czekolada

Mi dzisiaj doszły syropy , Panowie jakie sam najlepszy ? Mam jagoda , czekolada i carmel ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11476f7a8fdc4f52a7e5bbc21a14dbd4.jpg

[...] leżąc: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 7x85kg DIETA Kolo 4200 kcal 1. Tosty razowe, ser gouda, szynka z indyka, pieczarki, cebula, papryka TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Indyk, ziemniaki, marchewka, czekolada Oreo 100g 3. Omlet: jaja, banan, platki jaglane, kakao 4. Makrela, chleb razowy, pomidor, papryka, czekolada milka klasyczna 100g

[...] 10x18kg, 10x20kg, 8x20kg DIETA: 1. Tosty razowe, ser żółty, pierś z indyka, pomidor TRENING Po treningu Kretyna: 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, polewa z Whey 95, czekolada biala, bezy 3. Makaron, kurczak, warzywa mrozone 4. Makaron, kurczak, warzywa mrozone + czekolada. 4200 kcal [...]

Dzisiaj wpadlo np: Po treningu 225g platkow GRANEX czekolada/toffi + 75g Activlab Whey 95(orzechowy) + bcaa Xtra Pozniej omlet: 4 cale jaja, 80g platkow owsianych, 15g maki razowej, 10g kakao, 200g jablka Kolejny posilek znowu tosty z serem, kurczekiem i warzywami ;) Wieczorem zjem sobie batony bialkowe, zobaczymy jak wyszly: jogurt naturalny + [...]

[...] jednorącz 10/10/10 - 17,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: owsianka z białkiem i czekoladą, bułki, pierogi i ćwikła 2.Po treningu: ryż z polewą twarogowo-truskawkową + płatki i czekolada, bułki 3.Kolacja: nie wiem, ale idę coś oj**ać co będzie pod ręką xD Fotka z 'podopiecznym' i jednocześnie partnerem treningowym :D Zaj**ał lepsze światło i przez [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/9fdd914b942843e29831ec6dc235eef1.jpg Poniedziałek odpalam omletem low carb :) 4 całe jaja 30g odżywki białkowej Activlab - czekolada 20g wiórków kokosowych 20g masła orzechowego Fajnie syci i nie ciągnie na słodkie :) /SFD/Images/2015/7/13/59305dc2d27f48f6898db056076813a9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] znajdę czas i więcej chęci aby uporządkować jadłospis specjalnie pod tym kątem. Wczoraj np taki omlet glutenowo-fitynowy :D za to z najlepszym białkiem Activlab Whey 95 - czekolada :) 4 jaja, 100g płatków owsianych, owoce mrożone 200g, polewa z białka 40g. kakao 10g /SFD/Images/2015/9/29/5994f4a00765411b87d71b838b731a38.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] + pomidor 2. Sałatka z kurczaka, kukurydzy, ananas + 2 bułki pszenne z masłem 3. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, kakao 4. Salatka: pomidor, ogorek, szczypiorek + schab + czekolada milka + mars Godzina 22, ostatni posiłek, na deser milka + mars(dobijanie kalorii) + kawa(dużo pracy przede mną) :) [...]

[...] zyciu jadlem. Snickersowy. Caly smakowal jak snickers :) Wazyl 5kg i mial 14000 kcal. Sklad: 1kg snickersow, biszkopt. serki mascaropone, smietana, 500g orzeszkow ziemnych, czekolada, jakies inne dodatki :D Piątkowy trening mega udany. Była siła i radość z ćwiczeń :) 1. Nauka podciąganie kippingiem 2. Martwy ciąg: 8x60kg, 6x60kg, 6x100kg, [...]

[...] z serem żółtym + pozostałość z wczorajszego udźca indyka TRENING Po treningu Kreatyna 2. Makaron + indyka + warzywa mrożone 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, kakao 4. Ryz z jablkiem i cynamonem + Whey 95 + czekolada 100g Kcal 3800 /SFD/Images/2016/3/1/2a014c019fc24438b214bbe88bfb7bbe.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-02-29 23:50:28

W tesco masz promo (przynajmniej na długiej) i wszystkie milki 2,22/100g wioęc sztosik, wziąłem 5%-) Wczoraj jechała jakaś z ciastkami z czekoladą i kawałkami solonego karmelu (nie wyczułem upełnie) - milka collage, mocna sredniawka nie polecam, wolę zwykłą mleczną albo z orzechami. ta ahoj też czeka, z truskawkami i wiśniami no i oreo:-D Ale oreo [...]

Wracając do treningu %-) Dzisiaj trochę rozbity trening bo wpadł mój znajomy fizjoterapeuta i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, [...]

Kamil, przy wyciskaniu na ławce dodatniej duży skos stosujesz? P.S. Tosty, czekolada, czipsy IIFYM pełną gębą ;) Lubię to :)

07.03.16 Siemano! W weekend trochę podjadłem więcej także waga już koło 90 się waha, jednakże naprawdę okaże się ile siedzi w środę - czwartek :D. Dzisiaj fajny trening, mega nastawienie i ogólnie cały dzień spoko tylko spodnie mi na jajach pękły.. nowe spodnie :(! Muszę zgłosić reklamację i teraz kupować większe chyba %-) Czekam z [...]

Dupy nie urywa ;) Tradycyjna czekolada mleczna Milki + nadzienie. Większą satysfakcję osiągam po zjedzeniu Milki Oreo %) Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-12 11:45:51

[...] 8x30, 3x8 - 40kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 5x90/5x110/ 3x7 - 135kg Cardio i 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie z nudów :D Dieta: 1.Po treningu: Bułki z kurczakiem, serem i warzywami + Jabłko i czekolada 2.Zupka chińska z kurczakiem i warzywami + pączek z kokosem %-) --> pycha k***a :D 3.Truskawki z twarogiem i jogurtem + innymi owocami

28.06.16 Siemano! Dzisiaj mega ważny dla mnie dzień, w sumie jeden z najważniejszych - Moja kochana siostrzyczka, moja inspiracja, moje oczko w głowie haha kończy dziś 5 lat! Jest mega z niej dumny i jest najlepszym, co mnie w życiu spotkało! Ogólnie teraz mi się mega wszystko układa, cele mam ustalone, towarzysko też gitara, a więc ogień i do [...]

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

17.11.16 Siema! Wczoraj dzień nietreningowy i dzień.. Wp*****lania. Znowu.. Szczerze? To teraz nawet nie wiem jak wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: [...]