czekolada

wczoraj chłopaki się tak położlyli :P jeszcze fota owsianki, która mi się aktualnie wkręciła z jabłkiem, aronią i żurawiną (świeżą), orzechami, czekoladą i figą pycha! a z piątku szybka zapieksa w stylu mussaki ziemniaki, mieso mielone w sosie pomidoroym, cukinia i burata /SFD/2021/10/4/6221a0229a3440febe2d6fa2e09f0df9.jpg [...]

[...] 20 pow 4.Trx pike 3*15 https://www.youtube.com/watch?v=oNW5o0X-K6U&ab_channel=bziubzius mcha do tej pory 1.placki owsiane z tartym jabłkiem, frużelina, jogurt, tahini 2.czekolada, wafel z dżemem, masłem orzechowym i banan 3.lawasz z szynką, mozzarellą, pomidorem, rukolą,keczupem /SFD/2022/1/8/7dec0672b9d84d35ba4cb38cf9051061.jpg [...]

[...] frużeliną, batonikiem banan lawasz z szynką, mozzarellą, pomidem, rukolą, keczupem + wafel z frużeliną i puddingiem, ciastka krompa chleba z melasą z buraką, czekolada sushi z pieczonym łososiem, wino /SFD/2022/1/16/af4a9ee9d6ef48fe90594b2817da7323.jpg /SFD/2022/1/16/080506578fac4c0a83d1b78f36f36f21.jpg [...]

[...] bananem, batonikiem, maslem orzechowym 2.banan, ciastaka, krowki 3.Lawasz z szynką, mozzarellą, rukolą, keczupem plus ciastko do kawy 4.domowe sushi, białe wino, krowka, czekolada dwa tygodnie różnicy trening teraz był 4 tydzień, małe zmiany wprowadze od poniedziałku /SFD/2022/1/30/055cbfd6311e4f2a94eea919a31e7904.jpg [...]

[...] poza dyniowym sernikiem miss, ale dostalismy cała wielką wyprawkę od "teściowej" :P więc miałam zamiar jeść normalnie, ale się rozjechało :P dostaliśmy mazurka z dzemem, czekolada i bakaliami sernik z rodzynkami zurek sałatkę jarzynową domowy wielki słok chrzaniu pasztet kawałek babki piaskowej czekoladowe jajeczka :D i tak o :P poniedzialek [...]

[...] z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z ciecierzycy, skyr

Też muszę spróbować, bo by się coś przydało w ramach przekąski jak z Młodym wychodzimy. Choć ja najchętniej zrobiłabym jakąś wersję z czekoladą ;-)

czekośliwka śliwki (na 1 porcje to ze 120g) kakao (5-10g) cynamon słodzik (ja użyłam LIQUIFLAV smak czekolada-orzech laskowy) woda śliwki kroimy na kawałki, wrzucamy do garnka, podlewamy troszke wodą i gotujemy, dodajemy cynamon i słodzik, jak już ise trochę zaczną rozpadać bardziej dodajemy kakao. gotujemy aż się rozpacia wszytsko. Ja potem [...]

i jeszcze ja z czekoladą czekoada i ja zamienię się niełuo w czekoladę :P /SFD/2020/11/3/770dace4e0fe4258ac6d82cb3d91eeb1.jpg

[...] kruszy się, nie ma zakalca I jest pycha Dziś natomiast robiłam swiece sojowe :-) Wieczorem będzie test, teraz zastygają Zrobiłam dwie świece Wanilia-Wiśnia Jedną duża kawa-czekolada I jedna lawenda, cytryna, imbir /SFD/2021/3/7/c73a592c39db4ff880c91cf884f5a364.jpg /SFD/2021/3/7/4193efc456174bf6ae478662c115199e.jpg [...]

wczoraj nazbierałam pokrzywy, a dziś bzu :-)) pokrzywa wylądowała duszona pod sadoznym jajkiem a na śniadanie domowe czekoladowe belriso, wysżło idealne, z ciepłym ananasem, frużeliną, czekoladą ipłatkami migdałów /SFD/2021/5/17/f4a3b424c98e4f43b72d29b06025f3ac.jpg /SFD/2021/5/17/8a85eb4ebdc740f2b0fe63b1eadab56e.jpg [...]

kilka fot szamki 3 śniadadania owsianka z malinami, rozechami i czekoladą jajeczica z kurkami i pomidorami i tost z awokado, bekonem i jajecznica 2 obiady makaron z sosem pomidorowym , mięsem i cheddarem kluseczki dyniowe z rozmarynem, pomidrokami rukolą, serem kozim plus pierś indyka /SFD/2021/9/22/7496ee1750fe4cce9e881527fe9e07ef.jpg [...]

Poniedziałek Dzień 1 1.feet elevated glute bridge 3*12 70kg 2.High step up 3*10-12 strona 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*7kg 4.Banded fire hydrant 3*15 strona 1.Inverted row 3*10 2.Sited overhead dumbell press 3*12 2*7kg 3.Triceps 3*20-30 z gumą 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*10 strona Dietka dzień niski Wtorek [...]

[...] TRX 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*12 strona micha 1.jajka, chleb, bieluch, szynka, smalczyk z fasoli, warzywa 2.owsianka, wiśnie, orzechy,czekolada, wpc, jogurt, cukinia, frużelina 3.Chilli z ielonym zpiersi z indyka, fasolą, papryką, ryż 4.Wafle gryczane, skyr waniliowy, tahini, frużelina [...]

[...] ciasto, kreatyna 2.kanapki z hummusem, szynką, warzywa, jajka 3.gofry ze skyrem, truskawkami, kiwi, masłem orzechowym, czekoladowa pasta daktylowa 4.coś a'la chiili z ryżem, czekolada /SFD/2022/1/31/e0dce308a4e743008ec7de0f4f5e0cf4.jpg /SFD/2022/1/31/bd86a0aac594421eb976d3fd4f887495.jpg /SFD/2022/1/31/d6defdc0e4ee4cbaac54d4b695d41c91.jpg [...]

[...] elevated push up 3*14 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*20 5.Side plank 3*10 skrętów ręka na stronę 1.naleśniki 2.banan, wafel z dzemem, ciastka 3.tosty z szynką i mozzarellą, czekolada, 1/3 batonika proteinowego 4.cheerios z jogurtem, skyrem, granolą,, frużeliną, kanapka z masłem orzechowym [...]

sobota dzień wysoki DT 1.Naleśniki 2.Banan, wafel dzem, krówka, ciastka 3.tosty, czekolada 4.pizza z patelni, wino Dzień 3 1.Banded hip thrust 3*15 95/100/100 2.One leg RDL 3*15 24kg 3.Banded goblet 3*15 24kg 4.Band abductions 3*40/50 1.Dumbell row 4*15 15kg 2.Bench press 10*30kg/ 6*40kg/6*40kg/7*40kg 3.Bicek 3*15 2*7kg 4.Trx pike 3*16 5.Hollow [...]

[...] nogi 3*15 strona 6.Plank skręty bioder na boku 3*30 dieta dziś luźna niedokładnie liczona z weglami w trakcie treningu (banan, wafle z dzemem i masłem orzechowym, biszkopt, czekolada z orzechami) /SFD/2022/2/7/0db198298a6c41f09a96d05844e4ed46.jpg /SFD/2022/2/7/69c34f50afa34ff989b5291e65bb97b2.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-02-07 [...]

Piątek dnt 25 min skakanka tabata plank i w sumie wyszło z 16500 kroków 1.jajka, kanapki, sałatka 2.gofry, masło orzechowe, truskawki, czekolada 3.makaron konjac, oliwa warzywa, łosoś wędzony, favita plus kurczak, ziemniaki opiekane - mix bo późno wyszło nadrabiałam :P 4.papryczki ostre, twaróg,masło orzechowe - a tu dobijałam kcal

[...] 7.Uginanie na bicka 3*15 2*7kg 8.TRX pike 3*18-20 9.Hollow body rock 3*15 1.naleśniki z twarożkiem waniliowym, frużeliną, bananem, masłem orzechowym, kawałkiem batonika proteinowego 2.Banan, wafel dzem, ciastko 3.chleb tostowy z opiekacza z szynką, serem i z serkiem i łososiem plus ostre papryczki, rukola +czekolada, ciastko 4.Wyjście na miasto