Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale kakao moge lajtem szamac czy traktowac to jak NP: niektorzy sobie pozowolą raz w tygodniu na jakis kawalek ciasta,czekolady. Czy podchodzic do tego jako poprostu "przyprawa" ? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale kakao moge lajtem szamac czy traktowac to jak NP: niektorzy sobie pozowolą raz w tygodniu na jakis kawalek ciasta,czekolady. Czy podchodzic do tego jako poprostu "przyprawa" ? :D Jeżeli mowa o prawdziwym kakao to śmiało, wliczaj do bilansu.
[...] 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 20 minut cardio. Dieta i suplementy bez zmian. Jedynie dodatkowo wpadły dwa kotlety mielone taty i gałka lodów o smaku białej czekolady :-) A tak to nauka codziennie... Jutro barki z tricepsem ponownie, w sobotę plecy. W niedzielę odpoczynek. Pozdrawiam.
[...] podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 3x15 wznosy w opadzie 3x12 szrugsy 4x15 BRZUCH "wszysto" po trochu DIETA 3 posiłki stałe i 1 w płynie plus podjadanie- kawałek czekolady i żelków. Szczegóły w tabeli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f53c6c8cb5ae46ec961e6883e48f5c67.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cddbfcddbb1344d5b48ed2b9d6084ee9.jpg [...]
To co zawsze. Owsiankę na mleku z wheyem białej czekolady, kawe i herbatę mango liptona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b58df60a45498e9b8a170425dbb916.jpg
[...] trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl banan/gruszka/grejpfrut/pietruszka, pózniej znalazłem resztę czekolady i w końcu zrobiłem śniadanie%-) OWSIANKE... . /od 6 rano walczyłem aby rozmrozić lodówkę/zamrażarke w trybie przyśpieszonym aby było więcej miejsca na zapasy mięsa [...]
Co stam bede wpisywal na telefonie jak bedzie chwila wolnego w pracy czasami.. Dietka dzisiejsza 1 sernik z kawalkami czekolady i bananow. Lody. Bzoskwinia 2 omlet 3i4 spagetti z parmezanem Okolo 3000kcl wyszlo na moje wprawione oko.. na makrosy nie zwracam uwagi ale mam tendencje do trzymania wysoko bialka a chce zejsc do max 150gram [...]
[...] wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na czczo udało mi się zarzucić kostkę czekolady i to był jedyny "posiłek". Ten wirus to jakaś paranoja, wyniszcza człowieka psychicznie w 100%. Co do siłowni, lekki zanik siły, aczkolwiek podejrzewam, że szybko [...]
[...] pomiary, wstawie wieczorem. Troche z brzucha polecialo, ale glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie zmienilo, to ze zrzucilam [...]
[...] się koncentrować na technice. Moja dieta to zwyczajne IIFYM, zazwyczaj są to 3 posiłki takie same: 250g mięsa (polędwica, pierś, schab) 30g śmietany 36% / 50g orzechów 50g czekolady (mleczna, 20% orzechów) / 500g warzyw, 10g błonnika. 2 dni w tygodniu zamieniam mięso na łososia, na kolacje uzupełniam makro jak czegoś brakuje ew. następnego [...]
Za bardzo tkwisz sztywno w kaloryce, to nie jest tak. Co innego 200 kcal z piwa, co innego z mięsa, co innego z czekolady i WSZYSTKIE makroskładniki są źródłem energii, zarówno jak i węglowodany, białko, też alkohol, ale najbardziej tłuszcze :) Budulcem również jest białko, węgle jak i tłuszcze :D Co do przemian alkohol może być źródłem energi, [...]
[...] sztanga przyciaganie na maszynie z gory szrugsy maszyna wczoraj tez podczas pracy bardzo mila niespodzianka i paczka ze wsparciem od hitec !!!! a wniej nowy smak bialej czekolady .. wieczorem po treningu odrazu proba !!! smak po prostu wymiata /SFD/2016/10/5/d83a7f82ef4b45b59fbd272fb1ddd960.jpg [...]
no dokladnie zapasy sa !!! ale tej bialej czekolady troche wiecej sie pije hahah wczoraj same barki zrobilem wyciskanie hantli na barki unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia dociaganie do brody na wyciagu/odwrocony buterfly Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-10-06 06:34:58
bulka już dawno miałem smaku nie pamiętam co to za był, ale z białek ciastko i truskawka są ok, vanilia jak vanilia, czekolady nie kupuje nigdy bo nie lubie