czujesz

[...] wczoraj trochę popiłem - nie dużo (2 piwa i setka). Dziś kaca nie mam, czuję się dobrze. Czy alkohol może jeszcze jakoś popsuć dzisiejszy trening czy powinienem już być ''czysty" ? To nie są jakieś duże ilości, choć duże to rzecz względna, jak nie czujesz negatywnych efektów spożycia to śmiało idź na trening szkoda marnować dzień treningowy.

[...] zdarza gdy pracujemy długo w skali tygodnia, to też gorzej regeneracja będzie przebiegać i to zmęczenie będzie się z czasem kumulować, aż w końcu doprowadzi do przemęczenie, bólu lub kontuzji. Więc warto się nad tym pochylić bo skoro czujesz negatywne skutki to już coś niedobrego się dzieje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 14:06:52

Zakwasy nie świadczą o dobrym treningu Jeśli głównie czujesz barki i triceps, to niestety, ale nie ma bata, że technika jest prawidłowa Najlepiej jak wrzucisz filmik z treningu

[...] zastanawiając się jakie ćwiczenia dodać aby plany były lepsze, były Twoje. Warto też abyś wiele planów przetestowała na sobie, by wiedzieć jak dane połączenie działa, co czujesz, jaka powinna być objętość w takich zestawach, to da Ci ogląd na technikę ćwiczeń, tempo itp. Możesz zacząć od analizy planów, które są tutaj -> [...]

[...] wraz z postepem wiedzy wiemy, ze niekoniecznie tak jest. Jablczan top nic innego jak monohydrat z kwasem jablkowym o takim samym dzialaniu, jak klasyczne mono z ta roznica, jak wpsomina kolega Gucio, ze lepiej sie rozpuszcza. Moze miec to jednak uzasadnienie, gdy czujesz problemy zoladkowe po mono, wtedy jablczan tutaj moze sprawdzic sie lepiej

[...] naszego organizmu. Jedyny problem jest taki, że kofeinę warto stosować z sensem. Najlepiej wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Czyli w sytuacji, gdy miałeś nieprzespaną noc, czujesz się słabszy przed treningiem, pracą, czy nauką. Wtedy będzie ona przydatna. Stosownie jej stale po dwa razy dziennie 200 miligramów spowoduje, że organizm szybko się [...]

No to też dobrze masz no to ci powiem hmm to rob jak lepiej czujesz wtedy I tyle Czasem to jest uzależnione też od wzorustu bo jak ktoś mega wysoki a ktoś niski to też jest innaczej

Jak czujesz taką potrzebę to oczywiście.

witaj. A czy to ważne co sie stało?:-) czasami pojawiają sie takie dni, ze po prostu nie mamy siły na to, aby wykonać trening na 100% możliwości, wazne jest, aby wtedy umiejętnie odpuścić i nieco wyluzowac. moga to byc pierwsze sygnaly od naszego ciala, ze nie wyrabia z regeneracja i potrzebuje przerwy. Tez takie dni miewam, odpuszczam wtedy [...]

Oczywiście jeżeli jesteś osobą początkującą, niedoświadczoną to jedynie możesz ocenić plan pod kątem tego czy dane ćwiczenia ci się podobają i czy dobrze je czujesz podczas treningu czy też nie. Jednak na uwadze musisz mieć to że nie po to rozpisywaliśmy wszystkie te systemy treningowe aby one były z dupy i wypełniały tylko przestrzeń w [...]

to zmien sobie teraz na jakis klasyczny plan typu push pull, jak czujesz ze plan ci sie znudzil, nie daje efektu, nie chce ci sie juz trenowac w ten sposob, to po prostu czas na zmiany i tyle. celem kazdego planu treningowego i tego, aby dawal efekty jest progresja treningowa, osiagniesz ja najprosciej poprzez dodawanie obciazenia, praktycznie [...]

[...] własny organizm i potrzeby. Każdy z nas reaguje inaczej na jej działanie. Jeden będzie źle się czuł po 200 miligramach, a inny nie poczuje 400 miligramów jednorazowo. Jeżeli czujesz zmęczenie i potrzebę dostarczenia kofeiny przed treningiem wieczorem, to tak też zrób i zoabczysz dam jak zareaguje organizm, oraz to czy późnej nie będzie problemów [...]

niestety z lydkami jest czasem tak, ze niezaleznie od tego co robimy one nie chce rosnac, a ich odpowiendia stymulacja niewiele daje co do objetosci treningowej, tutaj konieczne jest wyczucie, przy jakim oblozeniu czujesz ze jednak lyski cos popracowaly

[...] kilka dni przerwy pozwoli odpocząć organizmowi, zregenerować się, skupić się na innych (ważniejszych) sprawach. Oczywiście istotne jest, czy po prostu masz wynik testu ale czujesz się bardzo dobrze, czy jednak będziesz przechodził ten okres trochę gorzej. Osobiście mając podobną sytuację ostatnim o czym myślałem, to ruch i trening, bo niestety [...]

Czujesz dyskomfort to zrezygnuj z takiego ćwiczenia, widocznie musisz popracować nad mobilnością, tylko 3 cwiczneia robisz na kaltkę i nic więcej tego dnia ?

[...] ma potrzeby korzystania z mocno rozbudowanych metod podnoszenia intensywności treningu. Skoro plan treningowy dobrany jest dobrze, a kazda sesja treningowa jest wymagająca i czujesz ze przynosi Ci tego typu sposob trenowania efekty, to nie ma co nad to kombinować:-) tym bardziej,ze tak jak zauważyłeś, nie chcesz nad to skupiac sie na [...]

[...] miensiowe. Oznacza to, ze musisz czuc, ze na treningu, wykonujac wlasnie pompki, klata i tricepsy pracuja tak jak powinny. jezlei nie amsz sily dalej kontynuowac serii, ale czujesz np. zwiekszona pompe miensiowa w klatce i ramionach, to znak, ze jest on wykonywany jak nalezy. Co wiecej na teningu musisz czuc czy dany mięsień pracuje jak nalezy. [...]

[...] jedzenia i głowie od wpychania jedzenia. Choć znam też osoby, które więcej trenują żeby móc więcej jeść. Jeśli jesteś zdrowy, nie masz problemów z układem trawiennym, nie czujesz zmęczenia jedzeniem to nie powinno być problemu, a forma cały czas jest dobra lub się poprawia. Zwracałbym uwagę na samopoczucie, poziom tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] Jeśli po 12 tygodniach masy nadal jesteś szczupły (10-15% BF) i nadal udaje Ci się zyskiwać mięśnie, nie ma potrzeby do przerywania masy.Jeśli już po 6-8 tygodniach masy czujesz, że poziom tkanki tłuszczowej znacznie się zwiększył, zrób mini ścinkę.Podczas mini ścinki celem jest utrata do 1% masy ciała tygodniowo.W czasie jej trwania możesz [...]

[...] dzień tragedii nie zrobi :-) Z wagą, ponieważ żołądek może mocno odczuć obciążenie i potrzebować chwili na powrót na normalne tory. Jeżeli natomiast psychicznie źle się czujesz z myślą o zjedzonych ilościach, wówczas ogranicz sobie troszkę jedzenie w ciągu kolejnych kilku dni. Np. zjedz lżejszą kolację niż zwykle, albo tego dnia ogranicz [...]