szczytem extazy jest chwila gdy po serii odkladasz ciezar i czujesz jak krew naplywa do miesni , pompa spompowane plecy + tric - moja ulubiona kombinacja, czuje kazdy miesien na plecach, wiem ze tam sa i zyja ktos gdzies kiedys napisal ze pompa jest jak orgazm i ja to potwierdzam ciegnbie mnie do cwiczenia bo to lubie i jest dlamnie przyjemne, [...]
czlowieku troche samodzielnosci. wez sobie poczytaj inne posty bo wszyscy pytaja o to samo i dostaja te same odpowiedzi. serie mozesz zwiekszyc jak czujesz,ze wytrzymasz (ze sie nie przetrenujesz). Ale to sie tyczy nie tylko 5 ale calego treningu.
[...] wyciskać. A na koniec serii przysiadów, kiedy chwiejnym krokiem usiłujesz dojść do ściany, dłoń przewodnika jest niczym most na wzburzonym morzu. A jeśli w środku serii poczujesz bolesne ukłucie, partner ratuje cię przejmując ciężar i zapobiega poważniejszej kontuzji. Wyciskania, rozpiętki, wyciskania na ławeczce i francuskie, mogą często być [...]
[...] do zwiekszania sily, ja cwicze od listopada-zaczynalem od 65 kg i teraz dochodze do 90. A za jakis miesiąc powinienem osiagnać upragnioną stówę. Ten trening pozwala dokladnie okreslic kiedy ile podnosisz,mozesz sobie wszystko zaplaowac i rozpisac. Swietnie widac postepy, widac progres i co najwazniejsze czujesz ze mozesz wycisnac wiecej.
[...] górnym - ściąganie drążka - 4x12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą - 4x12,10,8,8 // to i ściaganie drążka możesz zamienić, ale niekoniecznie - -zobacz w jaki sposób lepiej "czujesz" plecy Dzień dobry - 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15,12,10,8 Uginanie sztangielki w podporze o kolano - 4x8-6 "21" - raz tylko na dobicie [...]
[...] -Triceps: 10,8,8,6,6,6 -brzuch wedle uznania Taki trening to przykład , ważne żeby drugi piątkowy był lżejszy tzn. ciężary o 5-10 kg mniejsze, po prostu w piątek czujesz lekki "niedosyt". Jak wyżej napisałem potem 2 i na koniec jedynki. Ciężary stoponiowo zwiększane w serii a potem ciężar utrzymany w dwóch ostatnich [...]
wroci szybko i jeszcze wieksze suty Ci urosna poczekaj az Ci zejdzie gino i dopiero wez ale nie tak ze dzisiaj Cie nic nie boli nie czujesz gruczolu i jutro juz bierzesz tylko daj czas 2 tyg:)
[...] kolejnym cyklu może lepiej weź: 1-8 200mg deci (pierwszy tydzien kick z 400mg) a do tego może samą prope w piramidzie ? Z propionatem masz ten komfort brania, że jak tylko czujesz że za słabo działa to po prostu zwiększasz dawke i puchniesz dalej, na koniec cyklu małe zejście. Sam troszke pokombinuj, nie wiem co ci bardziej służy, sam np. nie [...]
[...] ewentualnie przy rekonwalescencji, po powrocie po kontuzjach. 3) Taka masz budowe po prostu, biega sie na srodstopiu wiec sila rzeczy angazuje sie trójgłowy łydki. A to ze czujesz ze Ci peknie-ja tak mam po kazdym treningu. Nie wiem tylko jak sie mozna wyglebic z tego powodu. Chyba ze lapia Cie skurcze ale to juz chyba bys rozpoznal. 4)nie mam [...]
[...] to "z głową" co 1/2 roku badania krwi, wiesz juz jak jesc , jak ciwiczyc, co z czym brac , a i wyniki niczego sobie , moze nawet pomyslisz o startach w zawodach ? czujesz na sobie spijżenia małolatów na siłce - no ilu jest ludzi z takim wyglądem i robiacych na takich ciężarach jak ty , umowmy sie nie wielu ! jak jedziesz tramwajem , [...]
[...] po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4. Pij dużo płynów. Jest to szczególnie istotne, kiedy biegasz na słońcu. Pij zarówno przed, w trakcie, jak i po bieganiu. Pamiętaj, jeśli czujesz pragnienie, już jesteś częściowo odwodniony, co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki, ale i na zdrowie.
[...] z godziny 20 lub makrele bede mogla stosowac wymiennie z serem i oliwa z godziny 17. :-] 1800 to za malo, przez weekend stosowalam 1800 i czulam sie mocno osłabiona. - jak czujesz się osłabiona to czym prędzej 1900kcal, a jak to nie pomoże to 2000kcal, itd. Zawsze jak na diecie czułem się osłabiony, zmęczony, miałem kłopoty ze spaniem to [...]
[...] cwiczenia plecow na ruchach przyciagajacych, ale w sumie jest to cwiczenie rowniez na plecy -wiec wlasciwie czemu nie. Zakres powtorzen w tym cwiczeniu dosc duzy, ale zakladam ze z czegos wynika - pewnie traktujesz je jako izolowane, chcesz "dopompowac", tak lepiej czujesz plecy albo cus. Poza tym 15 ruchow to jeszcze nie tragedia.
2 cwiczenia na najszersze np. wioslowanie i podciaganie na drazku, cos na prostowniki i do plecow dorzuc szrugsy. Wg. mnie powinno wystarczyc ale jak czujesz niedosyt to dorzuc cos jeszcze
najprosciej to wziac kawal rury nalozyc pare krazkow ten wynalazek na stopy kladziesz sie na waleczce i jedziesz to prymitywny sposob ale wg mnie bardzo dobry jak brakuje sprzetu a te wynalazki przy laweczkach to sa do bani bo nawet jak nalozysz 60kg to nie czujesz tak tego jak 30 moim sposobem wiec powodzenia
[...] juz za granica i zarabialem tam fajne pieniazki jak na polskie warunki ale dopiero kiedy jestes z dala od rodzinnych stron(i nie ma w ty zdaniu ani krztyny patosu) czujesz jak wiele one dla ciebie znacza.Za granica poczulem co to patriotyzm i milosc do Polski i Polakow,jakimi by Oni nie byli.Na obczyznie naprawde jest obco. [...]
[...] do walki? Royce: Rozwinąć strategię do walki. Porozmawiam o tym z Roylerem, Rodrigo i Nono i zobaczymy co będą mieli do powiedzenia. Potem się do tego zastosuję. KP: Jak się czujesz przed walką w klatce? Royce: Zaczynałem w klatce, więc nie jest to żaden problem. KP: Jakie są różnice między walką w ringu i w klatce? Royce: Klatka się nie ugina, [...]