czekolady

wiek 20,nie zamierzam nic wyliczać,po prostu zdrowo jeść. Cel to poprawa wyglądu skóry. No nie wiem co u mnie,bo od zawsze byłem uległy na słodycze,czekolady etc. zawsze coś podjadałem,słodziłem wszytsko co mozna było ,płatki owsiane,serki wiejskie.Teraz zamierzam się ogarnać i już nie podjadać 0 słodyczy,0 soli ,0 napojów słodzonych,sama woda. [...]

białko ok, tłuszczu daj 70-75g, reszta ww, zacznij od 2800kcal co do czekolady to ustal sobie odgórnie, ze nie będziesz sie bawił po 2 kostki dziennie, raz na tydzien/dwa zjesz pół tabliczki śniadanie 8:30 mleko 0,5% owsiane, rodzynki, orzechy włoskie oliwa 1/2 pomidora dużego 1/4 kostki twarogu +jaja suma: 26 / 51 / 12 ---- sniadanie 2 [...]

Moja babcia to jest coś, teraz jest smutna bo nie może mi kupować słodyczy, ale daje na suple . Kiedyś to po 2-3 czekolady na dzień u babci jadłem ... Life sux, tym bardziej jak nie jesteś świadomy co robisz

[...] 150g kurczak, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 100g makaron razowy, 150g kurczak, fasolka szparagowa, 2 łyzki oliwy 4. Jajecznica (4), 30g makaron razowy, pomidor 5. jogurt 400g, kilka kostek czekolady, białko 6. Twaróg chudy 200g, 2 łyzki oliwy Wczoraj krótkie aero w postaci 30 minut gry w kosza. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-15 10:01:05

[...] to zrozumiec? To Apteka. A nie piwnica czy garaz czy wynajete mieszkanie gdzie o odkurzaniu raczej nie ma mowy co? Czemu wiec takich dopuszczeni nie ma Geneteh, Razak , Atomik ? I nie porownojcie gowna do czekolady. Kazdy Under jest gowno wart bo nie jest robiony w farmacyjnych warnkach. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-16 09:30:14

[...] buraczki Podwieczorek jogurt jogobella Kolacja 2-3 bułek z szynką/serem/ogórkiem/pomidorem zapijam kubkiem kakao W między czasie oczywiście jakiś snickers lub pare kostek czekolady. Jeśli ktoś byłby tak uprzejmy i wyliczył mi czego brakuje najbardziej byłbym bardzo wdzięczny. Bo sami pewnie wiecie ze 53 kg przy 170cm to strasznie mało.

jesli lubisz intensywny smak czekolady napewno Ci posmakuje, ja akurat na bialkach nie oszczedzam jem drogie i ze wszystkich te przypadlo mi najbardziej, milo jeszcze wspominam kaizena whey protein, ale to smak juz bardziej sztuczny cos jak myofusion

zawieść się można na hard mass treca :P tego nie polecam nawet czekolady :)

Każdy indywidualnie reaguje Niektórzy dostają migreny połączonej z paraliżem po zjedzeniu gorzkiej czekolady

[...] okresie wakacyjnym, trening z rana) 1. 50g płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g siemienia lnianego - jakoś nie zauważyłem [...]

[...] płatków owsianych, 100ml mleka (zależy jakie jest, 2%, 3,2%, różnie), 300g jaj (5 sztuk M), 10g oliwy WIĘCEJ OWSA - PRZED TRENINGIEM JESTES! 2. (zaraz po treningu) pasek czekolady (20g) , 30g wpc IMO LEPIEJ WAFLE RYŻOWE ZAMIAST CZEKO. 3. (godzina po treningu) 100g piersi, 100g wieprzowiny (karkówka/łopatka), 50g owsianych, 100ml mleka, 75g [...]

[...] Strasznie nudne ćwiczenie, no, ale trzeba coś robić na te skośne. Poszło dobrze. Kilo dokładam. Szama: 1. 50g owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. [...]

[...] liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę fajnie się ćwiczyło i w ogóle jutro idę się uczyć MC dobra, to na tyle teraz [...]

[...] ze sztangielkami 5kg 10x burpee 10x przysiad Czas : 9min i 3sek 10 min coll down na crosstrainerze Dieta: 1. standard 2. dwa daktyle, orzech brazylijski, kostka czarnej czekolady i sliwki 3. 50g paszetu i 500g pomidorow z cebula 4. tost z miodem 5. 300g steka z bizona brokoly i salatka grecka 6. Sytha6+ kosmetyczna ilosc twarogu z 3 [...]

Właśnie ja mięty nie lubię, ale zwyklej czekolady nie bylo, wiec mam nadzieje, ze nie bede skrecal nosa po tym cudzie. Kurde, wrzucilem sobie na cel przytycie 7kg w miesiac - mam nadzieje, ze wypali :) Od wrzesnia 2009 do dzis schudlem 13-14 kg, wiec organizm jeszcze pamieta he, gdy bylem przymasowany.

ok dzieki, czyli 4 posilki, a w miedzy czasie np jakieś czekolady, ciasta zeby kaloria przy byla? Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-28 14:50:50

czyli od czekolady moge przybrac na masie ? wtf?

[...] mam ale jak wspomnialem nie jestem sam - mi pasuje mojej pannie nie rr-28 czi raz na jakis czas wpadnie jedynie bede ograniczal wegle proste do minimum zero lodow,zero sokow,czekolady etc. na taki leniwy okres pasowal by mi taki trening dokladnie dlatego teraz ten trening choc srednio trwa 20-30min 1 sesja to jednak pogodzic trening z praca w [...]

[...] trzy razy, w drugiej dwa, w ostatniej ani razu. Dobrze jest :P Trening pozytywny. 50 minut mi zajął. Micha 1. 6 jaj, 60g makaronu razowego, 10g oleju. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 60g makaronu razowego, kurak + łopatka, 50g oleju. Do śniadania poszło 5g kreatyny i witaminy, w drugim posiłku kolejne 5 g kreatyny z białkiem. Zobaczymy, co [...]

Co do smakow : banana cream chocolate malt vanilla ice cream Mialem testery wszystkich 16 i te 3 najlepsze czekolady kupilem nawet caly worek 5kg