czuje głód o

Uda masz naprawdę imponujące :-) Tak to wyszło w dzisiejszym oświetleniu :-) Dalej ważę ok. 70kg - za mało masy dla tych moich rywali (o których wiem - a może jeszcze połączą nas z +50 lat? ) Sam jestem ciekawy jak będę wyglądać 15 października - za często czuję teraz głód!

@ Fans propozycja ciekawa, ale nie lubię %-) Zresztą wszystko ma swoją przyczynę i chyba wiem skąd ten głód, ale o tym niżej. @ Ilona nie tylko fajne, ale też pomagają ustabilizować łopatkę, podobne zadanie domowe dostałam wczoraj od fizjo ;-) @ Shadow cały problem polega na tym, że ja nie umiem odpoczywać :-( Łatwiej mi zrobić trening niż go [...]

08.01.2015 Mało spałem, bo marne 4.5h. Miałem iść o 16 na trening, ale byłem tak zaspany, że położyłem się na te 1h. Mało dało, ochoty na trening brak, więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| [...]

Sen 9 godzin. Dopiero dzis czuje tak naprawde trening z soboty - makabryczne zakwasy w udach i plecach, ale to sie rozgrzeje i bedzie do zycia. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e96003a280842f49f58f6a96c286c12.jpg Trening 15 minut: 15 minut: TGU 21,5kg Podciaganie na drazku Zarzut & wycisk 50 kg Scyzoryk 1 seria = po 1 powt. kazdego. 2 [...]

Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) I ja zaraz strzelę przed siebie, bo to i syfu się życiowego zebrało trochę i tak ogólnie potrzebuję nirwany. Od rana chodzę głodny. Coś [...]

Witam ponownie ! 16.09.2015 - nogi 1. Zginanie nóg siedząć, obunóż 5-6s x 8-20p + podwójny dropset na końcu 2. Zginanie nogi stojąc, jednonóż 4s x 15-20p + na końcu dropsety 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4s x 15p 4. Przysiad na maszynie typu hammer strength 5s x 15-20p + dropy 5a. Przysiad przedni na suwnicy smith'a 4s x 10p progresja ciężaru [...]

[...] (powiedzemy, ze zakaz wymiotowania juz sobie wpoilam). Po dwoch tygodniach notorycznego jedzenia jestem cala spuchnieta, slowo, jakby woda mi sie zatrzymala w ogranizmie i czuje sie fatalnie. Wlasnie mysle, ze chyba czas zabrac dupcie w torki i znow pojsc do lekarza po proszeczki. Bralam kiedys na napady wilczego glodu Seronil, poskutkowal i [...]

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. II. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/8/8/12/16 [...]

Tak. Nie mam czasu na śniadanie niestety. Wstaję o 6 a o 6:40 jestem na siłowni (z tego pół godziny to droga w autobusie). Z moim refluksem to nawet coś małego jak bym zjadła to już by mi było niekomfortowo. Jak jadłam śniadanie to musiałam dodatkowe pół godziny doliczać. Przy krótszych treningach dawało radę, ale przy tym nie bardzo- szkoda mi [...]

[...] 88kg i 88cm w pasie. Skoki po 2-3 kg. Ale zaczelo sie to stabilizowac. Wynik na dzis to 99kg i 89 pas i ciesze sie jak dziecko 8-) Ponoc widac, ze gabaryt wiekszy. Sam to czuje po tym, ze czesc bluz i t-shirtow musialem odlozyc na chudszy czas, a dziurka w pasku ta sama :) Z wymiarow to jeszcze bicka zmierzylem wchodzi pod 44cm, ale to przez [...]

02.09. DT Dzień 9 /SFD/Images/2016/2/9/78f125c59cbd48afa8411fd2f7de7c00.jpg Wczoraj ze względu na to, że jechałam na badanie składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po [...]

[...] Każdy ma plusy i minusy ;-) Jednak wiem, że do przygotowania do zawodów jest potrzebny JEDEN trener, osoba która rozlicza z wykonanej pracy, która opyerdoli, przed którą czuje się respekt i ma się “strach” odpuścić trening, cardio czy podjeść coś extra…. Ale ten trener ma także motywować, pomagać, wspierać i dawać energię i moc do [...]

[...] wjedzie już resztka łososia i dobiję makro i kalorie 5g masłą orzechowego. Uwielbiam takie droczenie, ale coś w tym jest po takim czasie, że starasz się być perfekcjonistą i czujesz radość, gdy już odruchowo wiesz co wstawić by wyskoczyły Ci magiczne liczby 0,0,0 przy zapotrzebowaniu na makroskładniki na dany dzień. Jak wygląda kwestia [...]

DNT / 25.06.2014 AKTYWNOŚCI - bieganie 5km/26min - miałam ochote na luźny bieg i rzeczywiście było luźno i rekreacyjnie w porównaniu do moich 10-minutowych interwałów %-) wiem jednak, że to własnie dzięki interwałom poprawiła mi się wydolność i to naprawdę niesamowite, jaki wpływ ma jedno na drugie i jak szybko widać efekty. Spodobało mi się i [...]

[...] i netflix pewnie wpadnie. Żonka teraz testuje nowy dla niej typ żywienia. Jest na keto o podwyższonej ilości białka, leci ładnie, w 4tyg prawie 5.5kg :-) Dużo lepiej się czuje niż na WW, a dodatkowo mniejszy głód. Możliwe, że trafiliśmy w punkt. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, [...]

[...] (14 gram) Po bieganiu: cm3 Trec Po śniadaniu: witaminy, Omega3. Przed snem : witaminy, Omega3, MACA (jakoś Maca albo przestała działać - przyzwyczajenie organizmu, ale nie czuje tego co początkowo. Biorę ot tak bo zakupiłem, ale nie kupię już). Uwagi: Po poniedziałkowym zastaniu, byłem wkurzony na siebie i na swoje bieganie. Dzisiaj jednak [...]

[...] spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy cukru w ciagu dnia. pewnie jestem w ketozie, ale przyznam ze czuc [...]

A i oprócz tamtego pytanie z ta dietą to mam jeszcze jedno: co robić jeżeli po jakims posiłku będę czuł głod, a zjem tyle ile powinienem, np. teraz, zjadłem o 13:15 kanapki i jabłko, a nastepny posiłek 0 16, ale ja już czuje, ze bym mógł zjeść coś jeszcze ... może wodą to oszukać, czy tak się nie da i nie powinno ?

Głupio mi, ale cóż trzeba się przyznać do słabości i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie [...]

[...] mam na myśli firmy i rodzaje i tzn mix'y ten będzie miał prównanie i będzie wiedział, bo surowce to patentowane białka optipep i isolac. Po wypicu się poprostu wie tzn czuje lub nie. Co do Oleja to Wake Up i Amino Miellenium to podstawa w jego odzywkach, no i spore ilości BCAA. Dorian i Levrone cudów nie mieli, ale podsawy zawsze. Biorąc [...]