no miejmy nadzieje ze mnie to dotknie :) aeroby 2 x po 20 min starczą ?dpo cyklu + profilaktyka jeszcze tylko teraz czy takie jak czosnek głóg warto brac jaki juz wcinam leki ?
[...] jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach przygotowywania żarełka Michała Karmowskiego, [...]
[...] 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. [...]
[...] jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach przygotowywania żarełka Michała Karmowskiego, [...]
[...] 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. [...]
Witamin, czy składników mineralnych wiele nie zawiera, ale ma inne związki, podobnie jak czosnek, które warto dostarczać. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
[...] Pompki-napewno technicznie najlepiej jak do tej pory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7411bde9666840aaa5e71507ea1b2b94.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,ogórek,cebula,czosnek owoc:banan płyny:woda,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9cdf496f794b629fc9e31d576fb54f.png Eskastra-dziękuję bardzo.. waga to nie taka najważniejsza. Ja [...]
Wyjątkowo proste i szybkie. Jak jeść codziennie jajka i nie mieć ich dość. Przygotowanie jest banalne. Potrzebujemy 3 jaj (mniej/więcej opcjonalnie), ząbka czosnku, szpinaku do woli i bułki pełnoziarnistej. Czosnek szklimy na oliwie, jajka sadzimy na maśle, obok grzejemy szpinak. Wszystko można zrobić na jednej patelni, dzięki temu mamy mniej [...]
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
[...] to dodatek np. do ww pizzy, ale myślę, że warto przetestować: Ugotowana fasolka szparagowa (np. zmieszana zielona z żółtą) polana oliwą z oliwek, w której wcześniej przez dłuższy czas pasła się papryka chili i czosnek. Polecam Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 20:59:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 21:01:23
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
[...] 77 /technicznie nie jestem zadowolona i na raty im więcej tym gorzej mi to wychodzi/ 12.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha [...]
Piersi z kurcząt z grzybami shitake marynowane piersi z kurcząt cebula grzyby shitake sos sojowy czosnek imbir chili pieprz http://lh5.googleusercontent.com/-6E5UC815fMk/UqsfV1C-uwI/AAAAAAAAOiM/jEKm2_2slW4/s800/IMG-20131213-00385.jpg http://lh4.googleusercontent.com/-pe92f90NcLI/UqsfX2gtSfI/AAAAAAAAOiU/oaUbKTZkOZM/s800/IMG-20131213-00386.jpg [...]
12.12.2013 DNT czwartek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Popołudniu cardio. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - jeszcze uboższy :) B225g/W80g/T0g W dni ładowania będzie B225g/W400g/T0g Schemat A-A-B został, czyli ładowanie w środy i [...]