zdrowa dieta

Walczę trochę z trądzikiem,próbowalem już diet na "mase" ale zdarzało się,że jadłem tłuste w ogolę niezdrowo podjadałem,teraz chcę zacząć juz na 100% jeść zdrowo co na pewno odwdzięczy mi się na ryju.Jadę teraz na suplemencie diety na trądzik Visaxinium,wyglad troche sie poprawił ale ciągle coś wyskakuje i w większej części jest to zapewne wina jedzenia.
Niech ktoś doświadczony zobaczy czy dobrze wykombinowałem

1 płatki owsiane,owoc,łyzka oleju z oliwek.
2 chleb pełnoziarnisty+tuńczyk z puszki+warzywo
3 chleb pełnoziarnisty+ jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko
4 serek wiejski bez tłuszczu.
Zastanawiam się nad kupnem omega 3 i jeśli bede chciał więcej białka wrzucić w diecie to wzbogace ją odżywką białkową.

wiek?
cel?
btw?

podaj podział btw/kg masy, dodałbym jeszcze jedne posilek

1 płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja
2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło
3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa
4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa

omega się przyda
co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich produktach sie pojawia, w moim przypadku są to ostre przyprawy

pozdr

wiek 20,nie zamierzam nic wyliczać,po prostu zdrowo jeść.
Cel to poprawa wyglądu skóry.

No nie wiem co u mnie,bo od zawsze byłem uległy na słodycze,czekolady etc. zawsze coś podjadałem,słodziłem wszytsko co mozna było ,płatki owsiane,serki wiejskie.Teraz zamierzam się ogarnać i już nie podjadać 0 słodyczy,0 soli ,0 napojów słodzonych,sama woda.
Nie pojawia się ,tylko nasila bo trądzik mam już od 3-4 lat



Zmieniony przez - deimien w dniu 2010-08-11 14:10:44

przeczytaj 10 wskzówek żywieniowych o ile ich jeszcze nie czytales, jesli chcesz coś 'luzniejszego' niz ścisłe obliczenia to będzie wystarczające, przy zmiane sposobu odzywiania powinienes zobaczyc poprawe

pozdr

Jeśli masz takie problemy polecam dermatologa wszytskiego jedzeniem nie wyleczymy...

Leczę się u dermo 3 lata,teraz tragedii nie ma,pomaga visaxiunium i płyn do przemywania, ale co jakiś czas wysyfia mnie i myślę ,ze od złego odżywiania.

Chyba że tak więc w takim razie ułóż dietę niekoniecznie z wyliczeniami ale przedstaw zdrowe posiłki jakie planujesz jeść.

Pewnie że wyleczymy

Poza przetworzoną żywnością, trądzik to przede wszystkim zboża glutenowe i produkty mleczne...