czekolada

[...] +15kg Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, owoce.  Kawka czekolada i Black.  2. Kasza manna na mleku z wpc i borówka. 3. Kluski kładzone i sos grzybowy.  4. 'Noodle z kurczakiem hoisin'.  5. Lody, cornflaksy i skyr.  BTW - [...]

11.02.19 - Poniedziałek - DT Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka, makrela, czekolada.  2. Pomidorowa z makaronem, gołąbki z sosem, wpc z mlekiem.  3. Tatar, 2 bułki peotinowe i 1 żytnia, laysy, owoce. 4. Wpc z mlekiem i cornflaksy.  BTW - [...]

Nie wiem w jakich smakach Dodo gustujesz, ale to nie czekolada %-)

[...] https://youtu.be/5WXhdaOb7wI Szama  1. Skyr i banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. 3. Czerwone curry z kurczaka. 4. Makaron z wołowina. 5. Hot Dogi. Kawka i czekolada. BTW - 220/80/600 /SFD/2019/10/19/095f3a1d4eb743debe2eaf0fd1b52257.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-19 08:13:52

[...] 7.06 - Okno: 14:00-22:00 1. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 300 g, warzywa, truskawki 200 g, maślanka 200 ml, czekolada 85% 20 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, bułka 170 g, ser żółty 25 g, owoce 400 g, czekolada 85% 20 g Całość: 130/210/50 [...]

[...] Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 350 g, masło klarowane 5 g, otręby owsiane 40 g, warzywa, jogurt grecki 0 % 150 g, owoce 450 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Jajko 1 szt, twaróg chudy 150 g, mąka ryżowa 50 g, owoce 350 g, jogurt proteinowy, czekolada 85% 20 g Całość: 180 B 265 WW 50 T [...]

[...] dnia wciągneło trochę wody, ciekawe jak będzie rano - z ciekawości sprawdzę wagę no i zaspokoiłem chęć na rzeczy których dawno nie jadłem, lub w małych ilościach - orzechy, czekolada i parówy %-) A propo czekolady mimo że 85% dość słodka i w sumie smakowała mi także polecam bo cena dobra ;-) No ale mam nadzieję że na święta przyleci do mnie [...]

2.12 Dziś dzień nie zaczął się najlepiej... Musiałem podjechać do banku, więc wsiadłem do auta a tu dwójka nie wchodzi, no to zdenerwowany już że czeka wydatek dość spory i to jeszcze w takim okresie roku gdzie raczej kasa potrzebna, no ale nic z jedynki od razu wrzucałem trójkę szybko załatwiłem i na zajęcia. Później zadzwoniłem do kumpla żeby [...]

[...] i w sumie najlepsza jest miętowa, pomarańczowa jest spoko ale trochę za słodka, ta z karmelem to w ogóle go nie czuć a ta z solą to jak ugryzłem to myślałem że to sól a nie czekolada, ale to chyba taki jeden kawałek później już spoko :-D No i po za tym dziś królował pasztet i boczek :-D Jutro rano mam dwa mecze do sędziowania na stoliku i mam [...]

[...] 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, jogurt naturalny 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jajko 5 szt, masło klarowane 5 g, warzywa Całość: 195 B 200 WW 70 T /SFD/2017/2/28/e2b725ca2888478788895a3875099fbe.jpg [...]

[...] Okno: 16-21:00 1. WPC 40 g 2. Tołpyga 400 g, ziemniaki 400 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy włoskie 20 g, wasa cynamonowa 3 szt, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, jogurt 2 szt, wafle kukurydziane 4 szt, orzechy włoskie 20 g Całość: 180/200/45 [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąka graham 100 g, twaróg chudy 250 g, banan 125 g, masło orzechowe 20 g, czekolada 85% 20 g, jabłko 200 g 3. Jajko 4 szt, pieczywo 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0% Całość: 170/255/65 [...]

[...] g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek wiejski 200 g, płatki jaglane 30 g, jabłko 200 g, żurawina 20 g, czekolada 85 % 20 g 3. Chleb graham 120 g, twaróg chudy 250 g, warzywa, czekolada 85% 20 g Całość: 165/250/65 /SFD/2017/5/20/873f61f625db44acacc0e51f00c9cef5.jpg [...]

[...] - Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąką graham 125 g, twaróg chudy 300 g, truskawki 200 g, jogurt naturalny 100 g, mleko 1,5% 100 ml, masło orzechowe 20 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, chleb 200 g, warzywa, jogurt proteinowy, owoce 300 g Całość: 170/260/65 /SFD/2017/6/20/69ec814a6d2e40738c0247954ec0eb08.jpg [...]

[...] Ostatnio faza właśnie na jaglankę i owsiankę najczęściej z samym serkiem wiejskim dwa opakowania i do tego owoce - no chyba że na binge leciały do środka batony, czekolada itd %-) I drugie co to omlety/naleśniki z serem i owocami Mięcho ostatnio słabo wchodzi a dziś pierwszy raz od ponad tygodnia użyłem WPC [...]

[...] razem dość blade, ale postawiłem też na najszerszy to czarne wyszły. Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. WPC z mlekiem, wafle ryżowe 3. Jajka sadzone, ziemniaki, kapusta + czekolada proteinowa 4. Tosty z masłem orzechowym, skyr, smoothie 5. Quesadilla + kanapki z guacamole Całość: 150 B 320 WW 80 T [...]

4.02 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 110 kg x 8 x 8 115 kg x 6 x 5 x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 [...]

[...] Dziś wyjazd rano do Krakowa na targi Fit&Beauty Spotkałem kilku przedstawicieli z branży fitness. Udało mi się spotkać i pogadać chwilę z WK i zakupić ich białko biała czekolada oraz syrop "nutella" I widzę, że nie jest to sztucznie nadmuchiwane zachwalanie, ale to białko i ten syrop na prawdę są ku*wa smaczne :-D ogólnie spoko się z nimi [...]

[...] 2. Udko pieczone, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2016/5/30/92da7b9b045946ddbf97979eba04ce1a.jpg W drodze jakieś ciastko, czekolada Także już po wszystkim 10 miejsce - przed turniejem brane w ciemno, w trakcie niedosyt bo mogła być "8" Mimo wszystko zadowoleni Głowa odpoczęła przez te 3 dni [...]