czujesz

[...] nerwowosc hiperkinezje a nawet depresje. Ponadto ma duzy wpływ na lepkosc krwi.Następna sprawa to nie jest tak jak z apapem ze jak boli bańka to wezmiesz i za 15 minut czujesz ulge. Ten lek nie jest cudownym środkiem, który działa od razu po zażyciu. Trzeba stosować przez okres ok. 1 miesiąc- 6 tygodni, aby zauważyć efekty. Tu na forum [...]

[...] teraz to co wyczytałeś trzeba wprowadzić w życie czucie przedramion to nic dziwnego,w końcu chwyt też pracuje przy tym ćwiczeniu, gorzej jednak jak poza przedramionami nie czujesz nic...ale to już wina techniki nad którą musisz poprcować edit gsmt,ruch nie idzie z łokcia, ruch idzie z retrakcji łopatki. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

tak, jeśli czujesz się przemęczony to nie przesadzaj i zmniejsz liczbę treningów w tygodniu lub przynajmniej intensywność. Musisz poznać swój organizm i sprawdzić co działa na ciebie lepiej a co gorzej.

Aminokwasy bierzesz po to aby się szybciej zregenerować. Jeśli czujesz się przemęczony po treningach to możesz zakupić BCAA. Z tą kreatyna to na prawdę lepiej się wstrzymaj, a uzyskasz lepszy efekt później. Wiem jak ciężko jest utrzymać dietę ale jeśli się postarasz to nawet nie musi być dopięta na ostatni guzik. Ważne żeby było mniej więcej okej. [...]

Już w trakcie przeziębienia to słabo. Przekonałem się o tym. Trzeba fronta z vit C robić jak czujesz, że Cię bierze.

[...] (30 kg x max) 5 serii Druga seria lepiej, trzecia niezbyt; ale jakaś zmiana jest. 3. Wyciska na skosie, nie-gilotyna (50 kg x max) 5 serii 4. Rozpiętki 18 16 14 12 10 I zasada- im większy ciężar, tym ostrożniej go traktujesz. Jak czujesz, że tracisz kontrolę, to przerwij. Lepiej zrobić 8 powtórzeń na 18 kg i przymaksować na 10, niż na odwrót.

miałam identyczną sytuację rok temu, trzymało mnie 2 tygodnie, tragedia...wiem co czujesz. mi pomogła maść końska i ketonal w maści, na zmianę smarowałam po 3 x dziennie. oszczędzaj nogę, jak ci nie przejdzie to leć do lekarza , przepisze ci konkretne leki i maść. Ketonal w maści jest na receptę, wówczas posiadałam go więc wizyta u lekarza była [...]

Powiedz czujesz jakies roznice po braniu tego tranu w jakosci skory, paznokci?

kup wtedy sobie jabłaczan np cm3 Treca i bedziesz miał porównanie czy czujesz roznice pomiedzy tymi formami

A już myślałem bo te nogi Ci dobrze idą ;P nie czujesz się po ich ćwiczeniu jakis taki strasznie wycieńczony?

[...] bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Można jeść i 2 czy 3 jeśli Ci tak odpowiada Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Jeśli dopiero po takim czasie czujesz,że możesz iść to tak Co do reszty: możesz zmniejszyć ilość białka do 1,8g/kg masy Do diety możesz dodać źródła węglowodanów(bo masz ich stosunkowo mało) np. ryż [...]

A już myślałem bo te nogi Ci dobrze idą ;P nie czujesz się po ich ćwiczeniu jakis taki strasznie wycieńczony? Nie... dla mnie bardziej męczące jest ćwiczenie F. Aczkolwiek jest to również efekt ćwiczenia E (i z treningu na trening robi się ciężej... choć w pierwszym tygodniu ćwiczeń kończyłem sesję bardziej zmęczony). Wcześniej pisałem, że [...]

Rób tak jak Ci wygodnie pamiętając o bilansie. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wtedy większego posiłku, to zjedz większy.

co tak z węglami ?:-) jak siłowo się czujesz?

spalacz ogolnie slaby;-) bardziej pobudza niz daje efekt termogeniczny. oraz to, ze nie czujesz zadnego efektu doraznego nie znaczy ze nie dziala

Zależy od samopoczucia jak boli i źle się czujesz to odpuść trening a jak okres masz bezproblemowy to ćwicz.

[...] energii, bo inaczej nadwyżki zamieniają się w cukier. Twoje proporcje BTW są tak ustawione że promują przyrost tkanki tłuszczowej. Co do pytanie o ilość posiłków to wystarczą ci w zupełności trzy posiłki w DT i dwa w DNT. Jeżeli głównym paliwem jest fat, nie czujesz głodu przez wiele godzin. Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-04-19 19:58:07

[...] cwiczyl po 3.5h odkad jadles 1.5h treningu nastepna przerwa po silce i wychodzi ze bedziesz jadl po ok.6.5h i wtym miales ciwczenia silowe/aerobowe i mozesz czuc sie hm.. slabo, ale tez musisz zobaczyc jak sie czujesz :) gdyz tutaj mowimy duzo teori a ty musisz to pod siebie dopasowac :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-20 13:41:55

[...] ze jeszcze 100 kcal jeszcze jogurt jeszcze jablko itd wiesz oco chodzi zeby miec mniej na glowie ze powiesz sobie zjadlem sniadanie i napewno o niczym nie zaponiales, ze np czujesz sie glodny troszke ale wiesz ze i tak zjadles tak jak nalzey (tutaj tyczy sie to bardziej redukcji ) :) Ale nawet na redukcji starasz sie to tak rozplanowac zeby nie [...]

[...] przysiadami,problem rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawilem...Jesli jadles dzisiaj obiad od mamy i czujesz sie dobrze,to musisz takich obiadow zjesc jeszcze z 4,zeby z 65 kilo zaczac rosnac,przy CF masy sie nie zrobi,jesli kalorie nie sa na duzy+...Druga sprawa,to [...]