[...] W tym c zasie od sierpnia 4 małe cheat meale(czytaj coś słodkiego nie przekraczającego 250kcal). I patrzac na wpisy do kalkulatora kalorii w pażdzierniku za dużo słodyczy - czekolada gorzka. Zawsze w limicie kalorii, ale były 4 dni z kostką czekolady gorzkiej z czystego łakomstwa. Amen. Wnioski: wyeliminować całkiem cheat meale i śłodycze w [...]
[...] a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska Ogólnie muszę się zebrać w sobie bo ta ostatnio kuleje,albo za mało albo za dużo.Brak organizacji czasem i wpada niefajne jedzenie najpierw te orzechy a wczoraj nieplanowany alkohol i czekolada. No nic spinam poślady i działam dalej /SFD/2016/11/6/30ea66451e2547a396fb4ceaf0085b80.jpg
Śniadaniowe omlety <3 1. Z wiórkami kokosowymi i czekoladą /SFD/2016/11/6/2dfb87e3404849f49d8ce2721dbfc0ab.jpg /SFD/2016/11/6/b64b862f77eb4ccc8132c4d93c10cff4.jpg 2. Na wierzchu z awokado i solą ;-) /SFD/2016/11/6/33c40c75375241c89b69c01f5504a537.jpg /SFD/2016/11/6/552de55d1523432ebd0fbf1d3d19a6c4.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-06 [...]
[...] to normalne, że do tej pory chodzę cały czas głodny i najchętniej to bym ciągle jadł :D ? Obecnie staram się jeść racjonalnie, raczej czysto, czasami jakiś batonik czy czekolada, żeby odreagować. Obecnie jem ok B: 200 W: 350 T: 140 ale zamierzam wrócić trochę z jakością sylwetki i zacząć podbijać kcal i wchodzić na masówkę. Na razie chce [...]
[...] na swoją zabawę z dietą 1/3 wypłaty przeznaczyć :-) ) Co do weekendów, wiele osób poleca raz w tygodniu 1 posiłek naładować się śnieciowatymi węglami jak pizza z kolą na to czekolada heh wiec ja sobie wybrałem go na sobotę wieczór. Pozostałe posiłki jak śnadanie obiad kolacje jemy rodzinnie i często w weekendy jemy też poza domem u rodziców czy [...]
[...] na każdą rękę 5 serii po 12,12,12,12,12, - wyciskanie hantla nad głowę 5 serii po 12,12,12,12,12. Oraz dieta: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, [...]
[...] owczy Wydaje się, że Maluch się trochę "ustabilizował" na tej diecie, więc może będzie niedługo okazja do wprowadzenia czegoś nowego.:-) Marzą mi się strączki i gorzka czekolada. O orzechach nawet nie myślę, chociaż mam w szafce schomikowane dwa słoje masła orzechowego, może się nie przeterminują %-) Obym tylko nie zapeszyła. Swoją drogą [...]
Nie wiem czy właściwa strona... Mam 18 lat. 168cm wzrostu i ważę 49kg. Wszystkie wyniki badań mam prawidłowe. Te na witaminy też. Czuję się świetnie i nie straszę kościami. Moja aktywność fizyczna to tylko wf, ale do wysportowanych nie należę. Każdego dnia jem coś innego, ale raczej w takich porcjach. Zdarza się, że jadam nawet więcej. Mniej jem [...]
1. Moje zapasy :d 2. Zestaw do pracy: omlet z łososiem wędzonym i kiełkami fasoli mung, pierś kurczaka mieszana z piersią indyka z kaszą orkiszową, kalafior i passata pomidorowa z dodatkiem oleju koksowego, ciastka z mąki ryżowej i kokosowej polane czekoladą gorzką 85% 3. Pizza na spodzie kalafiorowym 4. Racuchy z mąki owsianej z jabłkami, [...]
Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie? Ja też jadam białkowo tłuszczowe. - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne [...]