czekolada

[...] to cisnał bym jak zawsze;-) 1.6jajek, 10g lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g jabłka, 40g białka 4.35g białka, warzywa na patelnie 5.burger 200g wołowiony, czekolada milka prawie cała duża, mały lod, kawałek ciasta raffaello bilans pewno tylko lekko na plus, ale u mnie to nietstey tak nie działa ze wsyatrczy bilans trzymac nawet [...]

jajka z czekoladą? xD

[...] zejść na 2000tyś w nietreningowe? Jak jade na halówkę, to po 90min mam jakieś 1500kcal spalone według HR, wtedy traktować to jako DNT? Jak wyglądają CN pisałem, jakaś czekolada, bułki, chleb z nutellą, czokapiki czy owsianka, jakiś gyros z frytkami, pierogi czy pizza, czipsy może... Darknes17 Ty ładnie wyglądasz na awatarze, szczupły ale [...]

sroda - 20/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/78313fbde7e649e9b76f5cc250001b5f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

czwartek - 21/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fc7baa3933834a9d9429918444a69bce.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

Zawsze kończysz ostatni posiłek jogurtem, czekolada, białkiem z prochu i serem jakiśm. ;) Ciekawi mnie czemu ? Jakieś zastosowanie ma, czy po prostu taki posiłek Ci pasuje ?

Następnym razem będzie lepiej, głowa w drugą stronę i niech ciągną ile się da. Zawsze jakaś czekolada wpadnie %-)

[...] ile kg ma mój gryf) ok.13kg 4b. Przyciąganie nóg w zwisie 3x20 Jedzenie na dziś 1.śniadanie: jaja, polędwica makaron z mąki kukurydzianej moje ciastko (owsiane, banan, czekolada 90%) 2. śniadanie2 makaron z mąki kukurydzianej indyk pestki dyni, olej z pestek dyni 3. Obiad pomidorowa ryż basmati sarnina masło krowie 4. Kolacja ryż basmati [...]

[...] - Peanut butter /SFD/Images/2016/1/25/256b79df493b4a908ce53b2e718e7cca.jpg U babci Martynki: 2x kotlet mielony i bułka + kilka rafaello i wafelków Po południu: Zapiekanka + czekolada 300g z Carefoura /SFD/Images/2016/1/25/3b16bac571a746b2bd2de12c808705b2.jpg Wieczorem: Movenpick'i Creme Brulee + 3 bułki z parówką, serem i ketchupem [...]

[...] : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół dużego steku wołowego, warzywa, kawałek łososia, 3 duże sadzone jaja XL, orzechy, smażony bekon i 1 frankfuterka :-) na deser czekolada gorzka 90% moc była :-) jako, że temat imigrantów jest mocno na czasie... 8-) https://www.youtube.com/watch?v=T_9_xPgevao miazga :D

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wIpytXuca9Q https://www.youtube.com/watch?v=S52Rudlrr3U https://www.youtube.com/watch?v=na9N3FDQWRs Dieta: I: ryż 50g z wpc 30 g + czekolada gorzka 5 g + banan 200 g + sok z buraka 250 ml II: ryż jaśminowy 100 g + kurczak z marchewką 150 g + ryż 50 g z żelkami 30 g + mus owocowowy III: frytki 600 g z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wIpytXuca9Q https://www.youtube.com/watch?v=S52Rudlrr3U https://www.youtube.com/watch?v=na9N3FDQWRs Dieta: I: ryż 50g z wpc 30 g + czekolada gorzka 5 g + banan 200 g + sok z buraka 250 ml II: ryż jaśminowy 100 g + kurczak z marchewką 150 g + ryż 50 g z żelkami 30 g + mus owocowowy III: frytki 600 g z [...]

czekoladki

[...] :-)) Mniejsza, o większość. Sukces. Mój. Kolejny. Ważny. Mam taki zjazd...przez ten cukier, żołądek podchodzi do gardła, ale ...3 miesiące reżimu pokusiły :-D Także michy nawet nie wklejam. Suple te same, co w DNT. Amen \-) Daj Boże, by ...czekolada poszła tam, gdzie pójść powinna };-) /SFD/Images/2016/1/26/2db49d653c044d02bb5444c948ead0c5.jpg

[...] udko + 80g płatków lion + 200ml mleka – jabłko nie weszło /SFD/Images/2016/1/27/ecb6daf178ae41bd9b52376bc938d3d3.jpg 22.00 – Serek wiejski 200g+ 20g orzechy włoskie + 20g czekolada 85% (5ml tran + 3 kapsy omega3 + magnez + 1g wit. C) - Tutti0% nie weszło /SFD/Images/2016/1/27/69c702cb2224487197979a599888847c.jpg BILANS: 3050kcal – 210b 300w [...]

Hej. Zakładam swój temat, bo wygląda na to, że moja przygoda z kulturystyką będzie czymś więcej niż przelotnym romansem. Mam 28 lat (przynajmniej rocznikowo), mój staż to niecałe 2 miesiące. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo, ani tak naprawdę nie uprawiałem żadnych sportów - bo chyba nie można liczyć sporadycznych wypadów na basen ani biegania przez 2 [...]

Po treningu dobrze jest wrzucić białko aby mięśnie się miały z czego budować ;) + wiadomo jakiś banan bądź gorzka czekolada 90%. Lecz ma to swoich zwolenników i przeciwników. Na spokojnie działaj j/w według swojej diety. Jest ok. :)

Daj cos na ładowanie z niskim fatem, najsmutniejsze, ze czekolada jest tłusta bo trzeba sie ograniczać... Te lody, ktorymi sie tak ekscytujecie to sa LF?

tortilla z masłem czoko + parówki :D + 2 burgery paczka ciastek z lidla ;d i czekolada z ryżem preparowanym :D i w sumie umieram :DDD

Indeks nie ma nic do tego zbytnio, czekolada ma niski indeks co nie czyni jej zdrowszą od ryżu (wysoki indeks) Czipsy wysoce przetworzony produkt, który zawiera sporo tłuszczy kiepskiej jakości. Jaki wpływ będzie to miało na sylwetkę zależy od całego bilansu kalorycznego, jak jadasz. [...]