Miska z 11.11 w profilu zapomniałam zgenerować. Wczorajsza miska brzydka, w sensie bardzo mało. Miałam silny ból głowy z mdłościami i praktycznie wolny dzień przeleżałam. Miska nie liczona, zjadłam też 4 kostki gorzkiej czekolady. Dzisiaj też nie najlepiej się czuję więc trening przerzucam na wieczór po pracy.
[...] z rowerka nogi odmawiały posłuszeństwa, ale tempo ok, rozciąganie dziś krótkie 10 min, ale planuję jeszcze rollować wieczorem Po całym treningu już w domu zrobiłam 6 x upuszczenie na drążku z wyskoku i jak najwolniej ( przed rozciąganiem) 8-) Wpadły 2 kostki gorzkiej czekolady /-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-09 18:46:27
[...] mnie to :) Dzisiejsza miska Warzywa: duża marchewka surowa nie wliczyłam :( sałata lodowa, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran Bardzo poleciałam z tłuszczami ciągnęło mnie do czekolady i sama nie wiem czego a migdały dały jakąś namiastkę. a w planach miałam makrelę wędzoną }:-( cóż musiałam zweryfikować. @ idzie i już mam dziwne ciągoty do coś bym [...]
[...] razowy z serem W trakcie dnia I: razowy + hude mięsko W trakcie dnia II: WPC Obiad: brązowy + mięso wołowe + kapusta gotowana Przed treningowy: razowy + odżywka, kawałek czekolady z okazji dnia dziecka :) Za moment TABATA bo u mnie leje Po tabata: odżywka Nocny: kawał twarogu Na czas redukcji nie będę dawał WW prostych, jednak kilka stron [...]
[...] 7 === Trening: Regeneracja Dieta: 8.30 Poranny: Razowy + jajka sadzone + warzywa 12:00 W trakcie dnia: Razowy, ser, pomidor nie liczony do bilansu 13:20 W trakcie dnia II: 2 małe kostki czekolady :P dziewczyna częstowała 14:50 Obiad: brązowy, sałata i solidna porcja mięcha 17:15 Po odbiad I: odżywka 21:20 Za moment nocny: twaróg Uwagi: brak.
pierwszym razem nie mogłem tej czekolady zjeść bo taka sucha wyszła... Teraz leję ok 210ml mleka i bardzo mi smakuje... już się nie mogę doczekać kolacji :D
[...] Należy tylko pamiętać o tym by wyciągać z nich informacje a nie nagle dokonywać rewolty żywieniowej na samym sobie :-) menu na jutro : 50g suszonej żurawiny, 20g czekolady 90% TRENING 125g ziemniaków, 125g wołowej łopatki, 15g orzechów lub 7g olej, pół jaja, warzywa x4 4 całe jaja, 100g bekon wołowina smażona na 45g gęsiego smalcu :-) [...]
1.2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego, 50g czekolady 90% 2-5: 125g karczku, 20-25g oleju kokosowego/smalcu gęsiego/masła klarowanego, 25g orzechów 6: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego + posiłek na mieście (albo ten posiłek wleci po prostu pomiędzy posiłkami niewielka ilość węglowodanów złożonych i na [...]
[...] waga aktualnie wskazuje 94kg z małym groszem (0,3) do jutra rana przewiduję albo 93 albo ciut mniej. Co jest dość dobrą oznaką. Jedzenie na jutro już uszykowane. 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej, pół jaja, 100g ziemniak, 25g orzechów, 5g tran, 5g inny olej, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon, warzywa polędwica [...]
czit jak sk***ysyn, łasuchu ;-) cheat day to po prostu dla mnie nie liczone jedzenie, ale w pełni zdrowe. Po zjadaniu cukru fatalnie się czuje, fatalnie też wyglądam. Nie służy to niczemu. Poza tym nie ciągnie mnie nawet do żadnego słodkiego. Kostkę mlecznej czekolady wypluwam bo za słodka...
dziś odpoczywam menu na dziś: 6 jaj 100g boczku 100g produktu do smażenia (kokos, klarowane,smalec) 500g mix mięsa 100g mix orzechów 50g gorzkiej czekolady 40g mix olejów 3-4kg warzyw mięso smażone na 100g tłuszczu. cały tłuszcz z patelni wylewam na warzywa, smakuje wybornie :-) kalorii ciągle dużo, wywalone mam na jakieś kalkulatory do przodu.
[...] w robocie, że wszystko jadłem na szybko \-) Ogólnie weszło: Śniadanie: 4 jajka, masło, żółty ser posiłek w pracy 1: 70g owsianych, 2 jajka, 30g daktyli, pasek gorzkiej czekolady posiłek w pracy 2: taki sam jak wyżej posiłek w pracy 3: 100g makaronu pełnoziarnistego, 100g filetu z indyka, sos spaghetti, żółty ser, masło kolacja: mleko, 30g [...]