czekolada

[...] że praca i ludzie spoko, więc jestem zadowolony :-) po pracy miałem taki apetyt, że zrobiłem sobie cheat meala %-) Wpadło 300g makaronu, 250g piersi z kurczaka, ser żółty, czekolada milka oreo, pół czekolady dużej milki toffee wholenut i dwa knopersy }:-( po zjedzeniu od razu złapała mnie drzemka i przespałem się 2,5 godziny %-) po [...]

[...] czeka mnie zniesienie do kotłowni 1,5 tony węgla, więc nie wiem czy starczy mi sił na trening (a w planie PULL). Zamówiłem sobie Whey Protein 95. Mój ulubiony smak, czyli czekolada i coś z tych nowszych (których jeszcze nie miałem okazji próbować) czyli wanilia-kokos Trening BRAK Dieta Dziś relaksacja i tylko 3 posiłki :) [...]

[...] żołądkiem ciąg dalszy ale się nie daję ! Micha dzisiaj dopięta a nawet przepięta Magnumem :D Powiem szczerze , że szału nie robią te lody za tą cenę jedyne co mają dobre to czekolada . A tak to standardowo proste posiłki do pracy . Trening bardzo dobry , powoli rozpisuje sobie PPL niedługo wchodzę na niego . [...]

DZIEŃ 12 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/1/42b7321319fa4c7596faf0545fde2cfe.jpg Węgle po troszeczku dokładam, ale pomalutku. Myślę, że teraz jest moment w którym "stoje" z wagą gdybym został przy tym poziomie makroskładników Co do skaczących ilości kurczaka - staram sie znaleść optymalną dla mnie [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/7/5e9e842b9f80419bbd00fad97a3f979a.jpg /SFD/Images/2015/9/7/8a4885a31a0d423a9ce0d6dea2244bbb.png Whey protein 95 jogurtowa wiśnia i czekolada. Magnez i b6 /SFD/Images/2015/9/7/0533e659d010493baccdb1a08d8bbf08.png Dzisiaj udało mi się pójść na siłownie i rozpocząłem nowy tydzień od nóg ;p Siła spadła [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

Po 3. posiłku mnie wydęło, ale nie widzę winowajców (jedynie to, że później odbiło mi się czekoladą), a 4. zjadłam bez sensu, bo zrobiło mi się po nim niedobrze ;/ Co nie przeszkadzało, żeby potem burczało mi w brzuchu... popijasz w trakcie posiłku czy starasz się tego nie robić?

Do 10g węglowodanów nie ma co panikować, dokładnie. Z takich rzeczy jak gorzka czekolada, jogurty,mleko, IMO można dodawać ale do 10g ww. Śniadanie bez węgli ma sens. Całkowicie do zera nigdy węglowodanów nie wyeliminujesz, zawsze dostarczasz coś z warzyw.

20.09.15r., niedziela dzień 5. (24. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 8h – coś mało i nie wyspałam się płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 W zrzucie polędwica to naprawdę łopatka, ale dobrałam mniej więcej rzeczywisty poziom B i T. Schab suchy. [...]

[...] 2. 180g twarogu półtłustego, 100g śmietany, 15g sera żółtego, 40g wędliny, 75g chleba orkiszowego, warzywa 3. 50g wheya, 400g truskawek mrożonych, 150g mleka 0,5%, gorzka czekolada 30g, migdały płatki 30g, crunchy 30g Trening 1a. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 1b. Wyciskanie żołnierskie 4s 2a. Wznosy hantli stojąc w bok 4s 2b. Ściąganie [...]

rozpuszcalnosc bardzo dobra, piany brak, smak biala czekolada imo super, brak problemów zoładkowych, smialo mozna polecic

[...] 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trochę popłynąłem wieczorem.. śliwki w czekoladzie , pierniki , gorzka czekolada :D Ale nie aż tak dużo kcal podbiłem z 200 więcej wpadło . Trening wszedł dobrze na ciekawej siłowni . /SFD/Images/2016/1/7/b5f5ce60f1b9418f96fd32efbbfb8151.jpg [...]

[...] nie mówiąc o flakach i wzdeciach. Jak masz kasę bierz double chocolade od optimum nawet się nie zastanawiaj. Nie podniecaj sie tak, jak wiadomo smak to rzecz gustu...optimim jest ok , podwójna mleczna czekolada (tak to chyba było) jedna z lepszych jakie piłem ale inne smaki a piłem kilka bez szału jak na taka cene...do poezji to im daleko imo

smacznie wyglada ta czekolada :-))

Trec whey 100 smak czekolada-sezam bardzo dobry. Zarówno smak jak i rozpuszczalnosc na dobrym poziomie

Szybki posiłek to np. shake może być wpc + źródła tłuszczu ( migdały , nerkowce , czekolada 90% , śmietana ) węglowodanów ( kleik ryżowy , skrobia kukurydziana itp ) . Piszę produkty które sam używam do takich shake. Pozdrawiam

Bezpośrednio po treningu wpc białko + banan + czekolada gorzka 90%. Posiłek po treningu urozmaicaj. Kurczak, wątroba, ryby, karkówka itp.

[...] Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało jakieś +150g. tłuszczu do bilansu czyli jakieś 1700-2000kcal.%-) Mimo, że mało ww to dzisiaj czuje się jak g****, masakra. [...]

No nie, parę dni temu miałam 340g wołowiny (2 steki) i jakieś też 300g batatów, to jak zjadłam to byłam najedzona;) Tylko że zapomniałam, że miałam z tego zrobić 2 posiłki i jak zeżarłam całość naraz to nic już mi nie zostało na kolację}:-( W takim razie od przyszłego tygodnia pozmieniam tak jak sugerujesz i zobaczę co się stanie. Mam nadzieję że [...]

Oto moja Ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy [...]