[...] makaron, kasza, płatki owsiane, wafle ryżowe(?), pieczywo(dobrej jakości muszę znaleźć) +Przyprawy jakie będę stosował, to: pieprz cayenne, imbir, cynamon, słodzik(stewia?), czosnek itd. +Warzywa: brokuły, kalafior, ogórek, pomidor, papryka itd. Oczywiście mogłem o czymś zapomnieć. Od października zaczynają się studia, więc będę musiał sobie [...]
[...] od 4 do 6 tyg. Zastanawiam się czynie podbić trena ale że to jest mix nie jestem pewien co do dawek. Myśle że z wątrobą wszystko ok. stosuje hepali,duże dawki lecytyny,czosnek,omega 3 jem jak cukierki do tego mam jakiś suplement restore liver health z nautriona ,na nerki leci Canberry juce w tabletkach do tego pije ok. 9l wody dziennie wiec [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93963e272b3947648bb5baf0072ce3f4.png Powoli staram się dodawac kalorii Ze supli obecnie nic wpc do uzupełnienia diety witamina C 1G, magnez, czosnek Ale niebawem pewno cos dojdzie to dam znac;d TRENING: Obecnie będzie to Split 5 razy w tyg z naciskiem na nogi bo mocno odstają w kolejnie plecy za jakis czas: [...]
Cześć wszystkim, Słowem wstępu: Nazywam się Wiesiek mam 20 lat na siłowni trenuje od około 6 lat i 5-6 miesięcy( z tego ok. 3 lata na domowej siłowni). Przy początkach mojej ,, kariery`` na siłowni moim sportem była koszykówka i na niej się głownie skupiałem, siłownia w tedy była dla mnie dodatkiem( trwało to około 4 lat). Od około 2 lat [...]
[...] pytania. 1. Jak dawkować? Planuję brać po 5 mg co 4h, czyli 6.30, 10.30, 14.30, 18.30. Może tak być? 2. Osłonki: lecytyna w proszku, heparegen, hepatil, omega, cynk, czosnek, vit. Wiem że sporo. Może być? Wszystko w trakcie. Po heparegen i lecytyna. 3. Czytałem, że po metce raczej mało osób łysieje. Po oxie (Unigen) włos mi z głowy nie [...]
Witam Nie bede sie specjalnie rozpisywal tylko wrzuce najwazniejsze dane o sobie Cel: Jak u wiekszosci max miesni minimum tłuszczu Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 171 Typ budowy: Bardziej endo anizeli mezo Trening: split 4x tyg(60min) + 4x aero(20min) Wspomaganie: tak Zalozenia BTW 3/0,7-1/4-5 Kcal start ok. 3000 stopniowo dodawane w zaleznosci od [...]
[...] 250 bloda 250 testa 150 trenu A bite co 2 dni Planuje w tym czasie tak lecieć 1 ampa tadka dziennie 4-5 gram witaminy c dziennie 3 razy dobra multiwitamina 3 razy dziennie czosnek w kapsach 3 razy żurawina 3 razy q10 3 razy beta caroten 3 razy omega 30 ml lnianego 30ml oliwy z oliwek 20 gr kokosowego 1 litr herbaty z pokrzywy 1 litr zielonej [...]
Jakie polecicie zdrowe i domowe sosy które szybko można zrobić do ryżu czy makaronu i kaszy? Jedyny jaki znam to pomidorowy %-) %-) %-) ( pomidory z puszki, zioła, przyprawy, czosnek ... ) Polecicie jakieś przepisy?
[...] z nalogowym polykaniem tabletek? Przyznam, ze ja chyba tak, jest to istny rytuał. Rano przełykam przeszło 5-7 kapsułek ( omega, cynk, magnez, potas, lecytyna, cholina, czosnek itd... rekordowo dochodzi do 9-10 kapsułek ) Kiedyś robilem odstepy, zeby organizm absorbował tez w sposob naturalny to wszystko, a teraz wcinam już któryś miesiąc z [...]
[...] z tłoczonym na zimno rzepakiem i lnianym -curry, kolendra, pieprz ziołowy, sól, imbir, papryka słodka -śmietanka 18% To co? Zaczynamy! 1. Cebulkę kroimy w kosteczkę, czosnek siekamy i wrzucamy na rozgrzaną patelnię do czasu, aż się przyrumienią. 2. W międzyczasie doprawiamy mięsko wg uznania i formujemy kuleczki. 3. Dorzucamy nasze kule i [...]
[...] 2 cukinie 30 g oliwy 20 g masła 100g sera żołtego Przyprawy do smaku (curry, przyprawa do mięs, zioła, pieprz, vegeta) Sposób przygotowania: Cebule siekamy w kostkę, (czosnek drobniej), ser i cukinie ścieramy na tarce na grubych oczkach. Wszystko mieszamy ze zmieloną łopatką i jajkiem, dodajemy masło i oliwę, oraz przyprawy. Odstawiamy na [...]
Witam, Szukam jakichś suplementów do wzmocnienia odporności w okresie zimowym. Obecnie na rynku można kupić bardziej ekonomiczny czosnek w capsach niż ten z Olimpa (stosunek ceny do ilości ekstraktu w kapsułce)?
[...] na pulsie,jak zaplanować pct i jaki odblok w razie ewentualnego wystąpienia bloku* mam zastosować. Nadmienię, że posiadam 2 puchy Epi od LGI do tego jako osłonki essentiale, czosnek w tabsach, kopleks witamin z olimpu, olej lniany budwigowy nieoczyszczony. Z góry dziękuję za odpowiedź. *wyczytałem, że podobno na epi występuje rzadko ale jak to [...]
[...] Na siłowni bywam już tylko raz w tygodniu z powodu braku czasu, staram się wykonywać podstawowe ćwiczenia w domu - robię też przysiady, które mają produkować testo. Z supli przyjmuję żeń-szeń, czosnek, cynk, magnez, potas, omega 3, lecytynę. Co polecacie? Wzwody oczywiście mam, ale podczas kontaktu fizycznego mam problem z utrzymanie wzwodu.