

Lena widzę że też pogada u Ciebie się zrobiła. Nie ma to jak cardio na powietrzu Jeśli dalej czujesz się słabo dodaj tłuszczu. Coś mało mi się go widzi w Twojej diecie.

Dobry twaróg nie jest zły warzywa - 0,5kg to taka norma przyzwoitości a pić nie masz na siłę, pij tylko wówczas gdy czujesz pragnienie

[...] spokojnie 7,5 lub 10kg dasz radę jak na uginanie ramion bierzesz 5kg to na plecy 2 x więcej co najmniej przydałby się jakiś komentarz do treningu czy wszystko ok? czy czujesz trenowane mięśnie? jak samopoczucie na drugi dzień Co do picia hmmmm pij regularnie małymi łyczkami , jak przychodzi pragnienie to już znak lekkiego braku [...]

[...] wypinasz pośladki do tyło prowadząc hantle jak najbliżej nóg 6) schodzisz do poziomu do którego pozawala Ci mobilność bioder i rozciągnięcie pośladków i tyłu uda 7) jak czujesz że niżej nie zejdziesz wracasz do góry wypychając biodra do przodu 8) w ćwiczeniu najbardziej zaangażowane są prostowniki grzbietu, pośladki, tył uda i w tych [...]

Na barki daj po 10-15powt Ale większe partie też czujesz typu barki, plecy??? A ja ciągle bez aero

[...] ma co robić Trening dobry mam nadzieje że będzie lepiej z ciężarami bo rdl czy przysiad powinno być więcej ile jeszcze potrzebujesz czasu żeby się zaznajomić z planem bo trzeba by narzucić jakąś progresję Lena filmy byłyby cudowną opcją skombinuj aparat lub coś na pewno masz Jak czujesz mięśnie jest gitara ma palić, boleć zwłaszcza a barkach

i mnie kiedyś za to Odin zepchnie na rolkach do jeziora Rozbroiłaś mnie tym Czita jedz wtedy kiedy czujesz, że musisz zjeść coś INNEGO. Planować co do dnia to nie ma sensu, tylko ja złapie głód A mamie i szarlotce nie sposób odmówić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-16 12:27:28

[...] filmów i nie wiadomo czy coś nie tak z techniką 1. brzuch zależy od Ciebie ważna jest kolejność ćwiczenia jak dobierzesz nie ma znaczenia 2. to nie są jakieś znaczne ilości na + więc nie powinnaś się przejmować 3. jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to dobre można je stosować jako trzecie czy w ćwiczeniach czujesz docelową grupę mięśni (np rdl) ?

Ale napisałaś, że zrobiłaś w wyciskaniu po 12powt, to dlaczego chcesz jeszcze zwiększać liczbę powtórzeń? No, ciężary w górę to i mięśnie czujesz, tak właśnie ma być. "zrobiłam się czerwona jak buraczek i miałam ochotę dusić Riona." Dobrze, że to JEGO plan a nie mój