Witam. Co lepiej dokupić do kreatyny? A może kupić jedno i drugie. Carbo i tak ciągle pije po treningu, więc porcję kreatyny mógłbym spokojnie nim popijać. Tylko pytanie czy jest sens kupowania dekstrozy do dawek na czczo i w dni nie treningowe? Nie lepiej zostać przy Carbo? Co o tym sądzicie?
witam waga dzisiaj na czczo 105kg bardzo ladna rowna na zakonczenie fota w podobnej pozie jak poprzednio nie bede prezentowal torsu bo jest naprawde mocno zarosniety Obwody jutro zdejme i podam. Pozdr.
Jak to w końcu jest z tymi aerobami? Czyli o której porze i w jakie dni najlepiej robić? Co sądzicie o takim czymś: Rano na czczo 30-40 min aeroby, a po południu trening siłowy? I tak 4x w tygodniu?
Ja tam bardzo lubie biegać rano na czczo - ale zależy od pogody i od tego czy mam czas, ale po takim rannym biegu czuje się ożeźwiony przez reszte dnia Po treningu siłowym też jest dobrze biegać bo zapas (glikogenu?) w mięśniach jest już wyczerapny i organizm pobiera energie z tłuszczu i częściowo z mięśni. Napewno nie był bym skłonny biegać [...]
[...] lepiej wchodzi jak jest mało wody to jest mętny i kwasny chyba od estrów a co do klepania to bez rewelacji jak narazie nie jest to energizer, ale poprzednio xpand fajnie działał az sie cwiczyc chciało :P Dzisiaj rano wazyłem sie na czczo po solidnej kupie i "siusianiu" waga 88kg z czego masy miesniowej 57.8kg(według mojej nowej wagi)
Witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu [...]
Witam Jeśli się będziesz zajeżdżał to znikniesz !!! Proponuję pozostać przy typowych aerobach. Ale nawet wtedy nie rób tego na czczo. Wcześniej weź chociaż bcaa lub wypij białko. Chyba, że naprawdę nie zależy Ci na tkance mięśniowej. Skup się na odpowiednim odżywianiu. Jeśli jeszcze tego nie robiłeś to zacznij, ale na razie skup się tylko na [...]
[...] Mega Caps, HMB Mega Caps 1250, Dextro Juice oraz L-Carnitine które po przeczytaniu wielu artykułów zamierzam dawkować następująco: Dni treningowe: - kreatyna 4 kaps. rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu + Dextro Juice - HMB 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. po treningu, 2 kaps. przed snem - L-Carnitine 2 kaps. 1,5h przed treningiem Dni [...]
niee chyba ze to bedzie naprawde ciezki bieg, ale to wysilek musial by byc ogromny, ja biegam codziennie ale zawsze po jedzeniu i po siłowni, nigdy na czczo nie biegalem to ci nie podpowiem, ale zadne rady tu nie sa potrzebne, poprostu trzeba biegac czy na czczo czy po posilku to bez roznicy, jezeli chcesz spalic tkanke tłuszczowa no to trzeba [...]
-nigdy nie cwicz na czczo -zarełko mozesz zrobic dzien wczesniej -mi z rańca też nic nie wchodzi wiec pobie se papke z wybranych skladników (ryz+jodurt albo woda+twaróg+wpc)(to przyklad) i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka
zakladalem ze oprucz a6w jeszcze cos cwiczysz, wiec podalem ogólny przyklad jak powinna wyglądac poranna micha jak traktujesz to jako wysilek aerobowy to smialo, kup sobie bcaa, glutamine i bierz okołotreningowo, hmb zostaw jego dzialanie jest dla wielu wątpliwa a cena odstrasza nie pisze sie na czto tylko na czczo
nie no trenuje , wiadomo , ale w koncu nic nie wiem ;D co z tym porannym a6w na czczo ;p zobacz ty tez zrobiles orta :D "i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka " ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-29 07:21:18
Zeby już nie tworzyć nowego tematu: rano na czczo biorę krete + hmb - może tak zostać? Dzisiaj miałem zwariowany poranek i pierwszy posiłek zjadłem dopiero 1,5h po wzięciu kreatyny - czy ma to duży wpływ?
Ale dlaczego tak dziwnie trenujesz aeroby? -na czczo, nie jest to za najlepszy pomysl, zostaw go profesjonalistom - HIIT + aero? albo to albo to, palisz tylko miesnie tym treningiem, nie mozesz zrobic porzednie HIIT a w inny dzien porzadnie aero? - bardzo szybko spadla ci waga, niedobrze, swiadczy tylko o wypacaniu wody i stracie miesni, [...]
[...] niż 30~~ 45 min co drugi dzien Zapotrzebowanie podstawowe wynosi u mnie 3300 Kcal, a tym momencie bardzo to okroiłem do ok 2000 Kcal. Mysle że przy 30 min treningow na czczo, + treningi kickbox lub siłowe kondycyjne to nie jest az taka tragedia, ale BYŁBYM WDZIECZNY za ewentualne propozycje zmian. Chodzi o to że codziennie (prawie) zajadam [...]
ok, dzięki, a w takim razie aeroby kiedy?? mogłabym między I a II lub V a VI?? bo tak by mi najbardziej pasowało... rozumiem, że na czczo to nie najlepszy pomysł, z tego co się już zdążyłam zorientować...
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
