Jedno XP i małe cp starczy ci na porządny cykl około 50dni przy dawkowaniu DT: rano na czczo CP, przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP, po południu CP Pozatym wypełnij ankietę http://www.krocej.pl/138
[...] Można ogólnie przyjąć: osoby początkujące 200kcal, średnio-zaawansowane 300-400kcal, zaawansowani 500kcal. Proponuję zrobić tak: Sprawdzać wagę co tydzień, najlepiej rano na czczo: 1) Zwarzyć się przed obcięciem kalorii z diety 2) Odjąć np. 200kalorii i po tygodniu sprawdzić stan wagi i w zależności od spadków wagi zmieniamy kaloryczność diety: [...]
[...] PRZYKŁADOWA SUPLEMENTACJA TO: - Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu - DNT: na czczo po przebudzeniu i w okresie południa w DT z rana i przed treningiem, bądź z rana i po treningu - BCAA 10-15gram dziennie - w DN przed i po treningu po 5gram i przed [...]
[...] i 70% z 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to nie ma nic wspolnego ze spalaczami [...]
[...] brzuszki tak śmigam ,ze prawie zgietymi kolanami dorykam do wyprostowanych łokci. Po zrobieniu 3*15 powt. olsnilo mnie ,ze to ma pracować dół brzucha, a przy takim mocnym zadzieraniu pupy czulam gornę brzucha i musialam zrobić na nowo, ale już 2*15 i padlam. Acha, i wyleczylam się z picia porannej kawy na czczo i z jecdzenia platkow na mleku
cwiczyssz zasysanie na czczo po wyproznieniu tzn ? i czy są jeszcze jakieś patenty na wąską talie oprócz w/w ?? Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-06-03 18:12:19
[...] pomóżcie ocenic czy dobrze to biore DT 5gr krety + dekstro 30 min przed treningiem po terningu 5 gr krety + dekstro 30 min pozniej 50 gr. mass xxl miedzy posiłkami 50 gr, masa xxl DNT 5 gr krety + dekstro rano na czczo gainer 2 X 50gr przed p0łudniem i po południu mam pytanie czy w DNT musi byc na czczo kreta czy w poze terningowej moze byc?
Elo Dzis z rana byly pierwsze aero na czczo Wstalem zjadlem BCAA + 2 caps jakiegos thermala ktory mi tam lezal i pobieglem biegac. W domu odrazu kolejna porcja BCAA i za jakies 30 minut posilek Pol godziny aero jak narazie, spocilem sie jak swinia , myslalem ze umre , ostatnie aeroby robilem rok temu Ale w lustrze po powrocie podobalo mi sie moje [...]
czwarty-szosty tydzien to najczesciej najmocniejsze efekty zacznij brac np. na 4-5tyg. przed planowanym rekordem (cykl na tych suplach ma trwac ok. 6 tyg) dorzuc do tego jeszcze zwykla kreatyne mono w ilosci 5g dziennie na czczo po przebudzeniu
DT: Storm: na czczo (1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) Trening Storm: zaraz po treningu (1miarka) ANitro: zaraz po treningu (1paczka) Torrent: około 30min po treningu (1porcja) (bezposrednio po treningu najprawdopodobniej vextargo/vitargo) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: [...]
[...] za ostre słowa ale w twoim przypadku duzo zarcia (nie m usi być jakas super dieta) z duza iloscia kalorii i bialka, dokup monohydrat kreatyny mono dawkujesz tak: rano na czczo 5 gram, po południu 5 gram (dni nietreningowe) rano na czczo 5g, zaraz po treningu 5 gram (dni treningowe) ja stosuje praktycznie tylko monohydrat najlepsze firmy [...]
przeciez to logiczne.. jakie jest wchlanianie kreatyny najwieksze? bo moim zdaniem na czczo, tyle o ile CP na przyklad nie polecalbym na czco , gdyz nie wszystkim dobrze to sluzy, wystepuja(czesto, ale nie zawsze) rewolucje zoladkowe, o tyle storm spokojnie mozna wziac rano a za jakies pol godziny zjesc, co do drugiej porcji to jestem zwolennikiem [...]
Stosowałem kreatyne w kombinacji porcja na czczo i po treningu. Od tego cyklu na kreatynce, m.in. Storm, biore przed treningiem i po treningu. Jaka jest różnica?? W stosunku do pierwszej opcji teraz mam więcej siły na treningu. Biore kreatynke 30 minut przed treningiem i zaraz po. Wystarczy ze czasem wezme porcje rano zamiast przed trerningiem i [...]
DT: Storm: na czczo (1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) Trening Storm: zaraz po treningu (1miarka) ANitro: zaraz po treningu (1paczka) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: na czczo (1paczka) - po to, po co przed treningiem :] a co z tym thyro?
[...] normie 2.8- 8.0. Pewnie wynik byl duzo wyzszy ale maszyna wylapuje tylko do 15 ng/ml Co wiecej moge powiedziec badania robiles o godz 14.20, a zaleca sie zeby tecia badac na czczo w godzinach porannych. Moj naturalny poziom testo calkowitego o godzinie 8 rano jest w granicach 7-8 ng/ml, a o godz 15 jest juz tylko 3-4 ng/dl. Wiec nastepnym razem [...]
[...] tego wcześniej - myślałem, że nikt nie zauważy (nie musiałbyś się tyle rozpisywać), ale właśnie jest jest błąd w godzinie na wydruku. Krew mi pobrała o 9.20 rano i byłem na czczo (tylko białko z wodą), hvj wie czemu podana jest 14.20 2 razy (może było jej tak wygodniej wpisać, to że surowica została przyjęta do lab. o 14.20 to jeszcze się [...]
DT: Storm: na czczo lub po treningu(1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) DNT: Storm: na czczo (1miarka) tyle wystarczy, jak chcesz mozesz w DNT dac druga porcje storma, albo brac dwa razy po dwie trzecie porcji.
Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii
