[...] w rozkroku takim jak poniżej (ale węziej!) i napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. " mam stac wyprostoany przy tym czy podpierac sie rekami ziemi ?? Z gory dzienks za pomoc :)
[...] takiego jak dla dorosłych, profi bierz napewno po treningu/około 70g./ kiedy nie możesz zjeść posiłku albo może być on za mały/70 do 100g./, w sumie jeszcze możesz gdy czujesz że potrzeba ci kalorii a nie jesteś w stanie więceu zjeść wartościowych rzeczy. trudno mi jest dokładnie to określić bo odżywkę dostosować należy do diety, więc [...]
darro jak czujesz,ze kariery w kosza nie zrobisz to rzuc to w hoj,czym predzej tym lepiej, ,ja dzisaj zaluje,ze tyle czasu "stracilem" na kosza,ojciec mi zawsze powtarzal,ze to chleba mi nie da i mial racje
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
ja tam lubie chemie ,nie moge brac metki miedzy cyklami to se lykam te megace,na nim nawet ryz jedzony po raz enty smakuje bo czujesz sie glodny edit:moja szuflada Zmieniony przez - rafi1980 w dniu 2005-12-28 22:24:04
Na czczo mety nawet nie ruszaj. Po cyklu waga wzrośnie dlatego musisz obliczyć zapotrzebowanie jeszcze raz. Ja stosuje staki kreatynowe i sobie bardzo chwale. Jeżeli nic oprócz pompy nie czujesz to kup mono Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-29 10:19:05
poza ty napisz mi po co chcesz ciagnac cykl? czujesz ze nadal przynosi efekty czy co? bo jak tak to dawaj ponownie xp, jak nie to albo regeneracja albo no-booster
ok, bede staral sie tak dobierac obciazenia zeby wykonac zamierzana liczbe powtorzen, a ty dodajesz np. 0,5kg co tydzien? czy jak czujesz sie mocny w dany dzien to poprostu dokladasz tyle ze wiesz ze podnisiesz w danym dniu i wykonasz tyle powtorzen ile masz w planie.
[...] co trening obciazenie a nie co tydzien. Tyle ile Ci wyszlo z obliczen czyli ok 5%. Jak masz sile tez konczysz tyle ile zaplanowales. Nie ma mowy o jakims dokladaniu jesli czujesz sie silny itd. Masz powiedzmy 2 serie po 15 powt i tyle robisz. Jak nie mozesz w drugiej serii to odkladasz sztange i po chwili dokanczasz zaplanowana ilosc powt. Po [...]
zbilansowana dieta z dużym dodtakiem kalorycznym , skup sie na węglowodanach ew gainer + trening na siłowni jednak jeżeli dobrze czujesz sie w tej kategorii wagowej po co ją zmieniac ? jesteś bokserem nie kulturystą.
[...] tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do zdrowia to przejdziesz na CKD. ponadto CKD imho to dieta na [...]
[...] sie przyznać kiedy przegrałeś, nie wzrusza mnie czy sie przyznał czy nie. P Arona chce rewanżu , dasz mu go ? R jeżeli tego chcą fani , i pride to zaoferuje , jasne P czujesz wage pasa wagi średniej GP R tak czuje , teraz mam o co walczyć , msuze trenowac jezcze ciężej niżdo tej pory. P czy nosisz pas po tym jak go zdobyłes ? R jnei [...]
[...] z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? Jeśli większość Twoich odpowiedzi brzmi TAK, to powinieneś zastanowić się, czy nie czas z tym skończyć oraz zmienić podejście do swojego ciała i [...]
[...] -Tak 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? -TAK 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? -TAK 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? -rozważam nad tym 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? -tak bigoreksja, czas do psychiatry
[...] ćwicz , biegaj , siłownia jak najbardziej ale nie katuj się odejmowaniem kalori...bo zapewne dużo biegasz ale kondycja coraz słabsza , coraz gorzej się czujesz , mięśni coraz mniej....to nie ma sensu...wiem co mówie bo ja przez CKD też mało kariery piłkarskiej nie zaprzepaściłem....choć wiem że i tak straciłem wiele po w [...]
Dokładnie, jeżeli wyczynowo uprawiasz sport, który jest dla Ciebie prioretytowy to nie ma sensu się katować. Możesz od czasu do czasu stosować diety redukcyjne jak czujesz się za gruby ale wszystko z głową.
[...] kontuzję?? NIE 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? NIE 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? TAK 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? NIE 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? NIE