czujesz

[...] i ktoś kto nie nauczy się bardzo dobrze retrakcji łopatkami wyciąga ledwo co z tego ćwiczenia. Wersja podchwytem przesuwa zaangażowanie na dół najszerszych i dół czworobocznego. Jest natomiast łatwiejsza technicznie do opanowania więc "lepsza" jest wersja nachwytowa ale jeśli dobrze czujesz grzbiet przy podchwycie możesz przy nim pozostać

[...] ramienia jak popatrzysz na ujęcie z góry to kość ramienna ucieka pod kątem w dół jak delikatnie mocniej zrotujesz bark do wewnątrz wówczas łokieć pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? Dobrze czujesz mięśnie docelowe?

[...] pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? Dobrze czujesz mięśnie docelowe? Witaj Rion:-) Cieszę się, że po tak wyczerpujących dniach w pracy znalazłeś czas na obejrzenie moich wypocin:-) Czy tym razem ugięcie nóg w RDL nie [...]

Nikki a jak z techniką prenoszenia ? dajesz radę ? czujesz tam gdzie ma boleć ?

Tak jak piszę Night, to nie jest tak, że jak raz chwycisz sztangę to jej nie puszczasz do końca serii jak czujesz, że się wymyka z rąk to na dole rozluźniasz chwyt i poprawiasz. W końcu ćwiczenie to martwy ciąg:-) Daj na koniec sobie dwie serie trzymania na czas żeby wzmocnić chwyt :-))

Nikki wałkowanie się przyda, ja akurat mam ala ab roller i sprawdza się świetnie w przypadku grzbietu, pośladków, czy ud. Poza tym nie walcz za każdym razem o ciężar jak w serii czujesz, że danego dnia jest słabszy dzień to lepiej odpuścić raz niż nabawić się kontuzji.

Jak czujesz dyskomfort to delikatnie odpuść aby nie nawywijać więcej. Daj odpocząć mięśniom a męża zagoń do masażu :-))

Ja się pytam gdzie są filmy ? Nikki jak czujesz jakieś dyskomforty podczas ćwiczeń to wówczas musisz nagrać film czy technika nie ucieka. Teraz dół grzbietu może strajkować bo objętość jest znaczna a ciężary idą w górę.

Czujesz - to może urośną!?

[...] bokiem, ponieważ nie wiem czy z tego ujęcia dobrze widać jak mi to wychodzi. Reszta wygląda ok. California wygląda ok. Wznosy hantli też wyglądają lepiej - ważne jednak czy czujesz naramienne - jeśli tak, to jest ok. Ogólnie jednak w tym planie bardzo mocno eksploatowane są barki i jakiekolwiek symptomy zmęczenia materiału powinny być czerwonym [...]

FT4 28.74% FT3 8.42% tak się prezentują wyniki wolnych hormonów w %, więc generalnie szału nie ma ;-) jak Ty się czujesz? jak sypiasz? jak z energią? ile masz wegli w diecie?

PP też nieźle - może czasem faktyczne jakby trochę do przodu uciekała sztanga, ale to właśnie może kwestia właśnie elastyczności nadgarstków. Mnie natomiast ciekawi czy przy wyciskaniu wąską nie czujesz mocniejszej pracy barków niż tricepsów??

Póki masz progres i czujesz, że możesz więcej to fajnie pociągnąć cykl :-)

czasami wystraczą jedynie drgne zmiany i można na tym samym planie działas długo zwlaszcza jak czujesz, ze robisz progres, a trening sie nei znudził :-))

Nikki, tak oglądam Twoje rack pull-e i troszkę obawiam się o Twoje plecy. Nie czujesz po nich dyskomfortu w odcinkach lędźwiowym i/lub piersiowym? Edit: Zwróć uwagę na plecy kobiety z poniższego filmu i porównaj je ze swoimi. Poza tym zauważ, jak ona "łamie sztangę" - u Ciebie tego np nie widać a szkoda bo to bardzo ważne w tego typu ćwiczeniach. [...]

[...] Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal. Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo dodał 4 tysiące krokow dzienie a kalorie zostawił. Wszystko zależy od tego ile masz czasu ruchu i jak się czujesz z dana ilością jedzenia.

Ja tam nie mam zahamowań. Jeśli czujesz taką potrzebę to Twoje myśli mogę jako własne przedstawić, tym chętniej że w pewnych kwestiach zgodzilibyśmy się ;-D To powiedz xtrasowi, że nikomu za nic nie musi być wdzięczny i jeszcze powiedz, że jakby ktoś z mojego forum robił tablice ogłoszeń jak Banan powiedział, to bym go wuj**ał bez mrugnięcia okiem

Kazdy dobiera ciezar pod siebie i swoje mozliwosci. Jesli czujesz, ze 35kg to w sam raz dla Ciebie to nie powinno byc dla nikogo powodem do śmiechu. Na moja silke chodzi pewna dziewczyna, za kazdym razem bierze za duzo ciezaru, szarpie, robi jakies pol-ruchy, chce za wszelka cene pokazać, ze moze. Niestety, nie moze... Oczywiscie wszystko w [...]

Jak sie czujesz? Widać koniec przeziębienia, czy uparłeś się nie poddawać?:)

[...] do epatowania swoją innością..tu szacunek, i to duży dla Shadowa...rzadko spotyka się normalnych wegan;-) Uważasz, że zmyślam..to zajrzyj do guru nowoobjawionego (a jesteś pewnie na bieżąco), poczytaj killbila...czujesz tę podskórną agresję? Ten wk*** wszechobecny? :-) I to nie jest hejt, naprawdę będę obserwował Twój progres na zieleninie;-)