czujesz

Nie wybudzasz się w trakcie snu, nie czujesz się zmęczony po przebudzeniu? Ruch w postaci długich spacerów, lekkich przebieżek jest wskazany nawet w dni kompletnie nietreningowe.

Odżywianie i treningi dobeirane są indywidualnie, jak czegoś nie lubisz to tego w rozpisce np nie będzie, jakiegoś ćwiczenia nie lubisz, lub nie możesz wykonywać czy nie czujesz się pewnie to dostaniesz zastępcze.

[...] na separację. Wykroki według mnie są niepotrzebne, jeżeli przyłożyłeś się do przysiadów (przysiady oczywiście pełne, schodzisz w dół jak najniżej, aż do momentu, gdy jeszcze czujesz napięcie w 4-głowych), łydki w siadzie bardziej wchodzą w płaszcz, niż w brzuchate, więc takie pierdoły zostaw sobie na później, gdy będziesz sobie rzeźbić to, co ci [...]

[...] na separację. Wykroki według mnie są niepotrzebne, jeżeli przyłożyłeś się do przysiadów (przysiady oczywiście pełne, schodzisz w dół jak najniżej, aż do momentu, gdy jeszcze czujesz napięcie w 4-głowych), łydki w siadzie bardziej wchodzą w płaszcz, niż w brzuchate, więc takie pierdoły zostaw sobie na później, gdy będziesz sobie rzeźbić to, co ci [...]

Jeśli lepiej się po nich czujesz to trenuj jak najbardziej. Nie będziemy odbierać Ci przyjemności z ćwiczeń. Ale musisz mieć świadomośc, iż tego typu aktywności nie wymodelują sylwetki, bo nie ma odpowiedniego bodźca. Chcesz się jedynie poruszać i wspomóc proces redukcji (którym zajmuje sie głownie dieta) ? Wtedy nie ma problemu.

Ale nie wiemy jak się czujesz czy nic nie będzie ograniczało ruchów by wciskać pedały w samochodzie, czy wciskanie będzie jakiś ból powodowało.

nikt z nas nie jest lekarzem ale jezeli nie masz goraczki i czujesz sie na silach mozesz isc ewentualnie cieplej sie ubrac

Plecy to ogromna partia ale te 3 podstawowe ćwiczenia są w stanie je rozbudować. Jeśli natomiast będziesz czuł niedosyt po treningu i czujesz, że możesz więcej to spokojnie możesz dołożyć serii do tych ćwiczeń lub pobawić się tempem. To zawsze działa a nie trzeba wprowadzać jakichś większym modyfikacji do planu.

[...] to jak nie masz jakiegoś dopa tam to można nie brać pod uwagę jeśli to nie jest codziennie dieta - może zapychasz się węglami, wklej ankietę, bo nic nie wiem więcej o tobie i leć na badania ale moim zdaniem to że masz niskie ciśnienie to właśnie dlatego czujesz się ospały, nic Ci się nie chce Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 08:02:56

Że Cię ominął termin czy ze czujesz się poza tematem??

Byku , a Ty się czujesz po tym 11-andro całkiem normalnie ? Bo ja brałam troche ponad tydzień (z 10-11 dni) i w sumie było tak zyebanie że odstawiłam zabawkę.

Nic nie czuć :D najgorsze to znieczulenie bo kilka razy się wkuwa. potem już nie czujesz nic, przy nacinaniu sutka to nawet skalpela nie czułem na skórze. Gruczoły to samo nic nie czuć, tylko jak tłuszcz wycina to czasami natrafiłem na miejsce które się nie znieczulilo dobrze i czuć ale mówisz i zaraz dokłada znieczulenia. Uwierz że kanałówka u [...]

[...] szybko zastrzyk energii tym bardziej ze jem 2h przed treningiem. W takim przypadku można zwrócić uwagę na ładunek glikemiczny a nie na indeks. Na pewno istotne jest to jak czujesz się w czasie treningu. Jednak dla większości osób ryż brązowy ze sporą ilością kwasu fitynowego będzie gorszym rozwiązaniem przed treningiem niż np basmati. Zmieniony [...]

[...] czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć technikę. Robisz na prostym gryfie czy łamanym ? Do czoła czy za głowe? Najlepiej nagraj film jak koledzy wyżej.

[...] dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć technikę. Robisz na prostym gryfie czy łamanym ? Do czoła czy za głowe? Najlepiej nagraj film jak koledzy wyżej. Probowalem i do czola i [...]

[...] dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym ramieniu i lece w dol jak kloda, mimo, ze na maszynie dam rade z obciazeniem wiekszym od masy mojego ciala. Jeśli nie czujesz francuza to musisz kaleczyć technikę. Robisz na prostym gryfie czy łamanym ? Do czoła czy za głowe? Najlepiej nagraj film jak koledzy wyżej. Probowalem i do czola i [...]

[...] chcialby Cie zobaczyc z 3 razy ale wiadomo ze jak masz daleko to pojedziesz najwyzej na sciagniecie szwów, chociaz nie musisz tam i ewentualnie zadzownisz do niego z informacja jak sie czujesz etc. Wszystko jest do ustalenia. Bo wiem ze ktos pisal ze z gdyni czy gdanska robil w kielcach i nie musial juz jezdzic. Szwy zdjeli mu w jego miescie.

37,5 powinno spokojnie pójść w dwóch seriach po 3 a w pierwszej może nawet 4 powtórzenia od razu. Filmy będą przydatne żeby już ostatecznie rozprawić się z technicznymi detalami i skupić się na ciężarach i budowaniu mięśni. W innych ćwiczeniach nie ma już nadmiernego ciśnienia na ciężary, więc dokładasz jeśli czujesz że możesz.

Wystarczy z jedna seria kiedy się czujesz bezpiecznie - te najcięższe oczywiście że rób z asekuracją.

Zależy jak się regenerujesz i jaki sobie dałeś wycisk. Czujesz się przemęczony zrób po tych 3 treningach sobie ekstra dzien luzu ;> Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2016-06-06 14:26:10