czujesz

czujesz ze zyjesz?

[...] ale z poczatku w najwiekszych cwiczeniach bedziesz mial naprawde sporo pomocniczych. Przyklad : Przysiad. Robisz pierwsze podejscie np 40 kilo, potem 50, 60 i co? czujesz ze to nadal malo 6-8 powt poszlo z latwoscia. Wiec robisz dalej kolejne serie az do spadku z poziomu 6-8 w dol. Przez pierwsze 2-3 treningi moze okazac sie ze zrobisz [...]

albo jedz inne warzywa, marchewka to chyba średni zapychacz. ewentualnie jakieś otręby? a nie czujesz potrzeby doładowania? bo ja ostatnio poległam i zwiększyłam węgle, ale tylko zdrowe, bo pamiętam o tym zakazie słodyczy cały czas..

Na nogi możesz spokojnie robić: -prostowanie nóg w siadzie -zginanie nóg na maszynie -wspięcia na palce - myślę, że wypychanie ciężaru na maszynie też dałoby radę, ale to sam musiałbyś spróbować i zobaczyć jak sie czujesz w tym ćwiczeniu.

nie martw się puki co wyglądam tak samo jak Ty wiec wiem jak się czujesz

[...] jakies strzepki info ze przytylas, e schudlas.... nic nie wiadomo Czyli poprosze dane: a. wymiary b. dieta (rozumiem ze nadal 1500kcal 40/40/20 i wegle 150/100/50) c. czujesz glod, w jakie dni? d. dokladnie ile razy silowe (rozumiem, ze nadal z pilka, i czym dysponujesz?) e. ile razy aero, jakie tetno? Troszke chaos sie zrobil z tym [...]

wcale nie jest duzo jedzac jedna tab dziennie, pozatym nie wiemy jakie koles ma tendencje do blokowania, a napewno nie zaszkodzi, ewentualnie 1 listek, pozniej zobacz jak sie czujesz i tyle

Skerx oj wpływa wpływa... nie czujesz się zmęczony itp.;) BCAA mogą różnić się proporcjami aminokwasów. Autor chce jeszcze glutaminę, a to z activlabu zawiera i jedno, i drugie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-12 14:27:04

[...] organizmu potrzeba palenia w duzym stopniu a wrecz kluczowym to potrzeba psychiczna działanie tej terapii której doswiadczyłem i wymysliłem wygląda następująco : kiedy czujesz potrzebe zapalenia sobie owszem wes do ust szluga ,ale NIEZAPALAJ jej poprostu mysl ze ona sie pali i normalnie ciągnij dotego w przerwie miedzy ciągnięciem szluga a [...]

Smialo. Nie raz pilem wode przed skonczeniem. 2-3 napewno nie zaszkodza. A po jednym zdecydujesz sam jak sie czujesz. I czy mozesz pic dalej.

Pewnie czujesz to w przedramionach, przypuszczam ze nadwyrezyles tkanke laczna. To czesty problem. Proponuje jednak przerzucic sie na sztange lamana lub jeszcze lepiej sztangielki. I na razie wdrozyc wstepne zmeczenie. Zwroc ponadto uwage na to czy dobrze sie rozgrzewasz, od teraz musi to byc "oczko w glowie". Jezeli po kilku dniach [...]

aktualnie sniadanko placek owsiano-czekoladowy polany sosem bananowym i kawa z mlekiem do tego studensky pije to na ok.30min przed snem makel nie czujesz sie ociezale po takiej dawce kaszy i owsianych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 08:29:30

[...] węglowodany masz mniejszy ciąg na słodycze. Mniej też masz ochotę podjadać. Takie rzeczy jak owsianka, kasze czy ryż brązowy dobrze zapychają i bardzo rzadko się zdarza że czujesz głód. Możesz też dopchać się otrębami jak jesteś dalej głodna. Jak zjadasz posiłek i dalej jesteś głodna, to następnym razem wypij szklankę wody przed, zawsze to [...]

a Wiec tak tzreba maksymalnie uproscic czyli plan: przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric brzuch jak bedize dobrze od 10tek dodaj biceps,chyba ze czujesz ze pociaganie go dobzre porusza do wzroostu, wznosy bokiem wywal i nie dawaj w calym planie Serie: 15tki 1seria, mozna 2 na priorytek 10tki 2 serie 5tki 3 serie , 2 serie [...]

Jeśłi czujesz się na siłach żeby coś takiego wykonywać i twój organizm jest odpowiednio przygotowany to nie ma problemu

makel nie czujesz sie ociezale po takiej dawce kaszy i owsianych ja sie cały czas tak czuje, ale kasza to najlepsze co może byc <mowa o wartosciach, bo nie o smaku> ! albo ryż dziki-ale drogi jest i nic z tego a płatki łatwo wchodzą wiec szybko je zjadam i po kłopocie. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-14 18:48:02

Podpowiem Ci jedną rzecz. Jeśli jesz czyste, nieprzetworzone jedzenie to nie wciśniesz tyle, by bardzo tyć. Węglowodany nieoczyszczone ładnie zapychają i dość długo nie czujesz głodu jeśli zjesz np taką owsiankę z rana. Druga rzecz bardzo ważna to posiłek potreningowy. Masz bardzo niski poziom testosteronu i u Ciebie będzie to szczególnie ważne. [...]

[...] postanowiłem jeść co będę chciał i tak robiłem psychika o wiele lepsza i od poniedziałku do starego ale ciągle urozmaiconego jedzenia zdrowego:) w ciągu 3 dni nie wróci mi znów 12kg ktore straciłem przez te 3 miechy wiec można, pozatym jezeli sie robi to bardzo rzadko to naprawde doceniasz przemyślane jedzenie, nie czujesz sie jak smietnik

[...] na temat ładowania wegli prostych na treningu (chyba Wodyn coś mówił). Chodzi o to, że żeby wyrzucić hormony anaboliczne zostają "uruchomione" własnie jeżeli poczujesz głód. A więc - jeżeli nie jesteś głodny, nie czujesz głodu i masz "nadmiar" prostych wegli - blokujesz sobie to. Tak wiec lepiej wypic po trneingu, albo pod [...]

[...] na temat ładowania wegli prostych na treningu (chyba Wodyn coś mówił). Chodzi o to, że żeby wyrzucić hormony anaboliczne zostają "uruchomione" własnie jeżeli poczujesz głód. A więc - jeżeli nie jesteś głodny, nie czujesz głodu i masz "nadmiar" prostych wegli - blokujesz sobie to. Tak wiec lepiej wypic po trneingu, albo pod [...]