[...] Degussa Bioactives - SKW w Hamburgu. Produkt ten sprzedawany jest na całym świecie pod zastrzeżonym znakiem CREAPURE. ZDJĘCIA Dawkowanie suplementów. Creapure rano na czczo, po treningu. W dzień nietreningowy w godzinach których odbywam normalnie trening Nitro E jedna porcja przed treningiem w dni treningowe Multipack 2 kapsy po pierwszym [...]
[...] w poniedzialek. do tego dorzucamy czacholamacze + wyciskanie bardzo wąsko teraz to co powinienem w zasadzie napisac na poczatku lat mam 19 >>rocznik 1989 waga 93,5 na czczo wymiary ramie >>41,5 (pompa treningowa >> 43) klata >> 120 pas >> 90 << do tego wszyscy sie czepiaja ale nie cwicze kulturystyke tylko trojboj wiec mi to nie [...]
Kiedy najlepiej ćwiczyć aerobowo, biegać, jeździć rowerem, jeżeli chciałbym spalić troszeczke tłuszczu który jednak zasłania trochę mieśnie brzucha? Jest tego naprawde niewiele no ale kiedy najlepiej? Na czczo rano , przed posiłkiem? Po ? Czekam na szybką odpowiedź, sory jeżeli temat już był, pozdro !
[...] wyglądać: I Posiłek I tutaj sa 2 opcje: W dzień treningu siłowego będzie tak ok 7.00 Izolat na wodzie 1h potem śniadanie I druga opcja w dzień aerobow: 5-10g glutaminy na czczo 20-30 min po tym 1 tab zecapalu i 20-30 min po tym Aero 30 min po płatki owsiane II Posilek 9.00 - 4 bialka +2 żółtka - 50-80g płatków owsianych - 50g orzechów włoskich [...]
okej..czyli kupie to CP jutro i dokoncze cykl na nim...dzieki wielkie.. dawkowanie z tym jablkiem będzie tak: DT: na czczo 5g jablczanu i 9g CP, i po treningu tak samo DNT: na czczo 5g jablczanu i 9g CP, w porze treningu 9g CP bez jablka.. pozniewaz jablko dotychczas dawkowalem w DNT 5g w DT 10g moze byc ;>?
czyli tak : DT: na czczo 5g jablka(4 tabs), i przed treningiem 9g CP(czyli jedna porcja) DNT: na czczo 5g jablka(4 tabs), i w porze treningu 9g CP(jedna porcja) podretuszowalem to troszke.. zgadza sie ?
25.03.09 *aeroby na czczo 20. min. siłownia: *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min. -MC na prostych 8-10-12 55kg;50kg;45kg -uginanie nóg w leżeniu 22,5kg-25kg-27,5kg -unoszenie tułowia na ławce 2 x max -sztanga, wyc. francuskie, skos ujemny 12-10-8;17kg -prostowanie ramion na wyciągu;12-10-8;30kg;33kg;35kg -pompki w podporze tyłem;3xmax -łydki na [...]
mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]
Dziś: ********************************************* JEDZENIE : na czczo: magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) [...]
[...] jest cos dzis kolezanka w pracy powiedziala, ze chyba troche przytylam, a ja wielkie oczy, bo schudlam Radek, fotki beda, jak sie ogarne, bo narazie siara Z treningu jestem zadowolona, bola mnie plecy, tylek i biodra Jutro rower na czczo do szkoly i wyklady, seminaria i inne glupoty Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-25 22:36:31
[...] dietę i weź się za suple ACTIVLAB BCAA Powder XTRA DT DT 1 gr na kilo masy ciała przed i po treningu w NT rano 1 gr na kilo masy ciała NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g 30 min przed treningiem TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg DT 5 gr po treningu DN 5 gr rano na czczo resztę sprzedaj bo połowa nie działa a połowa brania nie ma sensu.
bic44 Jezeli chodzi o kase to tym sie nie przejmuje bo liczy sie jakosc. Caly czas sie zastanawiam nad dawkowaniem ale chyba zaczne od 12 kapsulek i zejde po tygodniu do 10 a po 2tyg na 8 i tak zostane. Co o tym myslicie? A jak brac bialko z kreatyna? na czczo kreatyne i po 30min bialko?
[...] oszukany. Piję ok. 2l wody dziennie. TRENING : Trening 3x w tygodniu -silownia + 3 aeroby - po silowym. Raz w tygodniu - planuję trening sam aerobowy. Rano krótszy-na czczo; lub dłuższy w ciągu dnia. Aeroby po siłowym treningu lub jako sam trening aerobowy -dłuższy: 40-45min w tempie 70-75% max, ze zmianą urzadzenia - na kazdym [...]
soltys robilem taki cykl i polecam do tego wolna forme kreatyny jak mono lub tcm ja bralem tak DT na czczo tcm 4kapsy(olimp) przed tren SHOTGUN po SHYNTESIZE DNT na czczo 3kapsy TCM po poludniu 3 kapsy TCM i zrobilem super cykl. o dziwo Shyntesize sie szybciej skonczylo jak Shotgun a bralem zawsze tak samo po jednej porcji.
Dziękuję za sugestię A co sądzisz o moich aerobach? Póki co 3x siłka (+dojdzie 4.raz) 6x aero na czczo (45-60min). Czasem intervały 2/1,czasem stałe 75-80%HRmax Czasem tak, jak dzisiaj po południu planuję rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak [...]
[...] Wapń Wit. D Kwas foliowy Rexorubie l-arginine z Olimpu 1500mg. I tu moje pytanie. Napisane tam jest by przyjmować arginine 2capsy przed i 2 po treningu. Daje to razem 6g. A jak napisał autor poradnika, należy podwoić dawkę polecaną. To znaczy, że mam brać 2 x 4capsy? Daje mi to razem 12g argininy. I jak podzielić to? 4 na czczo, 4 przed snem?
[...] nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach... zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne to w gruncie [...]
kreatynę wal tak: -dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz -dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min) gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
