czekolady

No i dobrze powiedział, można "podbić", ale nie można zastąpić. Podbijanie to załóżmy raz na jakiś czas parę kostek czekolady gorzkiej (np. 90% kakao bez cukru), a nie słodyczołyki %-), gdzie masz same niezdrowe tłuszcze i cukry.

Zoria w porządku :) ja Cię zrozumiałam w odmiennym świetle niż dziewczyny, no u mnie węglowodany wyglądają bardziej jako batony i czekoladki.. jestem nerwowa i nieprzyjemna jak nie zjem chociażby jednej kostki czekolady.. Ale słyszałam, że przed treningiem mogę zjeść sobie batona bo on uwalnia moją energię i nie jest szkodliwy, to prawda? :)

[...] Dieta: Trzymana . :D Suplementy: 2 razy tran rano Teraz mam ferie więc jest luz . http://www.youtube.com/watch?v=gSgQroQcPq4 Mamy czas ! :-) dzisiaj wpadło trochę czekolady . hehe :> teraz lecę na obiad . mm :> kurak , rosół , ryż . :-P :-P Podsumowanie: Wyspany , wypoczęty , i niemogę się doczekać jutrzejszego treningu , ale zaczałem [...]

jak można pomyśleć, że dla czekolady.. :D co tam czekolada, treningi się odpuszczało xd

[...] sojowym, do tego ryż i kubek, a może dwa zupki brokułowej, bo jest przezaj**ista. :D http://fotoo.pl//out.php?i=716133_dsc-0042.jpg A później planuję sobie zjeść 30-40g "kranczy" czekoladowych, bo kupiłem na zakupach, do tego 200-250ml mleka 3,2%, orzechy i jakieś warzywo. Te krancze to taki mix, są owsiane i inne, są też kawałki czekolady. ;)

[...]             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków czekolady ponadprogramowo   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 123        250,2        328,7        91,4     [...]

[...]             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków czekolady ponadprogramowo   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 123        250,2        328,7        91,4     [...]

[...] mam spadek jak sie waze w poniedzialek w nocy a nabijam kalorie raczej rozsadnie ryz miecho eazywa banany oliwa z oliwek no i oczywiscie kawalek ciasta dobra latte z cukrem na sniadanie i cos po obiedzie typu pizza albo lazania kawalek gorzkiej czekolady w zeszla niedziele dobilem do 5000 kalorii a od poniedzialku do dzisiaj spadlo prawie 1,5 kg

[...] partnera + kolano sparingi sam boks + kolana 2x tajski rozciąganie Ręka jeszcze niedomaga, ale trening i tak wszedł wspaniale. Dziś bieganie, interwały rozgrzewka 10x 100m 15min truchtu Bieg niezbyt komfortowy, zbyt mały odstęp od posiłku. Dodatkowo, pomimo zjedzenia całej puli kalorii, czułem głód. Poszedł naleśnik z dżemem + trochę czekolady.

Chłopie, najlepszy posiłek! Jak robię sobie cheat-meal, to biorę 100g wiorków kokosowych, 500g twarożku i rodzynki. I lepsze niż jakieś czekolady, torty itp. według mnie :-D Zielone? TAJEMNICA PAŃSTWOWA ZJEDNOCZONYCH NARODÓW ARABSKICH.

[...] dzisiaj kawałek pancernej płyty :-D Jadę do rodziców. Biorę ze sobą kulkę 20 kg. Dzisiaj lekki trening, jutro bieganie. Długie. Kupiłem czekoladę gorzką 90% Od popołudnia zaczynam lekkie ładowanie głównie warzywami i ciemnym chlebem (po kromce). Rano owsianka, a może nawet kasza manna. Na drogę pół tabliczki czekolady. Jakieś znaki będę dawał :-)

Zaległe miski, wczoraj trochę niedojedzona w bardzo pracowite dni. Ratowałam się kromką chleba z wędzoną makrelą i dwiema kostkami czekolady. Obiad szpitalny - najlepsze co było to filet z kurczaka, ziemniaki i surówki niewiadomozczym. Nawet zapasów nie miałam jak zrobić, w jakieś projekta się intensywne wplątałam jeszcze gości zacnych trzeba było [...]

Może ja bym poszła jakimś systemem dwa tygodnie wyżej, dwa niżej? Ma sens taka rotacja, powiązana z @? Gdzieś czytałam, że BMR też fluktuuje z cyklem, a najwyższy jest tydzień przed @. Ale to różnice jakieś 10% z tego co pamiętam, nawet pół czekolady nie wejdzie ;-)

Czekoladowe ciasto toskańskie (oczywiście z dobrej, ciemnej czekolady)

[...] slabosc do slodyczy i alkoholu, szczegolnie czerwonego wina, zwykle w weekendy 1- 2 razy w miesiacu ale jak juz zaczne to ciezko mi przestac i nie konczy sie na 1 kostce czekolady czy 1 kieliszeczku). Uwielbiam cwiczenia silowe. Wolne ciezary. Daja mi satysfakcje. Ale nadal, po trzech latach, mam slabe barki i miesnie grzbietu (slaby martwy [...]

[...] pieczeni czy pol kromki chleba z maslem i czyms z powyzszych do wszystkiego zawsze warzywa jakie chce i ile chce. Moze sobie kawe czy herbate z kawalkiem czarnej +70 czekolady wypic. I tyle to bez liczenia wyjdzie jej srednio te 1500kcal i kaz jej gimnastykowac sie zadaj plan taki co jej zajmie 5-10 min i postrasz ze jak robic nie bedzie [...]

[...] ale po 3 km przeszło. Przemoczyłem buty na wylot, ale nie było zimno. Rano zagryzłem jajecznicę białym chlebem. Dogryzłem jabłkiem i pomarańczem. W kieszeń zapakowałem 50 g czekolady gorzkiej i pół litra słonej wody. Na 7 km pierwsze dwa łyki wody, na 8 km kostka czekolady. I tak już do końca. Na nieparzystych picie, na parzystych czekolada [...]

Ja akurat wanilii nie lubie pod każdą postacią białka, czekolady czy ciastka%-)

Hahaha, dobrze, że ja nie mam takich odruchów, bo ostatnio namiętnie wcieram w siebie balsamy o zapachu czekolady i malin oraz czekolady i pistacji. Do tego żele pod prysznic pomarańcza+czekolada, kokosowy właśnie i takie tam ;-). Ale o dziwo nie kojarzy mi się to z żarciem. Zapach to zapach. Jedne z najczęściej używanych przeze mnie perfum pachną [...]

[...] łóżka. @-| MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa got, ser żółty 3. Schab, kapusta, ziemniaki, smalec 4. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, brokuły +kostka gorzkiej czekolady No, a jutro może mi się uda cyknąć foty do kontroli. :-))