czujesz

[...] obunoz lezac 10-12 12-15 RP 2121 40x11 12x20 rp7 40x12 12x20 40x10 12x20 RP 4 - Przysiad smith - 3111 10-8 10-12 100x10 10x70 110x7 12x70 110x6 12x70 -Hip Thrust 6-9 10-12 3111 - krotki zakres, jak czujesz czworki - zszedles za nisko 100x12 70x10 110x10 70x13 120x12 80x13 125x11 90x 12 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-28 15:24:21

piszesz ,ze nie czujesz barkow przy wyciskaniu............... a próbowałes robic najpierw barki potem nogi ???

nie wiem jak Ty czujesz to ściąganie linek, ale wg mnie bardziej tutaj jest zaangażowany przedni akton barków niż klatka, choć mogę się mylić bo filmik z boku i z dołu i nie widać co i jak do końca

[...] to nie oznacza że, na treningu trzeba zrobić 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową tylko to żeby zestaw ćwiczeń w planie treningowym zmieniać co 4-6tygodni! To że, nie czujesz wycisku na treningu nie znaczy że, był on zły!! Twoje mięśnie nie są "zablokowane" tylko Twój tok myślenia. Przy Twoim obecnym treningu nie masz wyników, [...]

Po tygodniu chciałbyś jak arni wyglądać?:) tak się nie da. Sam mam podobne "parametry jak ty"i też się tak demontowałem kiedyś na normalnych dietach. Trzeba się ogarnąć i uświadomić sobie po raz drugi że to proces a nie akt ;) Niektórzy dopiero po miesiącu mają pierwsze efekty. A jak się lepiej czujesz to na prawde super:)

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ?

dobrze gdybys ja wpisała w tabelke z wartosciami wyjdzie ile jesz kalorii. Troche mało bałka mi wygląda, ale powiem tak, jezli sie czujesz dobrze z ta dieta i ci odpowiada ja nie ingeruje bo zycie nie jest cyferką. Robisz fajne treningi ,ale one są po prostu forma ruchu poprawiającego kondycje i sprawność z tym ze ona niestety nie modeluje [...]

I co ciekawe, niby plusy a jestes optycznie szczuplejsza, bardziej zwarta, te plusy tylko ci na plus wyszly;-) tak taka micha bedzi eteraz dobra i mozesz nabial np jako dodatek do salatko czy posilek przed noca jezeli sie dobrze po nim czujesz

Arphiel, dziekuje za pomoc przy progresewaniu - zadzialalo! Czy ja dobrze widz? Mozesz jesc tylko 150 g warzyw zielonych? Wow! Ale za to wegli od cholery! Jak sie czujesz na takich wysokich? Trening wyglada ciekawie, podziwiam, ze dalas rade poczlapac jeszcze aero ;-)

Mnie jutro czeka ten cichy zabójca%-) i znowu tydzień chodzenia do tyłu. Widzę, że wypady zrobiłaś z 42kg do końca. Pozwól, że potraktuję to jak wyzwanie;-) Czujesz już jakiś spadek siły? Czy dalej masz energię na treningu? :-) Jak tak teraz patrzę na klatunię w lustrze to chętnie bym tam trochę mięsa dowaliła (%-) ) i do pleców, ale podejrzewam [...]

[...] zupełny. to samo w wiośle sztangielką - mogę albo prowadzić "precyzyjniejsze" ruchy na mniejszym ciężarze albo się szarpać ze sztangielką 22 kg No i tu jest odpowiedź:-) Rób tak, jak czujesz najlepiej. Ewentualnie co 2 tyg stawiaj na precyzję, a co 2 tyg na ciężar. Tu rób więcej powt, to mniej i poszarp trochę- oczywiście w granicach rozsądku;-)

Padme a jak długo już lecisz na tym treningu ? Jak czujesz zmęczenie planem to cofka z ciężarami w niektórych ćwiczeniach może być dobrym pomysłem.

No no, jakie posiłki ciekawe:-) Padme, odgapiłem od Ciebie robienie fot jedzenia z góry- fajniej tak:-P Co do planu- podobnie jak koledzy- coś nie pasuje, zmieniaj od razu, to ma być przyjemność:-) Jeśli czujesz się wypompowana, stoisz w miejscu, zmniejsz intensywność by ruszyć na nowo- możliwe, że już po tygodniu:-) Powodzenia!

O to właśnie chodziło żeby te biodra sobie tam pracowały :-)) a jak odczuwasz ćwiczenie czujesz mocniej pracujący pośladek i tył uda ?

[...] odpowiedniej ilości kcal z produktów nieprzetworzonych jest często trudne, ale jest możliwe, gdy (np. jak ja) masz genetycznie zaburzoną gospodarkę grelinową i czasami nie czujesz głodu bez względu na ilość pokarmu spożytą wcześniej. Zatem, podsumowując mój wywód, nie ma jednej drogi do długowieczności, gdyż podłoże genetyczne każdego z nas [...]

Anno, a jak sie czujesz na takich wysokich - jak na Ciebie - węglach? :)

O Kasia 140% wiesz... jakos mi sie nie spieszy Psychicznie nie czuje sie dobrze przy tych ciezarach, wiesz taki obnizony komfort psychiczny w czasie podnoszenia. Czujesz napinajacy sie kazdy miesien, gebe ci wykrzywia, masz wrazenie ze za chwile ci cos strzeli

Widzę, że trening masakrator Czujesz, że żyjesz Powodzenia A tak ogólnie, to odczuwasz jakiś komfort psychiczny dzięki rozbiciu tego aero na 3 serie?

ja wiem,ze czujesz wszystko robiąc źle tez byś czul,ale robiąc lepiej poczujesz jeszcze lepiej...naucz się tego:-) zacznij patrzeć na technike i prace mięśni a nie na ciężary;-)

[...] ten sam problem co ty - wychodzi tutaj kwestia prawidłowego oddychania podczas ćwiczenia. Kolejność jest w porządku, możesz oczywiście ją zmienić pod siebie ale jeżeli czujesz, że jest dobrze to zostaw. Jeżeli źle ci wykonywać wyciskanie siedząc sztangą to zamień na sztangielki, powinno być lepiej. Wiadomo, że z kolejnymi ćwiczeniami tej [...]