czekolady

Chudniesz chłopie. Wagowo to chyba najniżej masz jak pamiętam.... To ja się powtórzę - dowal tej czekolady. Bo za chwilę wejdziesz na moje ciężary:)

Chesz się resetować na kursie operatora koparki? Żebyś tylko tego xanaxu i czekolady nie zamienił na wódę i zagrychę, bo to niewielka różnica %-)

A co to lichy batonik miałeś, ze nie wszedl na raz? Rozumiem, ze duża tabliczka czekolady moze stanowić problem, ale batonik??? Pewnie miałeś jakiś fuj proteinowy zamiast normalnego Snikersa? Przednia historia:)

A kto nie kocha. Jakby nie było skutków ubocznych to bym wpyerdalał codziennie tonę g.ówna, bo uwielbiam smak kinder czekolady i innego tego typu stuffu. Pytanie brzmi czy jesteś na tyle silny, żeby umieć sobie odmówić kiedy tego trzeba:P

[...] 2. gdzie robi się 4x kompleks z jednym powtórzeniem... Siła i wytrzymałość?? Wytrzymałość to jeszcze tam widzę, ale siłę to już niespecjalnie :-) Pewnie coś by się uzyskało :-) Przycelowałem w "krótko i intensywnie". Jeszcze żeby tak miskę ogarnąć.. Byłoby cacy! Trochę czekolady zeżarłem w weekend - aż mnie nieco odrzuciło. Pewnie do jutra ;-)

[...] - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było bankowo HC, ale też bez szaleństw typu cała pizza i 5 piw, do tego 2 tabliczki czekolady i co tam jeszcze. Program nie jest do ostrej wycinki, do doszlifowania sześciopaka, do zejścia z 7 na 2% BF. Raczej jest to stopniowe przechodzenie do [...]

Podsumowanie 7dni na LC (poprzednio węgli było w +200g - dla przypomnienia zasad mojego LC): B- 130-140g W - 120- 130g około, ale czasem przycinam na ryżu/kaszy i daję 2x pół worka zamiast 2x65g. Niewiele, ale w skali tygodnia trochę się zbierze. T - 100g około Waga rano pokazała 75,6kg. W różnych miejscach różnie pokazuje, ale jeszcze niedawno [...]

@Lucyna, jedną kostkę czekolady to tylko w gościach mogę zjeść :-) Normalnie jem na paski.. Takie produkty (ciastka, ptasie mleczko) wywołują u mnie efekt domina - aż się skończą. Ogólnie, to wolę coś z czekoladą niż suche ciastko.. chyba że polane czekoladą! Za to nauczyłem się zjadać kilka/kilkanaście migdałów/orzechów. Odliczam sobie np. [...]

[...] węgle złożone (kasza, ryż) owoce (gruszki,jabłka, śliwki, figi, winogrono, nawet te banany, żurawina, maliny mrożone, truskawki) owoce można zjeść z kefirem i odrobiną czekolady - najlepiej gorzkiej i dogryzka warzywami surowymi a jak mało to dogryźć kilkoma orzechami czy nawet tym serkiem wiejskim i głodny na pewno nie będziesz. a w [...]

A to blok czekoladowy bez czekolady??? Zarzuć składnikami. Lubię mleko w proszku. Ciekawe ile tłuszczu?

Tydzień luzu stał się faktycznie luzacki.. Jem całkiem całkiem (nie jem czekolady!), ale treningowo to jedynie sporadyczne OSResety.. Sprawdziłem ile razy wycisnę 24kg (24,8kg!!) MP: lewa = 6x, prawa = 8x Odszczekuję drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP [...]

[...] nie zainwestować w wałek - tylko nie wiem, czy gładki, czy z wypustkami.. Trochę potaniały, a ja mam homemade z rury i karimaty. Może zbyteczny wydatek. Po treningu 2paski czekolady gorzkiej (30g) Wawel 70% +40g białka na wodzie. Wczoraj nieco cheatowałem, a dzisiaj już wklepuję ładnie wszystko w dziennik i postaram się nie przekroczyć [...]

Myślałem, że uda się poćwiczyć, ale nie udało się. Zasłużony dzień wolnego. Na razie co 2 dni trening wchodził, także to jest OK. Nie jest za to OK miska, bo czekolady (itp.) mam pełno w domu i sobie skubię.. Jutro mam nadzieję wrócić na treningowe tory! Neupert polecał taką strategię w przeddzień obżarstwa (podam na przykładzie wigilii Bożego [...]

[...] raz jajko,raz mięso a od czasu do czasu soja (tofu) z cebulką ,dynią smażoną na oliwie . A tyje się od nadmiaru kalorii a czy ta ilość pochodzi z tłuszczu czy z batoników i czekolady to dla organizmu wsio rawno lub ganz egal . Jak by ludzki organizm był taki delikatny to by nie przetrwał pierwszej 1000 latki po wygnaniu z raju. A do przykładu [...]

[...] skoro nadarzyła się okazja :-) Wypiłem wcześniej kawę, a że była bardzo gorzka i kwaśna, a miałem otwarte skondensowane mleko słodzone.. 45g=150kcal.. Do tego 3 kosteczki czekolady nadziewanej (jagody) - promo z lidla! Kolejne 150kcal.. 12gT i 42gWW - oby poszło w mięśnie!! Niemal jak stack przedtreningowy? Co do treningu - wypracowuję nową [...]

[...] chleba bo ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. Nigdy nie jedz do syta. Jak masz słabość do czekolady to jedz ją tylko w dniu z białkiem roślinnym nigdy w dniu z białkiem zwierzęcym. Jak to mawiają kto szuka ten znajdzie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-18 [...]

[...] trzeba było się wycofać na kilka tygodni i znowu ruszyć do przodu a może trzeba było skorygować dietę a może wystarczyło zjeść przed treningiem z dwa batony czy tabliczkę czekolady i ruszyłby progress. Do dzisiaj czuję smak wielkiej porażki no i Paweł trochę mnie tym programem zawiódł . Natomiast program z siły dla ludu jest idealny dla [...]

[...] Kalorie trochę zbyt wysoko - tak 2200-2500 przeważnie. Sporadycznie Poniżej 2000. Spora wina dziennika pewnego gościa, który szama tosty... :-) Ostatnio nawet zjadł Trochę czekolady - 5x300g!!! Co wolno wojewodzie.. Zakończony 3. tydzień FHOM. W tym też tygodniowa przerwa, ale nie było wyjścia. Druga część filmu. Nic nowego odnośnie samego [...]

[...] do żołądka i te węgle się trawią)? Starych rozpisek nie potrafię się trzymać. Teraz próbuję śniadanie i kolację bez węgli jeść.. Ogólnie, to idea niskiej insuliny teraz mnie prowadzi. (ale pasek czekolady do kawy zeżarłem..) Dziś jedna kawa :-) Właśnie skończyłem. Samopoczucie po treningu OK - mam wrażenie, że dziś też mógłbym poćwiczyć :-)

[...] i szerokie barki, to wygląda jak prawdziwy atleta (z czego korzysta!) :-) Ale dobra. Święta święta i po świętach. Wpadło trochę ciasta, sałatek, mięs, ryb, alkoholu. Mało czekolady, ale ta wpadała od Mikołaja do Wigilii, to się przejadła :-) Zostało jeszcze trochę do dojedzenia i dopicia, ale na dniach się z tym rozprawimy (mam nadzieję, że [...]