czekolada

Placki ziemniaczane, czekolada - pysznie brzmi:)

sfd nutrition są fajne, IHS np. bardzo słodki... Ja kupuję sobie białą czekoladę i ciasteczkowy - biała czekolada do koktajli a ciasteczkowy jako dodatek do placków/owsianek/omletów etc.

Placki ziemniaczane, czekolada - pysznie brzmi:) Samo zdrowie, mniam :-D

Placki ziemniaczane, czekolada - pysznie brzmi:) Samo zdrowie, mniam :-D + sos z mięchem i surówki ;-D

Placki ziemniaczane, czekolada - pysznie brzmi:) Samo zdrowie, mniam :-D + sos z mięchem i surówki ;-D A na deser kawał sernika zagryzany deserową czekoladą z orzechami :-D

04.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie hantlem - 4s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4s 4. Pompki z obciążeniem na dół klatki - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Intensywnie. Ten tydzień rowerowo lżejszy, bo i trochę rege i [...]

[...] 1. Whey, owsiane, mandarynka, migdały, sos czekoladowy z AN 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, pestki dyni, brokuły, papryka, pieczarki, sałata, dwa jabłka 3. Twaróg, ryż, gruszka, borówki, fruzelina z AN, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2021/1/5/7b3e168077ed4281bc302a14735102b8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/01/2021 23:32:49

06.01.2021 Trening: Upper. 1. Wiosłowanie z gumą wąsko - 4s 2. Przenoszenie sztangielki - 4s 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 4s 4. Unoszenie sztangielek przed siebie - 3s 5. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4s 6. Rozpiętki - 3s 7. Spięcia brzucha - 5s A popołudniu kompensacja z 2 akcentami na 120%. [...]

[...] wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 1. Whey, owsiane, czekolada, migdały, sos czekoladowy AN 2. Soczewica, ciecierzyca, fasola, ser lekki, pestki dyni, pomidory, papryka, marchew, pietruszka, cebula, sałata, jogurt, jabłko 3. [...]

Owsianka z wheyem, migdałami, mandarynką i sosem czekoladowym z AN /SFD/2021/1/6/03025814be07487fbc15b945174515d2.jpg Owsianka z wheyem, czekoladą, migdałami i sosem czekoladowym AN /SFD/2021/1/6/4036de38c24d43d2bd236556d9f7d92c.jpg Pierś z kurczaka z papryką i pieczarkami, ziemniakami, brokułem i sałatą [...]

Dzis dnt. Ok 2500-2600 kalorii , a na śniadanie omlet : Mąka kukurydziana :35g Jaja całe :150g Skyr :150g Maliny madnarynka : 50g/50g Wiórki kokoswe :10g Czekolada 85% : 20g BTW : 43/31/48 ok 650 kcal /SFD/2021/1/7/68ae6d5492c14da6a2d52beff021a48c.jpg

[...] z Allnutrition lub SFD bo dzięki swej konsystencji zwiększa objętość owsianki :-) najczęściej wybieram waniliowy albo białą czekoladę chociaż moim ulubionym smakiem była czekolada - masło orzechowe ale wydaje mi się, że już go nie produkują, bo od dawna nie mogę kupić. A jeśli chodzi o normalny whey to najczęściej wybieram smak słony karmel, [...]

Ja pierdziu jaki słodziak :-D biała czekolada ta niemiecka z chrupkami i kawałkami orzeszków mniam mniam

[...] Zginanie lezac 45x8 45x10+drop 4. Proatowanie 40x10 40x10+drop 5. Wykroki chodzone 4xccx12 40s rest Dzis bez cardio. Micha codziennie identyczna. 1. Pre platki ryzowe kura czekolada 90% owoc Bezpośrednio po treningu 40g wpi 2. Post platki ryzowe wpi owoc cornflakes 3. Wafle kura cukinia 4. Platki owsiane jaja bialka jaj wpi orzechy 5. Bialka [...]

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

08.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie hantlem - 4s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej - 3s 4. Rozpiętki na skosie dodatnim - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Nowa ławeczka wjechała, więc da radę zrobić skos ujemny. Popołudniu [...]

09.01.2021 Trening: Test 5'. https://i.ibb.co/Xy61s05/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-50-31.png https://i.ibb.co/mvBjznr/Zrzut-ekranu-2021-01-9-o-19-51-13.png Wyszła słabo, więc to tylko potwierdziło, że ramp test wyszedł prawidłowo. Średnia z 5' 375W. To jest 20W mniej, niż w lutym zeszłego roku i 5W mniej, niż w styczniu zeszłego roku. Jedyny plus, [...]

Na razie próbowałam dwóch smaków - czekolada masło orzechowe i czekolada orzech włoski i ten drugi zdecydowanie wygrywa. Ciekawa jestem jak pozostałe :-) Nie ma to jak naleśniki z twarogiem!

[...] już nie robiłam dłuższej sesji więc dzisiejsza przyniosła wyjątkowo dużo satysfakcji :-P Dieta: 1820kcal 133/51/190 1. Jajko, szynka, ser, awokado, wafle, pomidor, ogórek, czekolada 2. Kotleciki wieprzowe, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, parmezan, bagietka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jogurt waniliowy, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, whey, [...]

[...] w pochyleniu tułowia 3x15 5a. Pompki odwrotne 3x15 5b. Uginanie ramion z gumą 3x15 Dieta: 1807kcal 111/46/260 1. Whey, owsiane, dynia, masło orzechowe w proszku, borówki, czekolada 2. Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca 3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy Coś mi się ostatnio nie zgadza jak [...]